Làm thế nào chứng loãng xương có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc của bạn |

Thinkstock

Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với bản tin đau mãn tính

Cảm ơn bạn đã đăng ký!

Đăng ký MIỄN PHÍ bản tin Y tế hàng ngày.

Loãng xương là một tình trạng thoái hóa liên quan đến việc làm loãng xương và làm suy yếu xương của bạn, có thể gây ra một số triệu chứng thể chất, như đau, tư thế cúi đầu và gãy xương. Tuy nhiên, chẩn đoán loãng xương cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình cảm của bạn.

"Loãng xương có thể kích thích cảm giác bạn già đi và mong manh", Laurie Ferguson, phó chủ tịch nghiên cứu và giáo dục cho Global Healthy Living, nói. tổ chức cha mẹ của CreakyJoints, một cộng đồng viêm khớp trực tuyến. Deborah T. Gold, một giáo sư xã hội học y khoa tại Đại học Duke ở Durham, Bắc Carolina, nói:

Một số người biết rằng họ bị loãng xương chỉ sau khi họ phá vỡ xương từ mùa thu dường như nhỏ, theo Quỹ Loãng xương Quốc gia (NOF). "Một khi họ rơi, nhiều người đền bù bằng cách trở nên dự kiến ​​hơn", Tiến sĩ Ferguson nói. Điều này có thể bắt đầu một chu kỳ tự đánh bại: Bạn cảm thấy ngập ngừng, làm xói mòn sự tự tin của bạn. Với sự tự tin của bạn xuống, bạn đi bộ nhiều hơn dự kiến. Khi bạn di chuyển một cách ngập ngừng, bạn có thể trở nên không cân bằng, và khi bạn không cân bằng, bạn có nhiều khả năng bị ngã, cô nói.

Loãng xương và trầm cảm

Một khi bạn gãy xương vì loãng xương, bạn đang ở nguy cơ làm lại lần nữa. Sau khi xảy ra gãy xương thứ hai, người ta có thể bị trầm cảm, NOF nói.

Những thay đổi về ngoại hình của bạn do loãng xương cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình cảm của bạn. Nhiều người mắc bệnh loãng xương có bất thường cong cột sống và không thể đứng thẳng, Ferguson nói, và "khi bạn thấy bản thân mình cúi xuống, nó có thể có một tác động tình cảm về bạn." Bạn cũng có thể mất chiều cao. Tư thế bất thường và biến dạng có thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ, bác sĩ Gold nói, bạn có thể trở nên miễn cưỡng khi được nhìn thấy ở nơi công cộng để bạn không đi ra ngoài, nhưng tránh xa bạn bè và gia đình có thể dẫn đến sự cô đơn, điều này có thể dẫn đến trầm cảm. Tuy nhiên, xương của bạn liên tục tái sinh: Cơ thể của bạn loại bỏ xương cũ và thay thế bằng xương mới, theo American College of Rheumatology (ACR) Nếu bạn ngừng di chuyển vì bạn sợ, bạn có thể làm cho chứng loãng xương của bạn tồi tệ hơn.

Cải thiện sức khỏe tình cảm của bạn

Dưới đây là những gì bạn có thể làm để quản lý tốt hơn sức khỏe cảm xúc của mình nếu bạn có loãng xương:

Quản lý yo loãng xương

Không có cách điều trị loãng xương, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để làm chậm hoặc ngăn chặn sự tiến triển của nó. Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ canxi (để xây dựng xương) và vitamin D (để hấp thụ canxi) trong chế độ ăn uống của bạn. Lượng canxi dư thừa và vitamin D sẽ không có tác dụng, nhưng nhận được số tiền phù hợp với tuổi và mức độ hoạt động của bạn mỗi ngày là rất quan trọng, Gold nói. Nếu cần thiết, nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn lập kế hoạch chế độ ăn giàu canxi và vitamin D. Một số người cũng có thể hưởng lợi từ thuốc có thể giúp xây dựng lại xương hoặc làm chậm hoặc ngừng mất xương. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách điều trị tốt nhất cho bạn. Hãy tập thể dục.

Điều quan trọng là bạn phải tiếp tục di chuyển. "Xương phải được nhấn mạnh để phát triển, và cách để căng thẳng xương là tập thể dục", Gold nói. "Và thêm một số trọng lượng cho nó." Chỉ cần chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục. Một khi bạn bắt đầu tập thể dục thường xuyên, một người bạn tập thể dục có thể giúp giữ cho bạn có động lực và có trách nhiệm, Ferguson nói. Đi bộ là một bài tập tuyệt vời cho những người bị loãng xương và bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn mang giày tốt và tránh đi bộ trong thời tiết xấu hoặc ánh sáng kém, NOF nói. Tập thể dục cũng có thể giúp chống trầm cảm, Gold nói, bằng cách giải phóng endorphin, đó là những hormon có cảm giác tốt. Tham gia một nhóm hỗ trợ

Tham gia vào một nhóm hỗ trợ cho những người bị loãng xương có thể giúp bạn thấy bạn không đơn độc, Gold nói. Những người sống với tình trạng này thường có những lời khuyên đối phó tốt nhất và chia sẻ chúng trong các nhóm hỗ trợ, cô nói. "Họ có thể biết làm thế nào để đối phó với thực tế là bạn không thể cúi xuống và lấy vớ của bạn", cô nói. Họ cũng có thể đề nghị các thiết bị hữu ích mà bạn không xem xét, chẳng hạn như người bán hoặc người tiếp cận. Nhận trợ giúp trầm cảm.

Nếu bạn cảm thấy buồn và cô đơn và không có năng lượng và những triệu chứng này kéo dài hơn hai tuần, nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc được giúp đỡ. Có những loại thuốc và tâm lý trị liệu có thể giúp những người bị trầm cảm. Tìm cách để làm những điều khiến bạn hạnh phúc.

Như đi mua sắm? Bạn vẫn có thể. Cố gắng đi trong ngày khi các cửa hàng ít đông đúc hơn. Thích sống cùng bạn bè? Hãy hẹn hò với bạn bè thay vì mời mọi người ăn tối. Nếu bạn chia những thứ bạn thích thành từng mảnh nhỏ hơn và nghỉ ngơi ngay bây giờ, bạn vẫn có thể làm chúng. Làm việc với một nhà trị liệu vật lý.

Chuyên gia trị liệu vật lý có thể giúp bạn thiết kế một chương trình tập thể dục tốt nhất cho bạn và tìm những cách an toàn và hiệu quả để thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn, NOF nói. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân và bị loãng xương nếu bạn chủ động quản lý tình trạng này, Gold nói.