ĐốI phó với tiêu chảy và IBS chiếm ưu thế |

Các cơn tiêu chảy gây ra bởi hội chứng ruột kích thích (IBS) luôn có vẻ xảy ra vào những thời điểm không thích hợp nhất.

Luôn luôn, phút bạn ở xa phòng tắm, ở giữa của một cuộc họp kinh doanh quan trọng, hoặc ra vào một ngày, mà rumble quen thuộc bắt đầu trong ruột của bạn và bạn khẩn trương cần phải tìm một phòng tắm. Có lẽ sự căng thẳng của những thời điểm không thích hợp và nỗi sợ hãi của một tập IBS là một phần của những gì làm cho tiêu chảy tấn công ngay tại thời điểm đó - hoặc có thể nó liên quan đến một cái gì đó trong chế độ ăn uống của bạn.

Về tiêu chảy - IBS chiếm ưu thế

IBS có thể gây ra một số triệu chứng khác nhau, bao gồm tiêu chảy, táo bón, đau bụng, chuột rút và khí đốt . Những triệu chứng này có thể xảy ra riêng lẻ, cùng nhau hoặc xen kẽ. Những người có triệu chứng IBS chính là tiêu chảy - một nhu cầu cấp thiết, đột ngột để đi tiêu và phân lỏng - có những IBS tiêu chảy chiếm ưu thế, hoặc IBS-D.

Các bác sĩ không hiểu nguyên nhân gây tiêu chảy xảy ra ở bệnh nhân IBS, nhưng một số người nhận thấy rằng tiêu chảy xảy ra khi họ cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng.

• Thực phẩm và tiêu chảy Để tìm ra loại thực phẩm nào có thể gây tiêu chảy, hãy xem xét một số tác nhân phổ biến - như thực phẩm từ sữa.

"Nói chung [bệnh nhân IBS] cần Nếu các sản phẩm sữa có xu hướng làm trầm trọng thêm hoặc kích hoạt các triệu chứng của chúng, chúng có thể liên quan đến không dung nạp lactose, và vì vậy các sản phẩm sữa có thể cần phải tránh, ”Norman Gilinsky cho biết , MD, một bác sĩ tiêu hóa và phó giáo sư tại khoa nội khoa tại Đại học Cincinnati.

• Căng thẳng và tiêu chảy. Nếu bạn nhận thấy rằng các cơn tiêu chảy dường như luôn xảy ra xung quanh các tình huống căng thẳng, có lẽ là sự căng thẳng

"Nếu họ nhận ra những tình huống căng thẳng nhất định sẽ tạo ra tiêu chảy - và chúng ta không thể tránh căng thẳng trong những gì chúng ta làm những ngày này - nó có thể là hợp lý để có một Imodium trước o f thời gian. Nếu ai đó sẽ tham gia vào một cuộc họp có thể gây căng thẳng và biết rằng họ có khả năng bị tiêu chảy và chuột rút, thì việc chống tiêu chảy trước thời hạn có thể rất hữu ích ", bác sĩ Gilinsky cho biết.

Có thể các triệu chứng IBS của bạn do thực phẩm hoặc căng thẳng gây ra, nhưng có thể không phải vì nguyên nhân gây ra, bạn phải tìm cách quản lý IBS của bạn và ngăn không cho làm gián đoạn cuộc sống của bạn một lần, hai lần hoặc Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn quản lý tiêu chảy do IBS:

Lấy chất xơ.

• Chất bổ sung dạng viên sợi hoặc hỗn hợp bột có chứa psyllium (như Metamucil) có thể giúp một số người bị IBS kiểm soát "Một số cá nhân có thể sử dụng một chất chuẩn bị chất xơ, mà một số người tìm thấy hữu ích để ràng buộc và tăng số lượng lớn phân cho những người bị tiêu chảy", ông Gilinsky. tiêu chảy liên quan đến căng thẳng Hãy chống tiêu chảy.
• Tr y dùng thuốc chống tiêu chảy không kê đơn, như Imodium, như Gilinsky gợi ý. Nếu bạn có một tình huống sắp tới mà bạn lo lắng, hãy thử một liều thuốc để xem nó có thể giải quyết được dạ dày của bạn hay không. Tránh các loại thực phẩm kích hoạt.
• phòng tắm, cắt chúng ra khỏi chế độ ăn uống của bạn - đặc biệt là trước một sự kiện hoặc hoạt động mà bạn không thể bị gián đoạn. Một số tác nhân gây tiêu chảy phổ biến khác bao gồm thức ăn chiên và béo, sô cô la, caffeine, chất làm ngọt nhân tạo như sorbitol và đồ uống có ga. Ăn các loại thực phẩm có thể giúp củng cố phân của bạn.
• Bao gồm các loại thực phẩm như chuối, gạo, bánh mỳ nguyên cám và các sản phẩm ngũ cốc khác trong chế độ ăn uống của bạn. Những loại thực phẩm "bulking" này có thể giúp giảm tiêu chảy nếu bạn ăn chúng thường xuyên. Quản lý căng thẳng.
• Căng thẳng là không thể tránh được, nhưng có thể được quản lý theo nhiều cách khác nhau. Tập thể dục là một thuốc giảm stress tuyệt vời - đặc biệt là các loại cho phép tập trung và thiền định, như yoga. Thậm chí chỉ cần đi dạo, hoặc đi xe đạp hoặc chạy bộ, có thể giúp thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn. Kỹ thuật thở sâu và thiền định cũng là phương pháp tốt để quản lý căng thẳng và khuyến khích thư giãn. Thử điều trị.
• Liệu pháp thôi miên và nhận thức hành vi đã được chứng minh là giúp một số người quản lý bệnh tiêu chảy do IBS gây ra. Những phương pháp này hoạt động để kiểm soát nỗi lo sợ và thay đổi cách bạn nghĩ về bệnh của bạn để ngăn chặn cơ thể phản ứng với tiêu chảy. Hỏi bác sĩ về thuốc.
• Thuốc chống co thắt, thuốc chống trầm cảm và các loại thuốc khác có thể cung cấp một số bệnh nhân IBS không bị tiêu chảy. Có nhiều cách khác nhau để kiểm soát bệnh tiêu chảy do IBS gây ra. Nó có thể mất một thời gian và một sự kết hợp của các phương pháp để tìm thấy những gì làm việc cho bạn, nhưng tiếp tục cố gắng. Bạn không cần phải chi tiêu cuộc sống của bạn gần một phòng tắm - bạn chỉ cần phải tìm ra những gì làm việc cho cơ thể của bạn.