Mục lục:
- IBS chiếm ưu thế là gì?
- Nước, Thực phẩm và Chất xơ
- Nếu các biện pháp phòng ngừa bạn đã thực hiện không đủ để tránh táo bón, bạn có thể làm một số điều để cứu trợ. "Các thuốc nhuận tràng không kê toa nhẹ, như sữa của magiê, Senokot, và thậm chí MiraLAX trong một thời gian ngắn có thể có lợi cho những bệnh nhân này", Gilinsky lưu ý. Bạn cũng có thể thử chất làm mềm phân để làm phân dễ dàng hơn.
Hội chứng ruột kích thích (IBS) không chỉ gây tiêu chảy cấp tính; Nó cũng có thể gây ra điều ngược lại - nhưng cũng không kém phần gây đau đớn và đau đớn - táo bón.
Khi ruột của bạn được sao lưu, nó có thể gây đau ở dạ dày khiến bạn không thể tiếp tục các hoạt động và trách nhiệm hàng ngày của mình. Nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để giúp giảm táo bón.
IBS chiếm ưu thế là gì?
Những người có IBS có thể gặp nhiều triệu chứng khác nhau, và các triệu chứng thậm chí có thể thay đổi từng ngày. Nhưng những người có triệu chứng chính là táo bón có những gì được gọi là IBS-táo bón chiếm ưu thế, hoặc IBS-C.
Táo bón xảy ra khi phân rất cứng và khó bài tiết. Trong khi bình thường không đi cầu mỗi ngày, có ít hơn 3 lần đi tiêu một tuần không - và điều đó khá khó chịu.
Những người mắc bệnh IBS táo bón thường bị đau bụng cùng với táo bón. Với một số trợ giúp từ thuốc và một vài thay đổi về lối sống, bạn có thể giữ cho các triệu chứng IBS khỏi kiểm soát cuộc sống của mình.
Nước, Thực phẩm và Chất xơ
Ba yếu tố này có thể ảnh hưởng đến sự đi tiêu của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên về lối sống và chế độ ăn uống để giúp bạn ngăn ngừa táo bón:
- Uống nhiều nước. "Bệnh nhân bị táo bón nên tránh mất nước và uống nhiều chất lỏng", Norman Gilinsky, MD, một bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa và kết hợp giáo sư tại khoa nội khoa tại Đại học Cincinnati. Những người tập thể dục nhiều (và do đó đổ mồ hôi nhiều hơn) nên đặc biệt cẩn thận để dưỡng ẩm với nhiều nước mỗi ngày, theo Tiến sĩ Gilinsky.
- Tránh các loại thực phẩm gây táo bón. Thực phẩm giàu chất béo, bao gồm thịt mỡ, có thể dẫn đến táo bón và các triệu chứng IBS khác.
- Chế độ ăn nhiều chất xơ là một trong những thay đổi quan trọng nhất mà bạn có thể thực hiện để giữ cho đường ruột thường xuyên và ngăn ngừa táo bón - bạn nên uống từ 25 đến 30 gam chất xơ mỗi ngày. Tìm chất xơ trong các loại thực phẩm như trái cây và rau quả và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như bánh mỳ nguyên cám và mì ống và gạo lứt. Bạn cũng có thể dùng chất bổ sung chất xơ (trong viên thuốc hoặc bột) để đảm bảo bạn đủ ăn mỗi ngày. Trong khi chất xơ còn được biết là đem lại lợi ích cho bệnh tiêu chảy do IBS gây ra, "một số bệnh nhân bị táo bón cũng có thể hưởng lợi từ chất xơ", Gilinsky nói. Bài tập
- Bạn càng cử động cơ thể, có khả năng ruột của bạn sẽ đi theo. Tập thể dục được biết là giúp ngăn ngừa táo bón, vì vậy hãy tập thể dục ít - thậm chí chỉ cần đi bộ - mỗi ngày trong tuần nếu bạn có thể. Cho bác sĩ biết về bất kỳ loại thuốc nào bạn đang uống.
- có thể gây ra táo bón như một tác dụng phụ, điều này chỉ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS của bạn. "Một số bệnh nhân đang dùng thuốc có thể làm trầm trọng thêm tình hình. Ví dụ, nhiều người đang sử dụng các sản phẩm canxi OTC, nhưng họ cũng có thể làm chậm nhu động ruột", Gilinsky nói. Những người bị IBS nên "nói chuyện với bác sĩ của họ về các yếu tố tăng nặng như thuốc." Táo bón - Ưu thế IBS: Tùy chọn điều trị
Nếu các biện pháp phòng ngừa bạn đã thực hiện không đủ để tránh táo bón, bạn có thể làm một số điều để cứu trợ. "Các thuốc nhuận tràng không kê toa nhẹ, như sữa của magiê, Senokot, và thậm chí MiraLAX trong một thời gian ngắn có thể có lợi cho những bệnh nhân này", Gilinsky lưu ý. Bạn cũng có thể thử chất làm mềm phân để làm phân dễ dàng hơn.
Và trong khi những thuốc nhuận tràng này có thể giúp giảm nhanh chóng táo bón, bạn nên cẩn thận không dùng chúng thường xuyên. Thuốc nhuận tràng không có nghĩa là phòng ngừa táo bón, và thực sự có thể gây táo bón nếu uống quá thường xuyên.
Một loại thuốc theo toa cũng có sẵn có thể giúp một số phụ nữ có IBS táo bón chiếm ưu thế. Amitiza (lubiprostone) làm tăng dòng chảy của chất lỏng đường ruột, và có thể được kê đơn cho một số người không thể kiểm soát táo bón của họ. Thuốc chỉ được chấp thuận để điều trị IBS-C ở phụ nữ trưởng thành (18 tuổi trở lên).
Táo bón có thể gây khó chịu cực độ, nhưng lối sống lành mạnh có thể làm điều kỳ diệu để giúp điều chỉnh ruột của bạn. Khi bạn bị táo bón, có các loại thuốc không kê đơn để giúp giảm bớt sự khó chịu tức thì của bạn. Nhưng tập thể dục, hydrat hóa và thay đổi chế độ ăn uống là chìa khóa để quản lý IBS chiếm ưu thế của bạn.
