Mục lục:
- Căng thẳng và lo lắng đóng một vai trò quan trọng trong quản lý IBS. Đối với những người sống chung với IBS, stress có thể kích thích co thắt ruột kết, gây ra các triệu chứng bùng phát. Trong một nghiên cứu về vấn đề não, hành vi và miễn dịch tháng 10 năm 2011, các nhà nghiên cứu đã khám phá sự căng thẳng liên quan đến các triệu chứng IBS như thế nào. Phát hiện của họ cho thấy rằng bệnh nhân IBS có thể có phản ứng sinh lý thay đổi với stress khiến hệ thống miễn dịch của họ kích hoạt trong lúc căng thẳng, gây ra các triệu chứng viêm và IBS.
- Bolen đã từng làm việc một với bệnh nhân IBS trong 12 năm qua và là tác giả của hai cuốn sách về IBS, Phá vỡ trái phiếu của hội chứng ruột kích thích và trò chuyện IBS: Câu chuyện và giải pháp cuộc sống thực. Và cô ấy tư vấn cho bệnh nhân IBS thông qua trang web của mình, nơi bạn có thể tìm hiểu các chiến lược để quản lý các triệu chứng trực tiếp, qua email, qua điện thoại hoặc qua Skype.
- "Anh ta đã bị một trường hợp ngộ độc thực phẩm nghiêm trọng khoảng ba năm trước khi đến gặp tôi," Bolen nói. "Anh ấy báo cáo rằng sau khi bị nhiễm trùng ban đầu, anh ấy có triệu chứng đau bụng dữ dội và chuột rút với bệnh tiêu chảy khẩn cấp thường xuyên, cùng với khí gas và đầy hơi thường xuyên."
- Nếu bạn lo lắng về một sự kiện buổi tối, hãy giữ cho giờ ban ngày của bạn căng thẳng - miễn phí nhất có thể và ăn các bữa ăn đều đặn suốt cả ngày. "Rất nhiều lần bệnh nhân IBS có khuynh hướng tránh ăn trước," Bolen nói. "Tôi nghĩ rằng đó là một sai lầm - tôi nói về việc giữ cho băng tải di chuyển một cách chậm rãi, thoải mái."
Căng thẳng và lo lắng đóng một vai trò quan trọng trong quản lý IBS. Đối với những người sống chung với IBS, stress có thể kích thích co thắt ruột kết, gây ra các triệu chứng bùng phát. Trong một nghiên cứu về vấn đề não, hành vi và miễn dịch tháng 10 năm 2011, các nhà nghiên cứu đã khám phá sự căng thẳng liên quan đến các triệu chứng IBS như thế nào. Phát hiện của họ cho thấy rằng bệnh nhân IBS có thể có phản ứng sinh lý thay đổi với stress khiến hệ thống miễn dịch của họ kích hoạt trong lúc căng thẳng, gây ra các triệu chứng viêm và IBS.
“Căng thẳng không gây IBS, nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng”. Bolen nói. "Các triệu chứng có thể rất đau buồn và căng thẳng mà mọi người có thể dự đoán rằng họ sẽ có triệu chứng, và dự đoán đó có thể gây ra các triệu chứng," cô nói.
Bolen đã từng làm việc một với bệnh nhân IBS trong 12 năm qua và là tác giả của hai cuốn sách về IBS, Phá vỡ trái phiếu của hội chứng ruột kích thích và trò chuyện IBS: Câu chuyện và giải pháp cuộc sống thực. Và cô ấy tư vấn cho bệnh nhân IBS thông qua trang web của mình, nơi bạn có thể tìm hiểu các chiến lược để quản lý các triệu chứng trực tiếp, qua email, qua điện thoại hoặc qua Skype.
“Tôi đã tham gia viết về IBS. trong văn phòng của tôi nói với tôi về cách IBS của họ đã can thiệp vào cuộc sống của họ, và tôi chưa bao giờ nghe nói về rối loạn này, "Bolen nói. Có vẻ như sự lo lắng của cô ấy đã đóng một vai trò trong IBS, nhưng cô ấy đã không gặp điều kiện trong việc đào tạo sau đại học.
Khi Bolen bắt đầu nghiên cứu IBS, cô ấy thấy rằng liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), một điều trị mà cô ấy sử dụng thực hành của cô, có hiệu quả đối với bệnh nhân IBS. Bolen nói có hai khía cạnh của CBT cho IBS: các chiến lược học tập để thư giãn các cơ trong ruột bằng cách thư giãn phản ứng căng thẳng và học cách bình tĩnh suy nghĩ của bạn để giảm bớt lo âu về tai nạn.
“Tôi rất hài lòng khi thấy kết quả mà tôi có với những bệnh nhân ban đầu của mình, ”cô nói. “Điều này khiến tôi viết cuốn sách đầu tiên, cung cấp phương pháp tiếp cận tự lực CBT.”
Bolen nói rằng liệu pháp thôi miên cũng có thể hữu ích cho một số bệnh nhân IBS, đặc biệt là những người bị đau và sẽ giới thiệu họ Điều trị tâm lý của IBS
Những người có IBS không có xu hướng tìm cách điều trị tâm lý, theo Bolen, và các bác sĩ của họ hiếm khi giới thiệu họ với một nhà tâm lý học khi họ được chẩn đoán mắc bệnh IBS. Tuy nhiên, cô đã nhìn thấy khoảng 100 bệnh nhân IBS trong văn phòng của mình trong 12 năm qua. Một người đàn ông trẻ tuổi khoảng hai mươi tuổi.
"Anh ta đã bị một trường hợp ngộ độc thực phẩm nghiêm trọng khoảng ba năm trước khi đến gặp tôi," Bolen nói. "Anh ấy báo cáo rằng sau khi bị nhiễm trùng ban đầu, anh ấy có triệu chứng đau bụng dữ dội và chuột rút với bệnh tiêu chảy khẩn cấp thường xuyên, cùng với khí gas và đầy hơi thường xuyên."
Bác sĩ của người đàn ông chẩn đoán anh ta mắc IBS và đặt anh ta trên một loại probiotic, giúp giảm đau, khí và đầy hơi. Nhưng anh ta vẫn còn cấp bách, đi cầu thường xuyên, và phân lỏng, khiến anh ta bối rối trong công việc.
“Tôi đã dạy anh ta những kỹ thuật thư giãn của hơi thở sâu và thư giãn cơ bắp liên tục và giáo dục anh ấy như thế nào Bolen nói. “Tôi đã hướng dẫn anh ta sử dụng những kỹ thuật này trước, trong và sau khi đi cầu để cố gắng giữ cho cơ thể bình tĩnh và cố gắng giảm bớt sự lo lắng đã làm trầm trọng thêm cảm giác cấp bách… Với những thay đổi này, anh ta có thể cảm thấy ít lo lắng hơn các triệu chứng IBS của ông và có thể giảm tần suất cần thiết cho BMs, khiến cho ngày làm việc của ông thoải mái hơn đối với ông, ”Bolen nói.Lời khuyên của Bolen dành cho bệnh nhân IBS
Khi sống chung với IBS, hãy thử ý tưởng của Bolen để đối phó với các triệu chứng trong cuộc sống hàng ngày:
Lên kế hoạch cho một ngày yên bình.
Nếu bạn lo lắng về một sự kiện buổi tối, hãy giữ cho giờ ban ngày của bạn căng thẳng - miễn phí nhất có thể và ăn các bữa ăn đều đặn suốt cả ngày. "Rất nhiều lần bệnh nhân IBS có khuynh hướng tránh ăn trước," Bolen nói. "Tôi nghĩ rằng đó là một sai lầm - tôi nói về việc giữ cho băng tải di chuyển một cách chậm rãi, thoải mái."
Xác định vị trí phòng tắm.
- Bolen nói rằng biết phòng tắm có thể giảm bớt căng thẳng từ việc không thể tìm thấy một phòng tắm nếu bạn bắt đầu có triệu chứng Hãy kiểm soát.
- Bạn nên lái xe riêng của mình vào các sự kiện để bạn có khả năng rời đi nếu cần. "Biết rằng bạn có quyền kiểm soát giúp bạn bình tĩnh hơn", Bolen nói. Nhập vai.
- Trước khi bạn đến một sự kiện, hãy tưởng tượng các tình huống khiến bạn lo lắng. Hãy suy nghĩ về những gì nó sẽ như thế nào nếu bạn phải đi vào phòng tắm hoặc phải ở trong đó một thời gian dài. "Hãy cho phép bản thân rằng nếu bạn không khỏe, bạn chỉ cần về nhà," Bolen nói. Làm theo hướng dẫn cuộc sống này sẽ giúp bạn quản lý tốt hơn cả IBS và căng thẳng, giúp dễ dàng đối phó với bất cứ điều gì mỗi ngày mang lại.
