Thực hiện các bước để tránh nhiễm trùng, chẳng hạn như rửa tay và tiêm phòng cúm hàng năm.
Tìm hoạt động thể chất bạn thích, sau đó thực hành chúng thường xuyên để gặt hái nhiều lợi ích nhất.
Giảm căng thẳng bằng cách giáo dục bản thân về MS và tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác.
Tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân bằng và quản lý căng thẳng. Đó là lời khuyên tốt cho tất cả mọi người, nhưng nó đặc biệt quan trọng nếu bạn bị bệnh đa xơ cứng (MS).
Đó là sự thật - những điều bạn có thể làm để sống một cuộc sống lành mạnh với MS là những điều bạn sẽ làm nếu bạn không có bệnh MS, Jonathan Howard, MD, một nhà thần kinh học tại Trung tâm chăm sóc toàn diện đa xơ cứng tại Trung tâm y tế Langone NYU ở thành phố New York.
Những nỗ lực này có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng MS của bạn, và họ cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bệnh tim hoặc ung thư, là những biến chứng sức khỏe chính cho những người bị MS, bác sĩ Howard nói.
Dưới đây là một số cách để sống khỏe mạnh hơn với MS:
1. Không hút thuốc.
Những nguy hiểm của ánh sáng được công bố rộng rãi và bao gồm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và nhiều loại ung thư khác nhau. Một nghiên cứu được công bố trong
JAMA Neurology năm 2015 cung cấp bằng chứng hút thuốc lá cũng làm tăng tốc độ tiến triển của MS từ MS tái phát (RRMS) sang MS cấp tiến (SPMS). Hút thuốc lá và khói thuốc phụ cũng làm tăng nguy cơ phát triển MS, các nhà nghiên cứu Thụy Điển tìm thấy trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí
Đa xơ cứng năm 2015. 2. Tập thể dục thường xuyên
"Hầu hết mọi người biết rằng họ nên tập thể dục cho sức khỏe tim mạch, nhưng nhiều người có MS không nhận được số lượng đề nghị tập thể dục," Le Hua, MD, một nhà thần kinh học tại Chương trình Mellen cho MS tại Cleveland nói. Phòng khám Lou Ruvo Trung tâm sức khỏe não bộ ở Las Vegas. Tập thể dục có thể giúp xây dựng sức chịu đựng, giảm đau và mệt mỏi, và cải thiện tâm trạng của bạn. Thể dục nhịp điệu, tập thể dục, kéo căng, yoga và tai chi đều tuyệt vời cho những người mắc bệnh MS. Nếu bạn ít di động hơn, có những kỹ thuật thích nghi bạn có thể sử dụng để duy trì hoạt động.
“Tiếp tục hoạt động như bạn có thể,” Howard khuyên. Ông khuyên bạn nên tập thể dục dưới sự hướng dẫn của một nhà trị liệu vật lý, những người có thể xác định các bài tập sẽ giúp đỡ và chỉ cho bạn cách làm đúng cách.
3. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Có rất nhiều chế độ ăn được yêu cầu cụ thể đối với MS, nhưng cho đến nay không có chế độ ăn nào được chứng minh là ngăn chặn hoặc tái phát hoặc tiến triển của bệnh. Nhưng Howard lưu ý rằng một chế độ ăn uống lành mạnh nói chung sẽ giữ cho bạn cảm thấy tốt và giúp bạn tránh được bệnh tim, ung thư, và các vấn đề sức khỏe khác. Andrea Hanson, tác giả của
Hướng dẫn bên trong cho MS và một huấn luyện viên sức khỏe ở Dallas, người đã sống với MS từ năm 2000, khuyên khách hàng của mình nên chú ý đến cách thức một số loại thực phẩm khiến họ cảm thấy. Sau khi Hanson được chẩn đoán, cô đã cố gắng loại bỏ một số loại thực phẩm từ chế độ ăn uống của mình để xem nó có tác dụng gì. Loại bỏ đường khiến cô cảm thấy tốt hơn nhiều, cô nói, nhưng loại bỏ gluten không tạo ra nhiều khác biệt. Hanson khuyên bạn chỉ nên loại bỏ một loại thực phẩm hoặc thành phần để bạn có thể đánh giá hiệu quả, và cô khuyến khích duy trì chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể, cho dù bạn quyết định ăn hay không ăn bất cứ loại thực phẩm nào.
4. “Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng MS như mệt mỏi, rối loạn chức năng nhận thức [suy nghĩ và các vấn đề về trí nhớ], và đau đớn, và có thể gây tái phát”, Hua nói. Howard nhấn mạnh:
Hanson gợi ý rằng khi một điều gì đó căng thẳng xảy ra, hoặc bạn thấy mình đang nghĩ những điều sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn, hãy cố gắng tập trung vào điều gì đó tích cực hơn. Ví dụ, nếu bạn đang gặp chân và kim - một triệu chứng cảm giác thông thường liên quan đến MS - thay vì suy nghĩ, “Điều này thật khủng khiếp. Tôi ghét MS. Điều này sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn, "Hanson khuyên tự nói với mình một cái gì đó như," Bây giờ không thoải mái, nhưng nó sẽ tốt hơn, và tôi có thể nói chuyện với bác sĩ về nó. " Nói cách khác, tách biệt sự thật khỏi cảm xúc của bạn để phản ứng của bạn với một cái gì đó căng thẳng là tích cực hơn, cô ấy nói. Tự bảo vệ mình khỏi bị nhiễm trùng.
MS không khiến bạn dễ bị cảm hoặc cúm, nhưng bạn có nhiều khả năng cảm thấy bị ảnh hưởng bởi bệnh tật, bao gồm mệt mỏi.
Để phòng ngừa bệnh, bị cúm hàng năm bắn, Howard khuyên. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang ở giai đoạn đầu của bệnh, hãy giảm hoạt động của bạn càng nhiều càng tốt để bạn có thể nghỉ ngơi, Hanson bổ sung.
Báo cáo bổ sung của Vanessa Caceres.
