Mục lục:
- Kéo dài để nới lỏng cơ bắp cứng của Parkinson
- Chế độ ăn ít protein giúp Meds hoạt động tốt hơn
- Bệnh nhân có triệu chứng Parkinson có thể tăng cường điều trị bằng cách thực hiện cái gọi là "đào tạo dáng đi" ở nhà. Điều này liên quan đến việc thực hành các cách mới để đứng, đi lại và quay. Mọi người trải qua đào tạo dáng đi nên cố gắng:
- Những thay đổi đơn giản xung quanh nhà có thể giúp bạn hoạt động tốt hơn trong khi đối phó với Parkinson triệu chứng. Pituch lưu ý rằng các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn đưa ra kế hoạch chi tiết để sống an toàn và độc lập tại nhà.
Highlights
Các bài tập kéo dài và linh hoạt có thể giúp giảm các cơ cứng khi bạn bị Parkinson.
Tránh quá nhiều protein trong khẩu phần ăn có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn thuốc của Parkinson.
Khi Parkinson tiến triển, luyện tập có thể giúp bạn học cách mới để đứng, đi lại và biến.
Bệnh Parkinson có thể làm cho cuộc sống hàng ngày rất khó khăn, nhưng biện pháp tự khắc phục đơn giản giúp điều trị các triệu chứng của Parkinson có thể làm cho cuộc sống trở nên dễ dàng hơn.
Độ cứng cơ, yếu và run của Parkinson có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày, đặc biệt là khi bệnh tiến triển. Và thuốc của Parkinson có thể gây ra các chuyển động bị bóp méo và không tự nguyện, một tác dụng phụ được gọi là rối loạn vận động. Nhiệm vụ đơn giản như mặc quần áo, tắm, hoặc thậm chí đi bộ quanh nhà có thể trở nên bực bội.
Tập thể dục là một phần thiết yếu trong việc quản lý các triệu chứng của bệnh, ghi nhận Michael J. Fox Foundation cho nghiên cứu Parkinson. Bơi lội, yoga, khiêu vũ, và đi bộ có thể giúp cơ bắp của bạn ở lại khi bạn có Parkinson.
"Bài tập được nghiên cứu như một can thiệp có thể và biện pháp bảo vệ thần kinh có thể", Linda Pituch, một người quản lý dịch vụ bệnh nhân giải thích. Quỹ bệnh Parkinson. "Nó không phải là kết luận, nhưng tập thể dục có thể kết thúc được xem trong cùng một tĩnh mạch như thuốc - một điều trị bạn không bỏ qua."
Kéo dài để nới lỏng cơ bắp cứng của Parkinson
Các bài tập kéo dài và linh hoạt có thể giúp làm giảm các cơ cứng, cải thiện tính linh hoạt, và làm cho công việc hàng ngày dễ dàng hơn:
- Đứng đối diện với một bức tường, cách khoảng 8 inch và vươn tay lên. Đặt tay lên tường để cân bằng và duỗi tay ra sau lưng.
- Đặt lưng vào tường để hỗ trợ và nhanh chóng di chuyển tại chỗ, nâng đầu gối của bạn càng cao càng tốt.
- Ngồi trên ghế với cao, thẳng lưng và duỗi tay ra sau lưng, đưa vai của bạn trở lại càng xa càng tốt. Khi bạn duỗi người, hãy ngẩng đầu lên trần nhà.
- Ngồi trên ghế, dậm chân lên xuống trong khi bơm cánh tay qua lại ở hai bên.
Chế độ ăn ít protein giúp Meds hoạt động tốt hơn
Chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến việc thuốc của bạn giúp kiểm soát các triệu chứng của Parkinson thông thường, bao gồm run (lắc tự nguyện) và táo bón. Ví dụ: Chế độ ăn giàu protein có thể hạn chế hấp thụ levodopa của cơ thể ở Sinemet. trong việc quản lý bệnh Parkinson. Kết quả là, một số bác sĩ khuyên rằng những người có lượng protein giới hạn của Parkinson đến 12% tổng lượng calo hàng ngày của họ. Và uống thuốc của bạn trên một dạ dày trống rỗng trước bữa ăn của bạn có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ thuốc, ghi nhận bệnh Parkinson's Foundation.
Quỹ Michael J. Fox khuyến cáo nên tránh các loại thực phẩm nhất định do tương tác thuốc, bao gồm:
Chữa khỏi , phô mai, hoặc thịt khô
- Phô mai (phô mai cheddar, phô mai xanh, Camembert)
- Bắp cải lên men (dưa cải bắp, kimchi)
- Sản phẩm đậu nành (đậu phụ, nước tương)
- Rượu vang đỏ và bia
- Bổ sung sắt (tách biệt với liều thuốc của bạn từ hai giờ trở lên)
- Ngoài ra, trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn có thể bảo vệ chức năng tế bào thần kinh và có thể giúp kiểm soát triệu chứng Parkinson. Trái cây và rau cũng cung cấp chất xơ, có thể kích thích đi tiêu và ngăn ngừa táo bón.
Gait Training để cải thiện cân bằng
Bệnh nhân có triệu chứng Parkinson có thể tăng cường điều trị bằng cách thực hiện cái gọi là "đào tạo dáng đi" ở nhà. Điều này liên quan đến việc thực hành các cách mới để đứng, đi lại và quay. Mọi người trải qua đào tạo dáng đi nên cố gắng:
Thực hiện các bước lớn khi đi thẳng về phía trước, tập trung vào hình dạng gót chân thích hợp.
- Giữ chân cách nhau ít nhất 10 inch trong khi quay hoặc đi bộ để hỗ trợ nhiều hơn và giảm nguy cơ té ngã.
- Tránh giày đế cao su, vì chúng có thể dính vào sàn nhà và tăng nguy cơ té ngã.
- Đi theo nhịp đều đặn.
- Luyện tập gait với sự giúp đỡ của một nhịp, một nhạc công cụ sử dụng để giữ nhịp đều đặn. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 3 năm 2010 tại
PLoS One cho thấy khi những người bị Parkinson đi đến âm thanh của một bộ nhịp nhanh hơn khoảng 10 phần trăm so với bước tiến nhanh nhất của họ, nó cải thiện đáng kể dáng đi của họ. LIÊN QUAN: 10 Những điều mà bác sĩ của bạn sẽ không nói với bạn về bệnh Parkinson
Bạn cũng có thể thử các lớp học khiêu vũ cho những người bị Parkinson thông qua chương trình Dance for PD, được hỗ trợ bởi một khoản trợ cấp từ Quỹ National Parkinson. Các lớp học đầu tiên được bắt đầu ở Brooklyn, New York, và bây giờ được tìm thấy ở các địa điểm trên toàn cầu.
Giữ an toàn tại nhà Với Parkinson
Những thay đổi đơn giản xung quanh nhà có thể giúp bạn hoạt động tốt hơn trong khi đối phó với Parkinson triệu chứng. Pituch lưu ý rằng các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn đưa ra kế hoạch chi tiết để sống an toàn và độc lập tại nhà.
Thảo luận các chiến lược cụ thể với nhóm y tế Parkinson để thiết kế một không gian sống an toàn hơn. Các nhà trị liệu nghề nghiệp có thể đề xuất các cách để tạo ra một môi trường thân thiện với những người mắc bệnh Parkinson; loại nhà trị liệu này nhìn vào những thứ như vị trí đồ nội thất, tay vịn, phần mở rộng trên nhà vệ sinh và trải sàn để xác định nơi có thể có mối nguy hiểm.
