Sử dụng kết hợp thức ăn lành mạnh và hoạt động thể chất để hạ huyết áp.
Bất cứ ai cũng có thể bị cao huyết áp, còn gọi là tăng huyết áp. Tin tốt là huyết áp cao có thể được kiểm soát và, tốt hơn, giảm đi! Hãy thử những lời khuyên sau đây để quản lý tăng huyết áp và giữ cho tim của bạn khỏe mạnh:
- Thay vì chọn thức ăn giàu natri, hãy ăn nhiều trái cây và rau trong bữa ăn và ăn nhẹ.
- Thêm nhiều rau hơn vào món hầm và thịt hầm. Phục vụ trái cây như một món tráng miệng thường xuyên hơn.
- Hãy hoạt động mỗi ngày.
- Đi bộ xa hơn một chút mỗi ngày hoặc đi bộ đến trạm xe buýt.
- Nhảy, nhảy, nhảy hoặc chạy. Tận dụng mọi cơ hội để di chuyển cơ thể của bạn.
- Sử dụng cầu thang thay vì thang máy.
- Cắt giảm đồ uống có cồn.
- Cập nhật lần cuối: Tháng 7 năm 2006
