Những người chơi thể thao từ thời thơ ấu đến đại học có nguy cơ cao bị viêm xương khớp gối sau này trong cuộc sống, đặc biệt nếu họ bị chấn thương đầu gối trong những năm chơi. Nguy cơ đau khớp và các triệu chứng viêm khớp khác trong số các vận động viên ưu tú này dường như không trực tiếp, nhưng các điều kiện viêm khớp thường phát sinh từ các loại chuyển động lặp đi lặp lại có liên quan đến thể thao như bóng rổ, bóng đá và bóng rổ. "Tôi yêu cơn sốt endorphin đang chạy", John Kelly, MD, phó giáo sư phẫu thuật chỉnh hình tại Đại học Pennsylvania, Philadelphia, thổ lộ. Cuối cùng, mặc dù, ông đã phải cắt giảm trở lại chạy và bắt đầu đào tạo chéo bởi vì anh biết những gì chạy ngày qua ngày có thể làm cho đầu gối của mình. Ngoài sự hao mòn liên tục, chấn thương đầu gối thường gặp như nước mắt đau dây chằng trước (ACL) và tổn thương khum liên quan chặt chẽ đến nguy cơ viêm xương khớp gối.
Thương tích bởi số
"Thể thao rất tốt cho sức khỏe tim phổi, nhưng khủng khiếp đối với các khớp xương, "Tiến sĩ Kelly nói.
Dữ liệu đưa ra tuyên bố của Kelly. Một nghiên cứu về viêm xương khớp gối đầu và hông trong số 709 vận động viên nam ưu tú trước đây và 1.368 người lớn chưa trưởng thành cho thấy vận động viên đã nghỉ hưu có nhiều khả năng bị viêm xương khớp gối hơn so với đồng nghiệp của họ, đặc biệt là nếu các vận động viên bị chấn thương đầu gối trong những năm của họ trong thể thao. > Theo Học viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ, khoảng 3,5 triệu trẻ em đi khám bác sĩ mỗi năm cho các chấn thương liên quan đến thể thao, bao gồm nhưng không giới hạn ở chấn thương đầu gối. Dưới đây là cách các con số chia nhỏ mỗi năm:
Bóng rổ: 574.000
Bóng đá: 448,200
- Bóng chày: 252,665
- Bóng đá: 227,100
- Theo Hệ thống giám sát thương tích điện tử quốc gia về an toàn sản phẩm tiêu dùng của Mỹ Ủy ban, khoảng 101.000 chấn thương đầu gối liên quan đến thể thao đã được báo cáo ở những người từ 2 đến 23 tuổi ở Hoa Kỳ vào năm 2010.
- Giảm nguy cơ viêm xương khớp
Thực hiện các bước nhất định có thể giảm nguy cơ viêm khớp gối và đau khớp sau này cuộc sống:
Chọn môn thể thao phù hợp.
"Nếu bạn có lựa chọn giữa đi xe đạp và bóng đá, hãy chọn xe đạp", Kelly khuyên. Tất nhiên, nếu bạn hoặc bạn trẻ của bạn chỉ đơn giản là phải chơi bóng đá, hãy cảnh giác về phòng ngừa chấn thương. Hãy lưu ý rằng phụ nữ có khả năng cao gấp 6 lần nam giới khi trải nghiệm những giọt nước mắt ACL khi chơi bóng rổ.
- Ngay cả ở trẻ em và thanh niên, trọng lượng dư thừa gây căng thẳng không cần thiết trên đầu gối. Luyện tập thể thao tham gia
- Đó là một ý tưởng tốt cho trẻ em và thanh thiếu niên hoạt động thể chất và đã hình thành để chơi thể thao hơn là điều trị thành viên nhóm như một chương trình thể dục. Đang hình thành trước khi mùa giải bắt đầu sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Tăng cường cơ tứ đầu.
- Điều kiện chung là quan trọng đối với bất kỳ môn thể thao nào, nhưng nếu bạn muốn giảm chấn thương đầu gối, tăng cường các cơ xung quanh, chẳng hạn như tứ giác, để giúp cung cấp thêm hỗ trợ cho khớp gối. Làm ấm và hạ nhiệt.
- Dành thời gian để tập luyện trước khi tập luyện hoặc thi đấu, và đảm bảo hạ nhiệt. Kiểm soát bệnh tiểu đường.
- bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ viêm xương khớp, "Kelly lưu ý. Giữ lượng đường trong máu dưới sự kiểm soát sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương. Xe lửa chéo.
- Đảm bảo thói quen tập thể dục của bạn bao gồm nhiều bài tập có tác động thấp, chẳng hạn như đạp xe elip và bơi lội. "Hoạt động ít tác động nhịp nhàng là tốt cho khớp," Kelly giải thích. Bao gồm một số tập luyện trọng lượng trong thói quen của bạn cũng như giúp cải thiện phạm vi chuyển động của bạn và giữ cho khớp bị hạn chế. Uống nước.
- Bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều, vì vậy bạn cần uống nhiều. Chọn các bề mặt bên phải.
- Chạy và chơi trên bê tông và nhựa đường sẽ khó khăn hơn trên đầu gối và khớp của bạn so với hoạt động tương tự trên cỏ hoặc bề mặt đường. Sử dụng thiết bị phù hợp
- Đảm bảo bạn sử dụng thiết bị thể thao được đề nghị và mang giày thích hợp cho các môn thể thao bạn thích. Đừng chơi khi mệt mỏi hoặc bị thương.
- Nếu bạn không cảm thấy tốt nhất, bạn có thể đưa ra những đánh giá kém dẫn đến chấn thương hoặc làm trầm trọng thêm một chấn thương hiện có. Bạn có thể ngồi ngoài nếu cơ thể bạn cần thời gian để chữa lành. Hãy vui vẻ.
- Đối với hầu hết những người trẻ tuổi, sự tham gia thể thao là một cách tuyệt vời để gặp gỡ người khác, học thể thao tốt và vui chơi. Tuy nhiên, thêm căng thẳng của hiệu suất đạt được cao và chiến thắng mọi trò chơi, có thể làm suy yếu tất cả điều đó. Chỉ cần được an toàn, và tận hưởng hoạt động. Hàng triệu thanh niên chơi thể thao mỗi ngày mà không bị thương tích. Thực hiện một số biện pháp phòng ngừa để đảm bảo bạn và con bạn là một phần của con số đó.
