Mục lục:
NGÀY 21 THÁNG 5 NĂM 2012 - Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau không? Theo một nghiên cứu mới, chơi bóng đá, chạy đua, và những kỳ công khác của sức mạnh thể chất có thể huấn luyện các vận động viên để đối phó tốt hơn với những va chạm và vết bầm tím - và điều đó có ý nghĩa đối với phần còn lại của chúng ta.
Trong phân tích 15 nghiên cứu so sánh đau nhận thức giữa các vận động viên và phi vận động viên, các nhà nghiên cứu Đức phát hiện ra rằng các vận động viên có khả năng chịu đau cao hơn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng những người chơi thể thao trò chơi (nghĩ bóng đá) có thể chịu đựng được nhiều nỗi đau hơn những người tham gia vào các hoạt động khác, nhưng một báo cáo cho thấy rằng trượt tuyết xuyên quốc gia có khả năng chịu đựng cao hơn những người tập luyện karate hoặc có rào chắn. Ngưỡng đau - mức độ đau tối thiểu cần thiết để khiến bạn nói "ouch" - dường như không khác biệt giữa các vận động viên và người bình thường.
Điều này có ý nghĩa gì đối với những người kém năng khiếu trong chúng ta? Nếu bạn là một chiến binh cuối tuần hoặc tệ hơn, một chiếc ghế dài khoai tây, nhận được và ở lại hoạt động tích cực hơn có thể giúp bạn đối phó với cơn đau mãn tính tốt hơn. Và bởi vì kết quả cho thấy các môn thể thao khác nhau có thể có tác dụng khác nhau về khả năng chịu đau, chúng có thể thúc đẩy sự phát triển của các loại tập thể dục hiệu quả để giảm đau ở những bệnh nhân đau, ”tác giả chính Jonas Tesarz, MD, cho biết. trong ấn bản mới nhất của tạp chí
Pain . Trong đau khổ? Tập trung vào thứ gì đó khác
Không phải là vận động viên? Rối loạn cũng có thể giúp che đậy cơn đau, theo một nghiên cứu khác của Đức được công bố trong
Sinh học hiện tại Trong báo cáo này, 20 người đàn ông được yêu cầu hoàn thành một nhiệm vụ dễ dàng hoặc khó khăn trong khi mức độ đau đớn của nhiệt được áp dụng cho cánh tay của họ (ouch). Kết quả được sao lưu bằng các bản quét MRI chức năng cho thấy ít hoạt động hơn trong tủy sống (nói cách khác, ít đau hơn) trong nhiệm vụ khó khăn hơn. "Có một cuộc cách mạng trong cách nhìn đau, "Frank Keefe, tiến sĩ, giáo sư tâm lý học và khoa thần kinh nói ce tại Đại học Duke. "Các bộ não không chỉ ngồi lại - nó rất tích cực xử lý từ thời điểm này sang khoảnh khắc những gì đang xảy ra trong cơ thể. Với các nghiên cứu hình ảnh, nó trở nên rõ ràng rằng nhiều khu vực khác nhau gửi tín hiệu xuống phía tủy sống có thể tạo điều kiện cho trải nghiệm đau hoặc ức chế nó. "
Các nhà nghiên cứu cũng thực hiện thí nghiệm tương tự với một nhóm đàn ông khác, một nửa trong số đó được cho dùng naloxone, một loại thuốc ngăn chặn việc giải phóng các hợp chất giảm đau tự nhiên. Các đối tượng dùng naloxone ít bị giảm đau hơn khi bị phân tâm.
"Có những người nhận thấy rằng cơn đau của họ thay đổi khi họ thư giãn, hoặc thiền, hoặc thực sự tham gia một chương trình trên truyền hình", tiến sĩ Keefe nói. "Điều mà nghiên cứu này nói là nó không chỉ nằm trong đầu bạn. Nếu bạn đang tham gia vào một nhiệm vụ mất tập trung, việc giảm đau bạn trải qua có lẽ là dựa trên sinh học."
Keefe nói rằng những nghiên cứu như thế này là tốt bằng chứng rằng các kỹ thuật tâm trí-cơ thể thực sự làm việc để giảm đau. Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng thiền chánh niệm và các ngành tương tự làm dịu các bộ phận của não ghi lại những cảm giác đau đớn và giúp bệnh nhân sống với những chứng đau mãn tính như đau xơ cơ và viêm khớp.
"Những người bị đau trong một thời gian dài bị mòn và chán nản, "Keefe nói. "Khi họ nhận thấy sự giảm đau bằng một số kỹ thuật mà họ tự mình thử, đặc biệt nếu họ đang mất tập trung, thì có một lý do cho điều đó. Họ đang làm một cái gì đó thực sự giúp họ."
