Cuộc sống lâu hơn. Nhiều năng lượng hơn. Quần áo tập luyện mới! Sau khi đạt được cân nặng khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục, bạn có thể gặt hái những lợi ích này và hơn thế nữa.
Tại thời điểm này, phụ nữ trên toàn quốc đang đứng trên quy mô của họ, thở dài, vật lộn với cái nút quần jean cũ đó - hoặc nhăn mặt họ quay lại món tráng miệng một lần nữa. Có lẽ bạn là một trong số họ.
Tin tốt là với một chút nỗ lực, bạn có thể sớm cảm thấy tuyệt vời về cân nặng của mình. Và phù hợp với quần jean yêu thích của bạn không phải là lợi ích duy nhất bạn sẽ gặt hái được từ việc giảm cân. Duy trì cân nặng lành mạnh mang lại lợi ích cho sức khỏe - giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường để tăng cường mức năng lượng và sức khỏe cảm xúc.
Vì vậy, cân nặng khỏe mạnh là gì? Những người có cân nặng khỏe mạnh có xu hướng có chỉ số khối cơ thể (hoặc BMI, được tính bằng cả chiều cao và cân nặng) ở đâu đó trong khoảng từ 18.5 đến 24.9 Dưới đây là những lợi ích bổ sung mà bạn có thể tận hưởng khi duy trì cân nặng khỏe mạnh. Làm thế nào để đạt được điều đó:
Trọng lượng khỏe mạnh có nghĩa là bạn khỏe mạnh hơn.
- Lý do chính khiến cân nặng của bạn là thừa cân hoặc béo phì có liên quan đến các biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy những người cân nặng quá nhiều có nguy cơ cao phát triển một số loại ung thư, tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao, bệnh thận, viêm xương khớp, các vấn đề về thai kỳ và hơn thế nữa. Nếu bạn thừa cân, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số điều kiện khác bằng cách giảm chỉ 5 đến 10% trọng lượng của bạn trong sáu tháng. Mức năng lượng của bạn có thể tăng vọt.
- Giảm nguy cơ các biến chứng về sức khỏe liên quan đến béo phì có thể làm tăng thêm tuổi thọ của bạn. Hơn nữa, duy trì một trọng lượng khỏe mạnh có nghĩa là bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để tận hưởng những năm tháng đó. Bên cạnh đó, ai muốn ngồi trên chiếc ghế dài khi bạn có thể ra ngoài và dắt con chó hoặc chơi với con cái của bạn? Bạn sẽ ngủ dễ dàng hơn.
- Bạn có xu hướng quăng và biến vào ban đêm không? Thêm cân có thể là để đổ lỗi. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những người thừa cân bị mắc phải chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ tập thể dục trong vòng sáu tháng không chỉ bị thu hẹp mà còn báo cáo giấc ngủ được cải thiện. Trọng lượng dư thừa cũng đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ, một tình trạng trong đó hơi thở liên tục dừng lại và bắt đầu trong lúc ngủ, làm xáo trộn giấc ngủ. Nói tóm lại, số cân bị mất có thể tăng thêm z. Sự tự tin của bạn có thể tăng lên.
- Lợi ích vật chất của việc duy trì trọng lượng khỏe mạnh được biết đến và thảo luận rộng rãi. Nhưng có một khía cạnh cảm xúc quan trọng để giảm cân quá. Cảm thấy tốt về trọng lượng của bạn có thể cải thiện lòng tự trọng của bạn và cảm giác của hình ảnh cơ thể, và thậm chí đã được hiển thị để chống lại các triệu chứng trầm cảm. Ngoài ra, bạn sẽ trông thật tuyệt vời trong những bộ quần áo tập luyện mới, mảnh mai hơn. Bạn có hỗ trợ khi bạn giảm cân.
- Việc tăng cân (và ở đó) là một thách thức - , tất cả chúng ta sẽ có trọng lượng lý tưởng. Bước đầu tiên là đặt ra các mục tiêu hỗ trợ giảm cân (ví dụ: nhằm ăn ít calo hơn và di chuyển nhiều hơn) - tiếp theo, điều quan trọng là phải tận tâm và giữ cho mình có trách nhiệm đạt được các mục tiêu đó. Một chìa khóa khác để thành công: Nhận được sự hỗ trợ bạn cần. Hành trình giảm cân không nên dùng một mình. Bạn có thể tham gia một nhóm hỗ trợ, tìm một người bạn ăn kiêng, hoặc chuyển sang alli hỗ trợ giảm cân. Đối với mỗi hai cân bạn mất thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục, alli có thể giúp bạn mất thêm một khi bạn dính vào một chế độ ăn uống ít chất béo, giảm calo. Tìm hiểu thêm về cách alli có thể giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng lành mạnh.
