Mục lục:
Những điểm chính
Nhảy múa có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn bằng chứng viêm khớp dạng thấp. Chỉ cần tôn trọng thời gian khi cơ thể bạn ở trạng thái tốt nhất và khi cần nghỉ ngơi.
Chọn giày để bảo vệ các khớp nhỏ của bàn chân và để cho các đối tác biết cách xử lý cẩn thận để tránh thương tích.
Xem “ Tại sao tôi Dance (và tại sao bạn nên, quá!) ”Trên YouTube và bạn sẽ thấy một người phụ nữ mạnh mẽ nhảy múa theo cách của mình thông qua các cảnh swing Seattle. Lý do là Cheryl Crow đang sống với bệnh viêm khớp dạng thấp (RA), một điều kiện buộc cô phải suy nghĩ kỹ hơn về nghề nghiệp của mình với tư cách là một người hướng dẫn và biểu diễn múa.
Crow phát hiện ra cô đã RA năm 2004, khi cô 21 tuổi Vào thời điểm đó, cô ấy đang chơi bóng đá ở trường đại học và không nghĩ nhiều đau nhức, nhưng cuối cùng cô ấy đã tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Nghĩ lại, cô nhớ lại những triệu chứng khác trong ba năm trước khi chẩn đoán. "Chúng bao gồm giảm sự thèm ăn, giảm cân không rõ nguyên nhân, khô mắt khó chịu, cảm giác một cục u trong cổ họng - sau này tôi biết được điều này là do viêm khớp nhỏ trong cổ họng - và cuối cùng là một ngón tay bị bong gân không lành, Sau đó tôi phát hiện ra thực ra là RA của tôi, ”cô gái 31 tuổi nói.
Cô bắt đầu nhảy múa ngay sau khi được chẩn đoán. "Tôi đã ở trong" thuyên giảm thuốc ", cô nói. "Tôi cho rằng tôi sẽ thuyên giảm mãi mãi, vì vậy tôi nhảy như tôi sẽ có nếu tôi không có RA." Cô ấy đã dạy nhảy swing vào năm 2008.
"Nói chung tôi nghĩ nhảy múa có nhiều lợi ích cho bệnh nhân bị thấp khớp viêm khớp, ”Surabhi Agarwal Khanna, MD, một bệnh thấp khớp và trợ lý giáo sư y khoa trong phân chia miễn dịch, dị ứng, và thấp khớp tại Đại học Y khoa Đại học Cincinnati ở Ohio nói. Những người bị RA có thể thấy rằng việc nhảy múa cải thiện tính di động, chất lượng cuộc sống, kết nối xã hội, hồ sơ nguy cơ bệnh tim, quản lý cân nặng và huyết áp, bác sĩ Khanna nói thêm.
Điều đó đúng với các vũ công xã hội cũng như các vũ công chuyên nghiệp như Con quạ. Nếu bạn là một vũ công với RA và muốn tiếp tục sự nghiệp khiêu vũ với tư cách là một giáo viên hoặc người biểu diễn, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi RA của bạn được kiểm soát tốt. Các loại thuốc mới nhất có thể kiểm soát nhiều hơn, Khanna chỉ ra.
LIÊN QUAN: Đào tạo cho Người sắt - Với viêm khớp dạng thấp
“Vì chẩn đoán của tôi là tôi đã sử dụng hai loại thuốc sinh học khác nhau để quản lý RA của tôi. Crow nói. “Những thích ứng sống hàng ngày của tôi bao gồm các chiến lược đơn giản để giảm thiểu căng thẳng cho các khớp tay của tôi, chẳng hạn như mang theo ít vật phẩm hơn và mang chúng vào khuỷu tay của tôi thay vì dùng ngón tay. Tôi cũng đeo một nẹp trên tay phải để giảm thiểu lực tác động đến khớp ngón tay cái, mà tôi đã bị chấn thương. ”
Mặc dù cô ấy đã nhảy qua hầu hết những năm tháng của mình với RA, Crow cảm thấy căng thẳng trong những quả bóng chân và trong tay cô ấy và đã sửa đổi cho phù hợp. "Tôi rất cầu kỳ về những đôi giày tôi mặc - Tôi luôn luôn mang giày ủng hộ để giảm thiểu tác động của tất cả các bước," cô nói. “Tôi phải nói với các đối tác của tôi nếu họ đang quá thô ráp với bàn tay của tôi, mặc dù cần lưu ý rằng với kỹ thuật thích hợp, tôi thường không bị đau. Nó thường là những vũ công thiếu kinh nghiệm, những người vô tình làm tổn thương bàn tay của tôi vì họ đang tập trung vào thứ gì đó khác và bàn tay của họ căng thẳng. ”
Crow cũng cẩn thận xây dựng thời gian nghỉ ngơi trong lịch trình khiêu vũ của cô ấy. "Tôi có thể nghỉ ngơi giữa các bài hát nhiều hơn là nếu tôi không có RA," cô nói.
Lời khuyên cho Dancing With RA
Nếu bạn thích nhảy múa (hoặc thực hiện các hoạt động thể chất vất vả khác) với viêm khớp dạng thấp, hãy thử các chiến lược sau:
- Ghé thăm một bác sĩ chuyên khoa. Một số người bị RA thấy rằng xương và khớp nhỏ của bàn chân có thể trở thành bị viêm. Một số loại đau bàn chân hoặc các vấn đề về chân có thể là phổ biến, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Open Rheumatology Journal năm 2012, nơi có 89 trong số 100 người tham gia phàn nàn về các vấn đề về chân hoặc mắt cá chân. > Hãy cho bác sĩ của bạn biết về mục tiêu thể dục của bạn để có thể điều chỉnh cách điều trị của bạn.
- Biết thời gian tốt nhất của bạn. Lên lịch thực hành, lớp học hoặc tập luyện vào những thời điểm trong ngày khi bạn có nhiều năng lượng nhất. > Tự mình
- Hãy chắc chắn nghỉ ngơi và nghỉ ngơi trong các sự kiện khiêu vũ. Đừng để áp lực xã hội hóa giúp bạn đứng vững nếu bạn cần ngồi và uống một ít nước. Giáo dục đối tác.
- Hãy nói với các bạn vũ công và hướng dẫn của bạn về viêm khớp dạng thấp và nó có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào Người bị viêm khớp dạng thấp có thể tiếp tục nhảy ngay khi họ tự chăm sóc bản thân.
