Tên: Morgan Dixon
Tuổi: 30
Địa điểm: Mùa đông Park, Florida
Trước: 255 lbs.
Sau: 177 lbs.
Bước ngoặt nào khiến bạn giảm cân?
Sau ba đứa trẻ trong một khoảng thời gian sáu năm, một cái gì đó chỉ cần nhấp vào. Tôi biết tôi phải giảm cân lần này và giữ nó tốt. Với trọng lượng tối đa là 255lbs, trọng lượng cao nhất của tôi, khiến tôi nhận ra mình không thể như vậy.
Bạn bắt đầu cố gắng giảm cân khi nào?
Vào ngày 18 tháng 1 năm 2012, tôi đã được giải phóng mặt bằng để tập luyện kiểm tra sau sinh tuần thứ tám của tôi. Tôi đã không mất số lượng trọng lượng mà anh ấy muốn tôi vào lúc đó và cảm thấy rất chán nản. Bác sĩ của tôi đề nghị Weight Watchers, vì vậy tôi đã đi thẳng đến một cuộc họp sau cuộc hẹn.
Bạn bắt đầu như thế nào?
Người theo dõi trọng lượng đã giúp tôi kiểm soát nhanh chóng và làm việc trong vài tháng. Sau đó tôi bắt đầu đếm calo trên một ứng dụng gọi là My Fit Pal. Tôi cũng đã đi làm việc năm ngày một tuần, xen kẽ giữa thể dục nhịp điệu dưới nước và rèn luyện sức mạnh.
Thách thức lớn nhất của bạn là gì?
Nó chắc chắn đang đi theo con đường dễ dàng. Tại điểm bắt đầu giảm cân của tôi, tôi vẫn có ba đứa con ở nhà để chăm sóc. Tôi phải tìm thời gian để tập luyện và ăn ngay khi nuôi ba đứa con. Tôi sẽ có những con đường dễ dàng ở lần, có nghĩa là thức ăn nhanh cho bữa ăn tối hoặc bỏ qua phòng tập thể dục. Lúc đầu khó có thể đi đúng hướng.
Có lần nào bạn muốn bỏ hay bỏ cuộc? Làm thế nào bạn có động lực?
Có rất nhiều lần! Tôi cảm thấy tồi tệ khi bỏ con ở phòng tập thể dục trong một thời gian dài. Tôi ghét không thể thưởng thức những gì người khác đã làm tại các bữa tiệc và nhà hàng. Tôi cảm thấy bị bỏ rơi. Cuộc sống của tôi xoay quanh những đứa trẻ và hình thành. Tôi đã có cao nguyên trên đường đi, một số thậm chí kéo dài trong nhiều tháng. Nhưng tôi cứ tiếp tục. Tôi nghĩ rằng mong muốn của tôi để đạt được mục tiêu của tôi áp đảo tất cả các cảm xúc khác. Tôi muốn điều này quá tệ đến nỗi tôi sẽ không để bất cứ ai hoặc bất cứ điều gì ngăn cản tôi.
Nếu bạn đạt đến một cao nguyên giảm cân, làm thế nào bạn thoát ra khỏi rut?
Thay đổi tập luyện và calo của tôi thường giúp nhưng có một thời điểm trọng lượng của tôi không có chuyển động. Trong 5 tháng tôi ngồi ở £ 195 và nó đã giết chết tôi. Cuối cùng tôi đã phải tập trung lại và tìm ra những gì tôi đã làm sai. Tôi thấy tôi đã bị thiếu một chút. Tôi đã không theo dõi nhiều và tôi đã lừa dối quá nhiều vào việc ăn uống của mình. Vì vậy, tôi đặt lịch biểu của mình và bắt đầu theo dõi lại. Tôi cũng cắt ra Diet Coke, mà tôi mô tả như là loại kích thích sự thèm ăn của tôi. Điều đó tạo ra một sự khác biệt rất lớn.
Bài tập thể dục hiện tại của bạn là gì?
Tôi có thể làm việc nhiều hơn hầu hết. Tôi là một người mẹ ở nhà vì vậy tôi có một chút linh hoạt hơn, cộng với con tôi yêu thích các phòng tập thể dục khác nhau. Hiện tại tôi làm việc hai giờ một ngày với một ngày nghỉ ngơi. Một số ngày tôi chia giờ và những người khác tôi quay trở lại. Phác đồ tập luyện hàng tuần của tôi bao gồm, Les Mills Step, Pump & Attack và Zumba. Tôi là một quái vật lớp Les Mills! Tôi thấy tôi đẩy bản thân mình vào một lớp hơn là tự mình làm. Ngoài ra, các lớp học rất tuyệt vời và có nhiều lựa chọn cho tất cả các cấp.
Chế độ ăn uống hàng ngày của bạn trông như thế nào?
Tôi ở mức 1200-1300 calo trong ngày. Tôi chủ yếu làm một số loại lắc cho bữa ăn sáng. Nếu tôi phải ra khỏi cửa, tôi lấy một chiếc Slimfast. Nếu tôi có thời gian, tôi lắc lắc bằng cách sử dụng sữa hạnh nhân vani, bột protein & PB2 (đó là dạng bơ đậu phộng có hàm lượng calo rất thấp và hoạt động rất tốt trong lắc).
Món ăn / bữa ăn lành mạnh yêu thích của bạn ?
Tôi yêu hoa quả với những gì tôi có trong tay tôi thường biến thành một món salad trái cây lớn và có tất cả các tuần dài. Tôi cũng thích bỏng ngô, Kettle Corn là cụ thể. Nó giúp tôi đi đúng hướng khi tôi muốn thứ gì đó ngọt và mặn với một cuộc khủng hoảng.
Bạn có gợi ý cụ thể nào để tránh bị cám dỗ không?
Chuẩn bị trước. Tôi nhớ khi tôi nặng hơn, tôi sẽ nhìn vào thực đơn nhà hàng chỉ để lên kế hoạch cho bữa ăn của mình. Là một phiên bản mỏng hơn của bản thân mình, tôi cũng làm như vậy. Tôi lập kế hoạch trước và theo dõi trước khi tôi thậm chí ăn nó để đảm bảo rằng tôi luôn đi đúng hướng cả ngày. Ứng dụng My Fit Pal tôi sử dụng thật tuyệt vời và thậm chí có cả máy quét mã vạch, vì vậy khi tôi đang ở cửa hàng tạp hóa, tôi có bộ theo dõi của mình ngay tại đó!
Cuộc sống của bạn như thế nào sau khi giảm cân? mục tiêu cuối cùng của tôi, tôi giảm 78 pound và cảm thấy khá tốt! Tôi vẫn thấy cô gái béo mà tôi từng ở trong gương vài ngày và vào những ngày đó, tôi phải đẩy mạnh hơn một chút. Đó chắc chắn là điều tôi đang làm. Tôi có nhiều năng lượng hơn và bởi vì tôi đã ăn uống lành mạnh hơn, tôi thấy tôi không thèm ăn rác nữa. Tôi cũng có một blog gọi là Fat to Fit Confessions. Tôi nghĩ rằng blog đã là sự trợ giúp lớn nhất của tôi. Bởi vì tôi đặt tất cả cảm xúc của mình ra ngoài để thế giới nhìn thấy, nó giúp tôi tập trung … và khiến tôi phải chịu trách nhiệm.
Nếu bạn có bất cứ gợi ý nào cho người khác, họ sẽ là ai?
Tôi bảo mọi người hãy thử một lớp. Bạn sẽ ngạc nhiên về niềm vui của họ, và bởi vì có những người thuộc mọi hình dạng và kích cỡ không có sự phán xét. Tôi cũng đề nghị bạn nên có một hệ thống bạn thân. Những người tôi đã gặp ở phòng tập thể dục giờ đây đã trở thành bạn của tôi. Chúng tôi cùng nhau đi đến các lớp khác nhau. Chúng tôi giữ cho nhau chịu trách nhiệm và khuyến khích lẫn nhau. Chúng thực sự là hệ thống hỗ trợ lớn nhất của tôi.
