Cách bỏ thuốc lá tiết kiệm tiền của bạn ¦

Thinkstock

Đừng bỏ lỡ cái này

Làm sao để bác sĩ tham gia

Những người hút thuốc trước đây nói gì về thuốc lá

Bản tin sống

Cảm ơn bạn đã đăng ký!

Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ.

Một trong những lợi ích thường được bỏ hút thuốc là tiền mà một người hút thuốc cũ có thể tiết kiệm được. Matt Berry, một nhà thiết kế 33 tuổi của các hệ thống nhiệt bức xạ từ Denver, đã quen với việc mua một gói thuốc lá mỗi ngày. “Đó chỉ là một phần trong ngân sách hàng ngày của tôi,” Berry nói. "Tôi đã không thực sự nghĩ rằng nó là một gánh nặng tài chính lớn - đó là, cho đến khi tôi bỏ thuốc lá."

Giống như nhiều người hút thuốc, Berry đã chọn thói quen trong các tình huống xã hội ở trường trung học. Ông tiếp tục hút thuốc trong 17 năm và ước tính rằng ông đã cố gắng bỏ thuốc từ 15 đến 20 lần. "Tôi bỏ đi khoảng một năm một lần," anh nói, "và ngu ngốc bắt đầu trở lại một lần nữa, nghĩ rằng tôi có thể xử lý chỉ thỉnh thoảng hút thuốc thay vì gói bình thường của tôi một ngày." Nhưng chắc chắn đủ, anh nhanh chóng trở lại Richard Wender, MD, giám đốc kiểm soát ung thư của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, cho biết: “Người ta có xu hướng nghĩ rằng stress là nguyên nhân phổ biến nhất của tái phát. “Nhưng thực ra là người hút thuốc lá.”

Bác sĩ. Wender nhấn mạnh rằng bỏ hút thuốc lá là một thành tựu đáng kể - và việc tái phát đó là phổ biến. Ông nói với bệnh nhân của mình rằng mỗi khi họ cố gắng bỏ thuốc lá, đó là một chiến thắng bởi vì họ tìm hiểu điều gì đó khiến họ có nhiều khả năng thành công trong thời gian tới. "Điều quan trọng," ông nói, "là để có được quyền trở lại với nó."

Sự tái phát của Berry đã dạy anh ta rằng anh ta không thể có

bất kỳ thuốc lá nào. Anh ấy nói: “Thậm chí không có một cơn đau, bởi vì nếu tôi làm vậy, đó là tất cả những gì cần thiết và tôi sẽ bị mắc kẹt lần nữa.” Anh ta vẫn bị thèm ăn, nhưng anh ta quản lý chúng bằng cách thận trọng về kiêng và đi bộ - một mẹo từ người phụ tá của anh ta, người đã bỏ thuốc lá vài tháng trước khi anh ấy làm. Động lực để Ngừng hút thuốc

Lý do chính mà Berry bỏ hút thuốc là tốt cho sức khỏe của anh ta. Anh không cảm thấy khỏe - anh bị đau ngực và tim đập nhanh thường xuyên, và căng thẳng tại nơi làm việc đã dẫn đến quá nhiều lần hút thuốc. Vì vậy, ông đã đặt một ngày để bỏ thuốc lá trong ngày sau Super Bowl 2016. Berry nói, “Đó là một ngày hoàn hảo để bỏ thuốc lá.”

Chọn một ngày đặc biệt giúp Berry có được tâm lý sẵn sàng bỏ thuốc lá. Đó cũng là một ngày dễ nhớ, đặc biệt là kể từ khi đội của anh ta kết thúc chiến thắng trò chơi. Berry bỏ gà tây lạnh, mà không có bất kỳ hỗ trợ hút thuốc, và ông cảm thấy mạnh mẽ về làm theo cách đó. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia, bao gồm cả Wender, khuyên bạn nên bỏ chương trình và liệu pháp thay thế nicotine (NRT) hoặc thuốc theo toa không dùng thuốc để giúp dễ dàng chuyển đổi và tăng cơ hội thành công

Một số nghiên cứu, chẳng hạn như một nghiên cứu được công bố trong ấn bản tháng 9 năm 2016 của

Biên niên sử nội khoa

, cho thấy việc bỏ thuốc đột ngột có nhiều khả năng dẫn đến kiêng kiêng lâu dài hơn là giảm dần thuốc lá. Tuy nhiên, những người tham gia nghiên cứu không bỏ gà tây lạnh, họ nhận được hỗ trợ hành vi và sử dụng NRT trước và sau ngày nghỉ.) Berry ghi nhận thành công của mình cho ý chí và ứng dụng điện thoại thông minh. Ứng dụng giám sát số tiền anh ta đã tiết kiệm và số lượng thuốc lá và số lượng tar anh ta tránh được. Nó cũng theo dõi sự tiến bộ của anh theo những cách khác, thúc đẩy anh đạt được mục tiêu hàng giờ, hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng và hàng năm. "Đó là một cảm giác tốt", Berry nói. tôi bỏ thuốc và tôi đã tiết kiệm được bao nhiêu tiền. Và đó là một cảm giác thực sự tốt khi biết tôi không phải trả tiền cho một ngôi mộ sớm. ”

Bỏ hút thuốc cho sức khỏe tài chính

Berry đã tiết kiệm chính xác $ 1,950,99 trong 10 tháng, 26 ngày, 16 giờ và 13 phút. "Nhưng," anh nói, với một cái gật đầu với ứng dụng, "ai đang đếm?"

Tiền có thể là một động lực thực sự để bỏ thuốc lá. Maureen O'Brien, CNS, một chuyên gia điều trị thuốc lá được chứng nhận tại Trung tâm Ung thư Memorial Sloan-Kettering ở thành phố New York, nhớ lại một bệnh nhân 37 tuổi bị ung thư vú di căn bỏ thuốc để cô có thể tiết kiệm và mua một chiếc nhẫn để

Bill Blatt, MPH, giám đốc quốc gia về các chương trình kiểm soát thuốc lá cho Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ, nhớ lại một người đàn ông trong chương trình của ông đã tính toán rằng nếu ông ta không hút thuốc trong một năm, ông ta ' d có thể đủ khả năng để đi trên một hành trình với vợ. "Ông giữ một bức ảnh của một tàu du lịch như là động lực của mình," Blatt nói. Jeffrey Drope, tiến sĩ, phó chủ tịch nghiên cứu kinh tế và chính sách cho Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, nói: “Ông ấy đã bỏ thuốc lá và vợ ông ấy đi trên hành trình đó.”

“Hút thuốc là một cam kết tài chính”. Dựa trên nghiên cứu gần đây, Drope và nhóm của ông ước tính rằng người hút thuốc trung bình của Mỹ có thể tiết kiệm từ 1.200 đô la đến 1.700 đô la một năm bằng cách bỏ thuốc lá. "Nếu bạn là một người hút thuốc nặng," ông nói, "bạn có thể tiết kiệm đáng kể hơn thế."

Tổ chức của Drope đã phát hiện ra rằng những người trong nhóm thu nhập thấp có nhiều khả năng bỏ thuốc lá hơn khi giá thuốc lá tăng. Một phần của nhiệm vụ của Drope là làm việc với chính phủ để tăng thuế tiêu thụ đặc biệt đối với các sản phẩm không lành mạnh, đồng thời tăng quyền truy cập vào các chương trình ngừng.

Nhưng tiền không phải là động lực cho mọi người, cảnh báo cả Drope và O'Brien. Đối với một số người, thuốc lá là một thứ xa xỉ mà họ không ngại chi tiêu thu nhập của họ.

Khi Berry quyết định bỏ hút thuốc, anh ta không có ý định cụ thể về số tiền mà anh ta sẽ tiết kiệm. Nhưng kể từ khi nghỉ việc, anh đã mua căn nhà đầu tiên của mình, lấy hai kỳ nghỉ, và mua một chiếc máy chơi game hàng đầu. "Làm tất cả những điều đó," anh nói, "dễ dàng hơn một chút với số tiền tôi đã tiết kiệm được từ việc không hút thuốc."

Một tiền thưởng bổ sung, vô giá là Berry nói rằng sức khỏe của anh đã được cải thiện kể từ khi bỏ hút thuốc. "Tôi ngủ ngon hơn," anh nói. “Tôi ít căng thẳng hơn. Tâm trạng tổng thể của tôi đã được cải thiện. Tôi không còn đau ngực hoặc tim đập nhanh nữa. Và toàn bộ triển vọng hàng ngày của tôi tập trung vào những thứ quan trọng hơn lần nghỉ khói tiếp theo của tôi. ”