Liệu pháp mát-xa cho chứng đau xương khớp |

Liệu pháp mát-xa có thể mang lại cho bạn sự giảm đau ngắn hạn từ đau đầu gối khớp xương. Hình ảnh nhỏ

Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với bản tin đau đớn

Cảm ơn bạn đã đăng ký!

Là một trong những phương pháp tiếp cận sức khỏe bổ sung phổ biến nhất tại Hoa Kỳ, massage được sử dụng bởi hơn 15 triệu người lớn ở Mỹ, theo Viện Y tế Quốc gia. Valapi Voner, một nhà trị liệu xoa bóp được cấp phép, đã từng được thực hiện bởi một bác sĩ trị liệu được huấn luyện trên các bệnh nhân được lựa chọn cẩn thận, liệu pháp mát-xa là một bổ sung rất có giá trị cho phương pháp điều trị viêm xương khớp truyền thống. Điều phối viên của chương trình trị liệu xoa bóp tại Cape Cod Community College ở West Barnstable, Massachusetts và người sáng lập Viện nghiên cứu về bấm huyệt và nghiên cứu vũ trụ New England.

Viêm xương khớp - ảnh hưởng đến ước tính 31 triệu người Mỹ. khi mòn và rách vỡ sụn đệm giữa các khớp, gây đau và cứng khớp.

Viêm xương khớp mạn tính đáp ứng tốt với massage, Voner nói. Đau được giảm bớt khi các cơ xung quanh khớp giãn ra, giải phóng độ cứng và cho phép vận động và di chuyển tốt hơn. Tăng sự thư giãn, giảm căng thẳng, và cảm giác hạnh phúc là những lợi ích bổ sung của liệu pháp mát-xa, cô giải thích. Chỉ cần chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu vật lý của bạn trước khi thử.

Khoa học đằng sau liệu pháp xoa bóp và viêm xương khớp

"Thật khó để tìm thấy nghiên cứu tốt về liệu pháp xoa bóp cho viêm xương khớp vì có ít nghiên cứu có kiểm soát, "Voner nói. Tuy nhiên, một số nghiên cứu nhỏ cho thấy liệu pháp mát-xa có thể có hiệu quả đối với nhiều chứng đau khớp khác nhau:

Đau lưng

Những người tham gia vào 10 Các buổi trị liệu xoa bóp đã có những cải thiện trong cơn đau lưng mãn tính, theo một nghiên cứu được công bố trên số ra tháng 7 năm 2017 của tạp chí

Thuốc giảm đau

• . Đau cổ Một nghiên cứu được công bố năm 2014 tại Liệu pháp bổ sung trong thực hành lâm sàng
• cho thấy liệu pháp mát-xa có thể giúp giảm đau và tăng cường chuyển động ở những người bị viêm khớp cổ. Đau đầu gối Một nghiên cứu được xuất bản năm 2006 trong Lưu trữ nội bộ Y học
• thấy rằng những người được điều trị xoa bóp cho viêm xương khớp gối báo cáo thấy sự cải thiện trong nỗi đau và độ cứng của họ. Một nghiên cứu tiếp theo, được công bố vào năm 2012 tại PLoS One , nhận thấy rằng phương pháp điều trị tối ưu để cứu trợ là một buổi mát-xa Thụy Điển 60 phút mỗi tuần. Một nghiên cứu trong tháng 8 năm 2015 Tạp chí Y học cổ truyền Trung Quốc cũng phát hiện ra rằng liệu pháp xoa bóp của Trung Quốc có thể làm giảm đau đầu gối ngắn hạn. Mặc dù không có bằng chứng nào cho thấy liệu pháp massage hoạt động như thế nào Tổ chức lưu ý rằng nó có thể làm giảm sản xuất hormone căng thẳng cortisol và tăng mức độ kích thích tố tâm trạng như serotonin. Phương pháp điều trị điều trị viêm xương khớp Theo Quỹ viêm khớp, massage cung cấp nhiều lợi ích tiềm năng cho người bị viêm khớp. Các loại massage bao gồm:

Điểm kích hoạt

Loại massage này làm giảm đau ở những vùng cụ thể của cơ thể bằng cách áp lực hoặc rung ở điểm kích thích, Quỹ viêm khớp giải thích.

Reiki

• Dựa trên phương Đông niềm tin rằng năng lượng có thể được sử dụng để chữa lành, Reiki là một hình thức massage, trong đó các học viên hướng dẫn năng lượng thông qua cơ thể của bạn để kích thích chữa bệnh. Tay của bác sĩ chuyên khoa xoa bóp di chuột qua hoặc chạm nhẹ vào cơ thể bạn. Mặc dù liệu pháp này dường như an toàn, nghiên cứu vẫn chưa cho thấy hiệu quả điều trị, theo Trung tâm quốc gia về sức khỏe tổng hợp và bổ sung. Shiatsu
• Kỹ thuật massage Nhật Bản này sử dụng chuyển động liên tục, nhịp nhàng của các ngón tay và lòng bàn tay để tạo áp lực lên các điểm đặc biệt của cơ thể. (Triết lý đằng sau shiatsu là nó phục hồi dòng chảy của năng lượng lành mạnh, hoặc qi.) Loại massage này là một lựa chọn tốt cho những người không muốn cởi áo massage, vì nó được làm hoàn toàn mặc quần áo. Thụy Điển
• Chuyên gia trị liệu massage sử dụng các nét dài, chuyển động tròn của áp suất, và nhào để giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức và tăng lưu lượng oxy. Bấm huyệt
• Lý thuyết đằng sau bấm huyệt là áp dụng áp lực cho các điểm cụ thể trên bàn tay và bàn chân mang lại cứu trợ cho các bộ phận khác của cơ thể. Điều này có thể có lợi cho những người quá mềm để tiếp xúc trực tiếp trên các bộ phận khác của cơ thể. Làm thế nào để cá nhân hóa kế hoạch massage của bạn
• Dina Gilmore, một chuyên gia trị liệu xoa bóp được cấp phép ở Denver, đã xử lý đau xương và khớp hầu hết cuộc đời của cô. Khi cô còn trẻ, cô nói, các bác sĩ bác bỏ những lo ngại của cô khi đau đớn và cho rằng cô là một vận động viên. Cô được chẩn đoán viêm xương khớp vào năm 2012 khi chụp X-quang sau khi bị thương cho thấy cô bị bệnh thoái hóa xương. Gilmore coi massage là một phần quan trọng trong kế hoạch quản lý xương khớp. Nó giúp kiểm soát các triệu chứng, cô nói. “Massage giúp giảm đau sau công việc mà tôi làm cả ngày.” Gilmore trở thành một chuyên gia trị liệu mát xa vì cô muốn giúp giảm đau cho người khác. "Tôi học được cảm giác tốt khi làm cho ai đó cảm thấy tốt hơn," cô nói.

Gilmore khuyên bạn nên thử các loại massage khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một loại cứu trợ. Không có hai cơ thể là như nhau, cô nói, vì vậy nó có thể mất một số thử nghiệm và lỗi. Cô cũng nói rằng điều quan trọng là phải nói với các chuyên viên trị liệu massage rằng bạn bị viêm khớp và để cho họ biết khi nào đó có cảm giác tốt và khi nào không.

Nếu bạn lo lắng về việc đi mát-xa, hãy gọi trước và hỏi chuyên gia trị liệu để hướng dẫn bạn qua quy trình và trả lời bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có. Nếu bạn không muốn nằm trên bàn, hãy yêu cầu một chiếc ghế massage. Nếu bạn không thoải mái khi cởi quần áo để mát-xa, bạn có thể yêu cầu mặc quần áo hoàn toàn hoặc một phần. “Đó là phiên của anh,” Gilmore nói. "Nó nên được tùy chỉnh để đáp ứng nhu cầu của bạn."

Lời khuyên cho việc tìm kiếm các dịch vụ mát-xa phải chăng

Thêm một buổi mát-xa hàng tuần vào ngân sách có thể không có vẻ khi bạn có các ưu tiên khác. Hãy thử những ý tưởng này để giảm bớt gánh nặng chi phí:

Yêu cầu giao dịch trọn gói. Nhiều chuyên gia trị liệu massage giảm giá khi họ biết họ sẽ gặp khách hàng thường xuyên, Gilmore nói.

Yêu cầu thẻ quà tặng mát-xa khi người thân yêu cầu những ý tưởng quà tặng bạn thích.

Kiểm tra giao dịch các trang web truyền thông xã hội như Groupon hoặc LivingSocial. Nhiều chuyên gia trị liệu massage giảm giá đáng kể để xây dựng cơ sở khách hàng của họ.

• Mua tư cách thành viên tại một địa điểm massage nhượng quyền thương mại. Thông thường bạn sẽ trả tiền cho một số dịch vụ mát-xa một tháng và được giảm giá cho các lần khám thêm.
• Những điểm khác cần lưu ý:
• Không phải tất cả các nhà trị liệu massage đều được huấn luyện về quản lý đau. không phải là một thay thế cho điều trị y tế. Luôn luôn nói với bác sĩ của bạn nếu bạn đang sử dụng bất kỳ điều trị viêm xương khớp bổ sung hoặc thay thế.
• Không phải ai cũng là một ứng cử viên tốt cho mọi loại massage. Ví dụ, massage mô sâu không thích hợp cho những người có vấn đề về chảy máu hoặc là chất làm loãng máu. Trước khi bạn nhận được bất kỳ loại massage nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về liệu liệu liệu pháp có an toàn cho bạn hay không.

Báo cáo bổ sung của Mikel Theobald.