Nếu bạn bị viêm xương khớp và đang làm việc, bạn nên biết rằng nhiều người bị viêm xương khớp tiếp tục hoạt động thành công. Linh hoạt và sáng tạo với không gian làm việc của bạn và khi có thể, lịch biểu của bạn có thể giúp quản lý viêm xương khớp. Nhưng nó sẽ không dễ dàng: Sự đau đớn và cứng khớp gây ra bởi viêm xương khớp có thể khiến các hoạt động là một phần của ngày làm việc bình thường của bạn khó khăn hơn.
Điều trị viêm xương khớp - thường ảnh hưởng đến khớp gối, hông, tay và cột sống. và công việc của bạn nên bắt đầu với việc chăm sóc y tế thích hợp và làm việc với bác sĩ của bạn để có được sự kết hợp đúng đắn giữa tập thể dục, kiểm soát cân nặng và thuốc.
Quản lý viêm xương khớp tại nơi làm việc: Làm gì
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chăm sóc và nghiên cứu bệnh viêm khớp, các nhà nghiên cứu đã hỏi 492 người bị viêm khớp về cách họ quản lý tại nơi làm việc. Người lao động đã trích dẫn những điều sau đây là hữu ích khi làm việc:
- Điều chỉnh giờ làm việc của họ.
- Nhận trợ giúp cho bệnh viêm xương khớp.
- Thay đổi hành vi của họ tại nơi làm việc.
Nhưng chiến lược đối phó phổ biến nhất
Quản lý viêm xương khớp tại nơi làm việc: Cách thực hiện
Những lời khuyên này có thể giúp bạn vượt qua ngày làm việc khi bạn bị viêm xương khớp:
Hãy đến làm việc lành mạnh. Thực hành quản lý viêm xương khớp tốt ở nhà. Giữ liên lạc với bác sĩ, ăn uống đúng cách, tập thể dục và nghỉ ngơi đủ để làm cho nó trong ngày.
Tổ chức không gian làm việc của bạn. Giữ những thứ bạn cần ở nơi làm việc gần và dễ dàng tiếp cận. Giới hạn số lần bạn cần lên hoặc xuống hoặc đi lại và đi lại
Tổ chức một ngày của bạn. Điều đó nói rằng bạn cũng nên lên kế hoạch cho một ngày để bạn không làm một việc quá lâu . Tránh các cử động lặp đi lặp lại hoặc ngồi hoặc đứng trong thời gian dài
Ưu tiên. Lập kế hoạch thực hiện các nhiệm vụ quan trọng sớm hơn trong ngày, khi bạn ít có khả năng khó chịu hoặc đau đớn.
Nghỉ ngơi. Tập thể dục giảm đau xương khớp và cải thiện chức năng. Làm việc với một nhà trị liệu vật lý để đưa ra kết hợp các bài tập kéo dài và tác động thấp mà bạn có thể làm trong vài phút trong thời gian nghỉ.
Quản lý viêm xương khớp tại nơi làm việc: Bạn có nói với Boss không?
quản lý viêm xương khớp tại nơi làm việc liên quan đến những thay đổi đáng chú ý trong môi trường làm việc và lịch làm việc của bạn, sau đó bạn có lẽ nên nói chuyện với sếp của bạn. Đạo Luật Người Mỹ Khuyết Tật (ADA) cấm người sử dụng lao động tư nhân và chính phủ phân biệt đối xử với bạn vì bị khuyết tật, và yêu cầu chủ lao động cung cấp chỗ ở hợp lý cho bạn tại nơi làm việc của bạn. Trong nghiên cứu Arthritis Care and Research , những người lao động nói với người chủ của họ về bệnh viêm khớp của họ đã báo cáo được sự giúp đỡ nhiều hơn trong việc quản lý.
Quản lý viêm xương khớp tại nơi làm việc: Bạn phải đổi việc?
Trong Nghiên cứu về chăm sóc và nghiên cứu bệnh viêm khớp , một nửa số công nhân đã báo cáo mất thời gian làm việc, một trong năm giờ làm việc thay đổi và hơn một phần ba phải thay đổi công việc. Hãy nhớ rằng ADA yêu cầu người sử dụng lao động tái cấu trúc công việc của bạn hoặc giúp bạn tìm một công việc khác trong cùng một nơi làm việc nếu đó là những gì bạn cần để quản lý viêm xương khớp. Nhưng một số công việc quá tổn hại đến khớp xương của bạn hoặc đơn giản là quá nguy hiểm vì viêm xương khớp của bạn. Nếu bạn dường như không thể kiểm soát được các triệu chứng viêm xương khớp tại nơi làm việc, thì có thể là lúc bắt đầu suy nghĩ về sự thay đổi nghề nghiệp.
Trong nhiều trường hợp, việc quản lý viêm xương khớp tốt tại nơi làm việc có thể được thực hiện với quy hoạch và tính linh hoạt. Tạo không gian làm việc hiệu quả hơn và lịch biểu phù hợp hơn với nhu cầu của bạn có thể giúp ích rất nhiều. Dành thời gian tập luyện và nghỉ ngơi nhiều. Ngoài ra, hãy nhớ rằng việc duy trì thái độ tích cực đã được chứng minh là một phần quan trọng trong quản lý viêm xương khớp, vì vậy hãy dành thời gian cho sức khỏe tình cảm của bạn bằng cách nhận được sự hỗ trợ bạn cần cho viêm xương khớp và bất kỳ yếu tố nào khác trong cuộc sống của bạn.Chăm sóc
