1.) “Tôi chỉ ngủ 5 tiếng một ngày, nhưng tôi bắt kịp vào cuối tuần.”
Đây là lỗi thường gặp của mọi người và tôi luôn thấy điều này trong thực tế của mình. Họ rất cáu kỉnh, mệt mỏi và đang gặp khó khăn trong việc tập trung làm việc. Ngủ thêm giờ vào cuối tuần sẽ không giúp được gì. Trong thực tế, làm như vậy có thể phá vỡ bạn bình thường giấc ngủ-wake lịch trình rất nghiêm trọng mà đi ngủ vào thời gian vào đêm chủ nhật có thể là không thể. Người lớn cần tối thiểu 7 tiếng mỗi đêm để hoạt động bình thường, và giấc ngủ buổi sáng thứ bảy của bạn không được tính.
2.) Điều trị cho trẻ bị rối loạn tâm thần rối loạn tăng động (ADHD) trước khi kiểm tra xem chúng có rối loạn giấc ngủ.
Quá nhiều trẻ em được đặt trên các loại thuốc này mà không có một lịch sử giấc ngủ thu được. Trong những năm qua, tôi đã thấy nhiều trẻ em bị ngưng thở khi ngủ và / hoặc hội chứng bồn chồn chân không may bị chẩn đoán nhầm là bị ADHD. Bây giờ chúng ta biết rằng một trong những rối loạn giấc ngủ này có thể biểu hiện các triệu chứng không thể phân biệt được với ADHD. Một nghiên cứu về trẻ em được chẩn đoán mắc ADHD phát hiện ra rằng sau khi thực hiện phẫu thuật cắt bỏ adenotonsillectomy để điều chỉnh cơn ngưng thở khi ngủ, 50% người tham gia đã ngừng sử dụng thuốc ADHD trong vòng một năm.
Nếu bạn nghi ngờ con mình bị ADHD, hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu một vấn đề về giấc ngủ có thể thực sự là nguyên nhân gây ra các triệu chứng.
3.) Nghi ngờ về việc bị ngưng thở khi ngủ, hoặc cách điều trị.
“Làm sao anh ấy biết tôi ngáy? Anh ấy ngủ thiếp đi ngay khi anh ta nằm xuống. ”
Tôi nghe thấy điều này từ cả nam giới và phụ nữ khi được một người vợ có liên quan quan sát thấy có tiếng ngáy và tiếng thở dài kéo dài. Họ tin rằng họ không ngáy và chắc chắn họ không ngừng thở. Thông thường người bạn đời của giường là chính xác, và thường xuyên người thân của họ bị ngưng thở khi ngủ.
LIÊN QUAN: Những điều bạn cần biết về ngưng thở khi ngủ
“Tôi không mệt mỏi.”
Một rào cản khác chẩn đoán là từ những người đã bị đau tim đột quỵ. Ngay cả khi họ ngáy to, họ thường nghi ngờ họ bị ngưng thở khi ngủ vì họ không buồn ngủ trong ngày. Nguyên nhân của sự tỉnh táo của họ là những người có bệnh tim mạch và mạch máu não có khuynh hướng có hệ thần kinh giao cảm quá mức (chiến đấu hoặc bay). Kết quả là, ngay cả khi họ bị ngưng thở khi ngủ, họ sẽ không cảm thấy mệt mỏi do adrenalin tăng lên. Điều này đặc biệt có vấn đề nếu họ sống một mình mà không ai quan sát thấy tiếng ngáy và hơi thở bị che khuất của họ. Nó có thể lấy tất cả sức mạnh thuyết phục của tôi để họ có thể đồng ý với một nghiên cứu về giấc ngủ. Tin tốt là, một khi được chẩn đoán và điều trị, cơ hội tái phát hoặc tử vong sẽ giảm xuống gấp ba lần.
“Tôi sẽ không bao giờ đeo một trong những mặt nạ CPAP đó, vậy tại sao lại bận tâm? Mọi người tôi biết ai có người nói rằng họ không thể chịu đựng được. ”
Đây là lần tôi nghe gần như hàng ngày. Có hai sai lầm ở đây. Việc đầu tiên là không nhận ra có phương pháp điều trị thay thế tuyệt vời, chẳng hạn như thiết bị uống, cho ngưng thở khi ngủ. Thứ hai là lắng nghe các mô tả tiêu cực phóng đại của người khác. Thật không may, những người bỏ cuộc thường là lớn nhất. Có rất nhiều loại mặt nạ khác nhau, cũng như các kỹ thuật khử nhạy cảm và các nhóm hỗ trợ hiện có sẵn ở trung tâm của chúng tôi, và những người khác, tỷ lệ thành công của việc nhận bệnh nhân tuân thủ điều trị là trên 80%.
Nếu bạn phải có uống vào giấc ngủ, có thể có một vấn đề cơ bản.
Tôi có một bà già rất dễ chịu không chỉ uống trước khi đi ngủ để ngủ, mà còn có thêm một vài bức ảnh whisky vào ban đêm để giúp cô ấy ngủ lại. Cô đã được đưa đến gặp tôi bởi con gái có liên quan của cô sau khi cô ngã xuống và phá vỡ hông của cô vào giữa đêm. Con gái của cô, người đã đến thăm từ ngoài thị trấn, lưu ý rằng cô đã say rượu vào giữa đêm.
Hãy nhớ rằng, bạn có thể cảm thấy rằng uống rượu sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn, nhưng nó thường khiến bạn khó ngủ hơn . Ngay cả khi bạn không thức dậy, bạn cũng sẽ không ngủ trong khi cơ thể bạn đang chế biến rượu.
5.) Ngủ với tivi suốt đêm.
Bạn có thể cảm thấy như bạn không thể ngủ được không có nó, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn làm điều này, bạn có nhiều khả năng gặp khó khăn khi ngủ và ngủ.
Cha mẹ thường tự hỏi tại sao con trai hoặc con gái vị thành niên của họ không thể thức dậy vào buổi sáng trường học. Thông thường sau khi một số prodding nhẹ nhàng, tôi có được đứa trẻ phải thừa nhận anh ấy đang xem TV cho đến sáng sớm. TV nên tránh xa phòng ngủ để mọi người có thể chống lại sự cám dỗ.
Tiến sĩ. Rosenberg đã điều hành một thực hành tư nhân về thuốc ngủ ở Arizona từ năm 1982, và ông viết blog của Everyday Health's Sleep Answers về các vấn đề và giải pháp về giấc ngủ. Cuốn sách mới của Rosenberg Ngủ ngon mỗi đêm, Cảm thấy tuyệt vời Mỗi ngày sẽ ra mắt vào tháng 5.
