Mục lục:
- Xác định loại bệnh tiểu đường loại 2
- Không chắc chắn về hình dạng của bạn? Đo vòng eo của bạn
- Escape Your Shape
Táo hay lê? Câu hỏi có thể ngụ ý một món ăn lành mạnh - hoặc một sự phân biệt quan trọng giữa các hình dạng cơ thể ảnh hưởng đến nguy cơ đái tháo đường type 2.
Nói chung, những người có mỡ thu thập trên bụng của họ - làm cho chúng giống như táo theo thời gian - có nguy cơ cao hơn đối với loại 2 Bệnh tiểu đường. Nhưng tin tốt là bạn có thể thoát khỏi hình dạng của bạn.
Thừa cân là một yếu tố nguy cơ đáng kể đối với bệnh tiểu đường, bất kể hình dạng của bạn. “Các bệnh nhân có chỉ số khối cơ thể cao hơn có nguy cơ cao hơn về bệnh tiểu đường”, Danny Sam, MD, một bác sĩ nội khoa của Nhóm Y tế Permanente ở Santa Clara, California, chuyên điều trị bệnh tiểu đường cho người lớn nói. Chỉ số khối cơ thể (BMI) được tính toán bằng cách so sánh trọng lượng và chiều cao.
Nhưng trong khi bất kỳ người thừa cân nào cũng có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, những người mang nhiều cân nặng hơn bụng đều có nguy cơ đặc biệt. Hình dạng quả táo không chỉ ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường mà còn cho sức khỏe tim mạch kém.
Xác định loại bệnh tiểu đường loại 2
Các chuyên gia tin rằng nơi bạn lưu trữ chất béo dư thừa có thể được xác định về mặt di truyền; nói cách khác, nếu mẹ bạn lo lắng về cái bánh muffin của cô ấy, rất có thể bạn cũng làm như vậy. Và hình dạng cơ thể phát sinh từ những chất béo đó dường như dự đoán nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 của bạn. Nó có thể hữu ích để biết các điều khoản cho các loại hình dạng cơ thể:
- Apple Những người có chất béo thu thập quanh vòng eo của họ có thể kết thúc với những gì được gọi là một hình dạng quả táo. Loại cơ thể này còn được gọi là “android” và bộ sưu tập chất béo đôi khi được gọi là “adiposity central”.
- Pear Ở phụ nữ đặc biệt, chất béo có thể được rút đến mông và đùi. Tin tốt là loại phân phối chất béo này ít có khả năng hơn mỡ bụng để dẫn đến kháng insulin hoặc tiểu đường loại 2. Đây cũng được gọi là hình dạng cơ thể “gynecoid” hoặc “gluteofemoral”.
- Nhìn chung Một số người thu thập chất béo ở khắp mọi nơi với tỷ lệ khá đều, nhưng không phụ thuộc vào hình dạng cơ thể, thừa cân hoặc béo phì. . Thực tế là bạn không rơi vào hình dạng quả táo hay quả lê không hoàn toàn cho phép bạn thoát khỏi cái móc khi nói đến việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và các tình trạng sức khỏe mãn tính khác.
Không chắc chắn về hình dạng của bạn? Đo vòng eo của bạn
Một số người có thể nói bằng mắt nếu chúng có hình quả táo hoặc hình quả lê. Nhưng nếu nguy cơ bệnh tiểu đường của bạn không rõ ràng trong nháy mắt trong gương, một phép đo quan trọng có thể giúp bạn xác định nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim: vòng eo của bạn. Nếu bạn là phụ nữ và vòng eo của bạn lớn hơn 35 inch, bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn. Đối với một người đàn ông, số ma thuật là 40 inch. Nếu thước đo băng của bạn cho thấy bạn đang ở trên hoặc trên những con số này, đó là thời gian cho một chút eo whittling.
Escape Your Shape
Tin tốt là hình dạng cơ thể của bạn không phải là số phận của bạn. Có một cách để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 của bạn: Giảm cân và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Dưới đây là các bước bạn có thể thực hiện:
- Hoạt động thể chất. được chứng minh là giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Kết hợp các hoạt động của bạn để bao gồm cả các bài tập aerobic, chẳng hạn như đi bộ hoặc bơi lội, và tập luyện trọng lượng hoặc tăng cường cốt lõi, vì vậy bạn sẽ có được lợi ích giảm béo tổng thể
- Xem cân nặng của bạn. Nếu bạn đã biết bạn là một quả táo hoặc một quả lê, rất có thể là bạn cũng thừa cân. Trở lại với một trọng lượng bình thường và ở đó là đặt cược tốt nhất của bạn để ngăn chặn bệnh tiểu đường. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm ra trọng lượng mục tiêu của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
- Ăn uống lành mạnh. Chế độ dinh dưỡng đa dạng, giàu chất đạm, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau là đặt cược tốt nhất của bạn cho sức khỏe lâu dài. Nếu bạn đã bị tiền tiểu đường hoặc bị tiểu đường rồi, bạn cũng phải kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Hãy nhắm đến việc lập kế hoạch thực đơn ít chất béo nếu bạn muốn giảm bớt vòng eo của mình.
Nếu hình dạng cơ thể bạn nhìn thấy trong gương không phải là nơi bạn muốn, đừng tuyệt vọng. Với một số công việc bạn có thể đánh bại nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn - và cảm nhận và trông khỏe mạnh hơn.
