Mục lục:
- Tiếng ồn giao thông cũng có thể ảnh hưởng đến những người đã mắc bệnh tiểu đường loại 2. “Căng thẳng về cảm xúc và căng thẳng về thể chất có thể làm tăng epinephrine và cortisol, và điều đó có thể gây tăng đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường”, Susan E. Spratt, MD, một nhà nội tiết học tại Duke Health ở Durham, Bắc Carolina, cho biết.
- Để có khả năng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, hãy cân nhắc thực hiện các bước sau:
- Ưu tiên ngủ.
Có thể bạn đã biết rằng chế độ ăn uống, lối sống và thậm chí cả gen của bạn có thể ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Nhưng liệu sự gần gũi của ngôi nhà bạn có gây ra tiếng ồn giao thông cũng đóng một vai trò? Ví dụ, một nghiên cứu quan sát được trình bày vào tháng 6 năm 2017 tại Đại hội ICBEN lần thứ 12 về tiếng ồn như một vấn đề sức khỏe cộng đồng liên quan nhiều lần đến mức độ khác nhau của tiếng ồn từ máy bay, tàu hỏa và giao thông đường bộ ở Thụy Sĩ. Một nghiên cứu quan sát khác, được công bố vào tháng 8 năm 2015 tại
Y học môi trường và nghề nghiệp , phát hiện ra rằng những người ở Thụy Điển sống ở những nơi có tiếng ồn giao thông lớn hơn là 18% có nhiều khả năng bị béo phì trung ương - hoặc béo quanh vòng eo - đó là yếu tố nguy cơ đối với bệnh tiểu đường loại 2. Nghiên cứu tương tự đã tạo ra mối liên hệ giữa tiếng ồn từ sự kết hợp giữa giao thông đường bộ, xe lửa và máy bay và gần gấp đôi nguy cơ béo phì ở trung tâm
Liên kết giữa tiếng ồn giao thông và bệnh tiểu đường Khi ai đó bị căng thẳng từ bất kỳ nguồn nào, hormone tăng cao có thể làm tăng nguy cơ kháng insulin, dấu hiệu của bệnh tiểu đường loại 2. Căng thẳng cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia. “Bất cứ lúc nào cơ thể bị phản ứng căng thẳng, đường huyết có thể sẽ tăng do nồng độ cortisol cao”. Pupo, RDN, một nhà giáo dục bệnh tiểu đường được chứng nhận tại Trung tâm Y khoa White Memorial ở Los Angeles.
Tiếng ồn giao thông cũng có thể ảnh hưởng đến những người đã mắc bệnh tiểu đường loại 2. “Căng thẳng về cảm xúc và căng thẳng về thể chất có thể làm tăng epinephrine và cortisol, và điều đó có thể gây tăng đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường”, Susan E. Spratt, MD, một nhà nội tiết học tại Duke Health ở Durham, Bắc Carolina, cho biết.
Vì những hạn chế của nghiên cứu cho đến nay, ít nhất cho đến nay các chuyên gia đồng ý rằng tiếng ồn giao thông và bệnh tiểu đường chỉ có mối liên hệ, chứ không phải là mối quan hệ nhân quả đã được chứng minh. Trong tương lai, nghiên cứu phân tích các khu vực địa lý rộng hơn và các dấu hiệu sinh hóa học của kháng insulin có thể giúp cộng đồng khoa học biết chắc chắn hai yếu tố liên quan như thế nào, Joshua Miller, MD, MPH, một nhà nội tiết học và giám đốc y khoa của Stony nói. Trung tâm chăm sóc bệnh tiểu đường của Brook Medicine ở Đông Setauket, New York.
Điều quan trọng cần lưu ý là tỷ lệ mắc bệnh mãn tính có xu hướng cao hơn ở khu vực thành thị và những người sống trong các khu phố ồn ào cũng có thể tiếp cận với thực phẩm lành mạnh hoặc những nơi an toàn
Giữ tiếng ồn và căng thẳng tại Vịnh
Để có khả năng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, hãy cân nhắc thực hiện các bước sau:
Tìm cách quản lý căng thẳng.
Điều quan trọng là dành thời gian cho bản thân mỗi ngày để tập thể dục, đi bộ, tập các bài tập thở sâu và thiền định, hoặc tìm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè, hoặc cộng đồng của bạn. “Căng thẳng đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe và quản lý bất kỳ bệnh mãn tính nào kể cả bệnh tiểu đường,” Miller nói.
Ưu tiên ngủ.
Hãy cố gắng hết sức để đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày, thậm chí cuối tuần. Ngoài ra, thực hành thói quen vệ sinh giấc ngủ lành mạnh như cuộn dây xuống một giờ trước khi bạn ngủ và tắt thiết bị từ một đến hai giờ trước khi đi ngủ. "Làm cho phòng ngủ của bạn trở thành cung điện của bạn cho giấc ngủ và không có gì khác", Miller nói.
Chặn tiếng ồn. Nếu bạn sống gần một điểm giao thông cao, hãy cân nhắc sử dụng nút tai, máy tiếng ồn trắng hoặc thậm chí là quạt để nhấn chìm tiếng ồn bên ngoài để giúp bạn có được ánh mắt phong phú.
Cho dù đó là một khu vực ồn ào hoặc các yếu tố khác, việc quản lý tất cả các loại stress có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, nhưng bạn cũng cần phải tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên - hai cách được chứng minh khác để giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. "Mặc dù chúng tôi có một yếu tố tiêu cực, chúng tôi cũng có thể đưa vào hành động các hành vi khác nhau có thể giúp cải thiện sức khỏe của chúng tôi", Pupo nói.
