Mục lục:
Chúng ta đều biết cảm giác mất nước thối. Nhưng không chỉ chúng ta cảm thấy chậm chạp và cáu kỉnh khi chúng ta không có đủ nước - trong trạng thái này, cơ thể không thể bơm đủ máu đến tim, não, thận và cơ bắp, Robert Rizza, MD, cựu chủ tịch nội tiết tại Bệnh viện Mayo ở Rochester, Minnesota. Kết quả là, các cơ quan của bạn không hoạt động tốt, Tiến sĩ Rizza giải thích. Thậm chí có một số bằng chứng mất nước mãn tính có liên quan đến các bệnh như bệnh thận mãn tính và bệnh tim.
Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, mất nước có thể đặc biệt nguy hiểm. Đó là bởi vì nó làm cho huyết áp giảm và cơ thể tiết ra các hormon căng thẳng, như norepinephrine và epinephrine, có thể làm tăng lượng đường trong máu, Rizza giải thích. Khi bạn có lượng đường trong máu cao, bạn thường sẽ cần phải đi vệ sinh nhiều hơn, góp phần làm mất nước và dẫn đến một vòng luẩn quẩn.
Một nghiên cứu được công bố vào tháng 10 năm 2016 trên tạp chí Diabetologia đã phát hiện ra rằng nhiễm ketoacidosis tiểu đường tái phát - một biến chứng nghiêm trọng và đôi khi đe dọa đến tính mạng có thể do mất nước nghiêm trọng - có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm hơn. Đối với những người thừa nhận hơn năm lần cho nhiễm ketoacidosis tiểu đường trong một khoảng thời gian theo dõi trung bình khoảng 2,4 năm, nguy cơ tử vong là khoảng 1 trong 5, so với nguy cơ khoảng 1 trong 20 cho bệnh nhân được nhận chỉ một lần trên một trung bình theo Khoảng thời gian khoảng bốn năm
Có thể mất nước dẫn đến tiểu đường?
Mặc dù mất nước có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, không có nhiều nghiên cứu xem xét tình trạng mất nước mãn tính - và lượng đường trong máu cao hơn có thể làm tăng nguy cơ của bệnh tiền tiểu đường và bệnh tiểu đường loại 2 hoàn toàn.
"Có nhiều thứ mà sự mất nước đã được gợi ý đóng góp, nhưng không phải là bệnh tiểu đường", Rizza nói.
Nhưng có thể có mối liên hệ, Anna nói Simos, CDE, quản lý chương trình giáo dục và phòng ngừa tiểu đường tại Stanford Health Care ở Palo Alto, California. Thực tế, theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 10 năm 2011 trên tạp chí Bệnh tiểu đường , theo dõi người lớn khỏe mạnh trong chín năm, lượng nước tự báo cáo của người dân có liên quan nghịch với nguy cơ phát triển đường huyết cao. Điều này có nghĩa là những người báo cáo uống ít hơn ½ lít nước mỗi ngày có nhiều nguy cơ bị tăng lượng đường trong máu hơn những người báo cáo hơn 1 lít.
Các nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng mất nước có thể dẫn đến sự gia tăng hormone vasopressin , nhắc nhở thận giữ nước và gan để tạo ra lượng đường trong máu, có khả năng ảnh hưởng đến khả năng điều hòa insulin của cơ thể theo thời gian.
Điểm mấu chốt là gì? Cần nghiên cứu thêm để hiểu đầy đủ mối quan hệ giữa mất nước và tiểu đường, nhưng hydrat hóa có khả năng “giữ mức đường huyết ổn định hơn một chút”, Simos cho biết.
Cách giữ Hydrat hóa
Ngay cả khi chúng ta vẫn còn thắc mắc về việc mất nước như thế nào ảnh hưởng đến cơ thể, giữ nước được rõ ràng là quan trọng đối với sức khỏe tốt - đặc biệt là nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Vậy làm thế nào bạn có thể chắc chắn rằng bạn đang có đủ nước để quản lý tốt nhất bệnh tiểu đường? Rizza và Simos cung cấp những lời khuyên sau đây:
Có một ít muối - nhưng không quá nhiều. Quá nhiều muối có thể gây hại cho huyết áp, Rizza nói, nhưng bạn cần một số muối để duy trì mức độ hydrat hóa. Khi bạn ăn muối, bạn sẽ giúp ổn định chất điện giải của bạn, là những chất được tích điện để điều chỉnh các chức năng thiết yếu trong cơ thể của bạn, giúp bạn giữ được nước. Nếu bạn đã bị huyết áp cao, hãy nói chuyện với bác sĩ về lượng muối tiêu thụ.
Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn ở nhiệt độ cao, và uống nước nếu chúng được nâng lên. Khi trời nóng, dễ dàng bị mất nước hơn. Simos giải thích: “Giữ nước tốt có thể giúp giảm lượng đường trong máu, giúp bạn quản lý insulin nội tiết tố”. Và đảm bảo rằng các que thử đường huyết và insulin được lưu trữ ở nơi khô ráo, thoáng mát, cô nói, để chúng không mất đi tính hiệu lực và độ chính xác của chúng.
Tiếp cận với đồ ăn nhẹ nếu bạn đói Ví dụ, chọn một miếng dưa hấu lạnh hoặc một ít nho đông lạnh cho một món ăn nhẹ, Simos nói. Uống một ly nước không phải là cách duy nhất để sửa chữa. Trên hết, chú ý đến tín hiệu khát của bạn. Cuối cùng, đảm bảo bạn được ngậm nước sẽ giúp bạn quản lý tốt hơn bệnh tiểu đường loại 2, Simos nói.
“Nếu bạn đã mất nước, bạn sẽ dễ bị đường huyết cao vì bạn không có nhiều chất lỏng chảy trong máu của bạn để hydrate và giữ cân bằng đó với các phân tử glucose, ”Simos giải thích. Cô nhấn mạnh thực tế này cho bệnh nhân của mình. “Tôi muốn giữ cho chúng ngậm nước vì nó giữ cho lượng đường trong máu ổn định hơn một chút”, cô nói.
