Mục lục:
- Nghiên cứu trên 10.000 người tham gia Nghiên cứu Sức khỏe của Y tá cho thấy những người sống ở vùng đông bắc Hoa Kỳ có tỷ lệ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp hơn đáng kể so với những người ở các vùng khác của đất nước. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thấp hơn ở khu vực đó, và các nhà nghiên cứu suy đoán rằng mức vitamin D thấp hơn có thể là nguyên nhân gây ra tỷ lệ RA cao hơn. Một trong những suy nghĩ là nhận được nhiều vitamin D có thể là một phần hữu ích của một kế hoạch điều trị viêm khớp dạng thấp toàn diện.
- Bắt đầu đủ vitamin D kêu gọi một cách tiếp cận sáng tạo. Đó là một loại vitamin mà cơ thể tự tạo ra khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng việc bắt quá nhiều tia không an toàn. Dưới đây là những lựa chọn tốt nhất của bạn để có được sự cần thiết D:
Nhưng nghiên cứu điều trị viêm khớp dạng thấp đang bắt đầu có những tiến bộ đáng kể trong việc ngăn chặn sự tiến triển và giảm đau khớp. Ngoài các loại thuốc tiên tiến, các nhà nghiên cứu còn khám phá ra rằng một số chất dinh dưỡng có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn các triệu chứng RA và hạn chế các biến chứng. Một trong đó có thể đóng một vai trò trong việc giảm bớt mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng RA như đau khớp là vitamin D, cơ thể có thể làm từ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Vitamin D và RA: Hiểu mối quan hệ
Nghiên cứu trên 10.000 người tham gia Nghiên cứu Sức khỏe của Y tá cho thấy những người sống ở vùng đông bắc Hoa Kỳ có tỷ lệ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp hơn đáng kể so với những người ở các vùng khác của đất nước. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thấp hơn ở khu vực đó, và các nhà nghiên cứu suy đoán rằng mức vitamin D thấp hơn có thể là nguyên nhân gây ra tỷ lệ RA cao hơn. Một trong những suy nghĩ là nhận được nhiều vitamin D có thể là một phần hữu ích của một kế hoạch điều trị viêm khớp dạng thấp toàn diện.
"RA bệnh nhân nói chung là dễ bị thấp hơn mật độ khoáng xương, cũng như mất cơ bắp", ông Lona Sandon , Tiến sĩ, RDN, một trợ lý giáo sư tại Đại học Trung tâm y tế Tây Nam Texas ở Dallas. “Người ta tin rằng viêm hệ thống liên tục đóng một vai trò trong điều này, và người ta cũng nghĩ rằng canxi có thể không được hấp thụ tốt trong ruột của những người bị RA. Viêm cũng ảnh hưởng đến khả năng của cơ bắp để xây dựng lại và sửa chữa, và bạn thấy giảm mô cơ nạc ở những người bị RA. Những vấn đề về xương và cơ này có thể bị ảnh hưởng thêm bởi một số bệnh nhân RA dùng, cụ thể là prednisone. ”
Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong cả sức khỏe của xương và sự hấp thu canxi. Vì vậy, trong khi vitamin là rất quan trọng cho tất cả mọi người, nó có thể thậm chí còn nhiều hơn như vậy khi bạn bị viêm khớp dạng thấp vì bạn có thêm rủi ro bị loãng xương, hoặc loãng xương. “Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp hấp thu canxi trong ruột và xây dựng mô xương”, Sandon nói. “Nếu thiếu vitamin D, xương sẽ không mạnh như nó có thể, và sự hấp thu canxi trong ruột sẽ không tốt.”
Vitamin D và RA: Tăng cường kết nối
Bắt đầu đủ vitamin D kêu gọi một cách tiếp cận sáng tạo. Đó là một loại vitamin mà cơ thể tự tạo ra khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng việc bắt quá nhiều tia không an toàn. Dưới đây là những lựa chọn tốt nhất của bạn để có được sự cần thiết D:
Hãy thông minh về mặt trời.
- Robert T. Keenan, MD, MPH, phó giáo sư về bệnh thấp khớp và miễn dịch học tại Đại học Y khoa Duke ở Durham, Bắc Carolina, nói rằng bạn có thể nhận đủ vitamin D mà không bị phơi nắng. “Thậm chí liều lượng ánh sáng mặt trời không được bảo vệ nhỏ, chẳng hạn như 10 đến 15 phút một vài ngày một tuần, tùy thuộc vào mùa và nơi bạn sống, có thể cung cấp đủ lượng vitamin D”, ông nói. Vitamin D không dồi dào trong thực phẩm, nhưng có một vài cách để điều chỉnh chế độ ăn uống thông thường của bạn để tăng cường lượng vitamin D. "Kết hợp cá hồi và thực phẩm từ sữa ít béo - sữa và sữa chua - hoặc các thực phẩm tăng cường khác chẳng hạn như sữa đậu nành, nước cam và ngũ cốc vào thói quen ăn uống hàng ngày của bạn, ”Sandon cho biết. Đọc nhãn để xem bạn nhận được bao nhiêu trong mỗi lần phân phối. Bạn cũng có thể thêm nấm được xử lý bằng tia cực tím vào chế độ ăn uống của bạn để cung cấp nhiều hơn D, cô ấy nói thêm.
- Yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn bổ sung. Bổ sung vitamin D vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu vitamin . Tuy nhiên, trước khi bạn tự uống, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thử nghiệm tình trạng thiếu hụt D, cũng như liều lượng và loại bổ sung cụ thể tốt nhất và liệu bạn có nên dùng canxi cùng với nó cho sức khỏe của xương hay không. "Hãy bổ sung vitamin D dưới 2000 IU [đơn vị quốc tế] mỗi ngày trừ khi bạn được hướng dẫn để có thêm nhiều hơn bởi bệnh thấp khớp của bạn," Sandon nói.
- Với cách tiếp cận ba hướng này, bạn sẽ uống vitamin D bạn cần và hưởng lợi từ việc điều trị viêm khớp dạng thấp giúp không có tác dụng phụ đi kèm với nhiều loại thuốc khác.
