Sức khỏe tim mạch thường được đo bằng huyết áp và số cholesterol, nhưng mức chất béo trung tính cũng rất quan trọng. Chất béo trung tính là chất béo mang trong máu của bạn đến từ các loại thực phẩm bạn ăn. Khi bạn ăn một bữa ăn giàu chất béo, mức chất béo trung tính của bạn tăng lên. Mức chất béo trung tính cao góp phần gây bệnh động mạch vành có thể ngăn chặn lưu lượng máu đến cơ tim và dẫn đến đau ngực hoặc đau tim.
Khi bạn ăn nhiều calo hơn cơ thể bạn có thể sử dụng dưới dạng chất béo, đường đơn giản, và các carbohydrates khác, cơ thể của bạn lưu trữ lượng calo dư thừa như chất béo trung tính trong các tế bào mỡ của bạn để sử dụng năng lượng trong tương lai. Mức độ chất béo trung tính của bạn có thể tăng lên trong một thời gian sau khi bạn tập thể dục nếu cơ thể bạn huy động các cửa hàng năng lượng này.
Triglyceride là một loại chất béo thô trong máu, Scott Shurmur, MD, một chuyên gia tim mạch tại The Nebraska nói. Trung tâm y tế ở Omaha. “Chúng không phải là lipoprotein như LDL và HDL, nhưng thay vào đó là thành phần của lipoprotein, mỗi thành phần được tạo thành từ các phần khác nhau của cholesterol và chất béo trung tính.”
6 Cholesterol thần thoại
Chất béo trung tính khác với cholesterol như thế nào? Triglyceride và cholesterol là cả hai chất béo, nhưng chỉ có chất béo trung tính là chất béo. Cholesterol là một chất sáp được sử dụng bởi cơ thể của bạn cho nhiều chức năng quan trọng, chẳng hạn như xây dựng thành tế bào và sản xuất kích thích tố quan trọng. Chất béo trung tính được cơ thể bạn sử dụng để tiết kiệm năng lượng.
Cơ thể bạn bao gồm cholesterol và chất béo trung tính với nhau dưới dạng các lipoprotein có thể di chuyển đến các khu vực khác nhau. Mức chất béo trung tính cao trong máu được gọi là tăng triglyceride máu.
Chẩn đoán chất béo trung tính cao
Mức chất béo trung tính của bạn thường được kiểm tra cùng với cholesterol tốt (HDL) và cholesterol xấu (LDL). Tổng mức cholesterol và mức chất béo trung tính được đo bằng xét nghiệm máu được gọi là hồ sơ lipid. Một hồ sơ lipid nên được thực hiện ít nhất mỗi năm năm nếu bạn trên 20 tuổi. Đây là những mức quan trọng đối với chất béo trung tính của bạn:
Mức chất béo trung tính bình thường dưới 150 mg / dL.
- Mức chất béo trung tính đường biên nằm giữa 151 và 200 mg / dL.
- Mức triglyceride cao là 201 đến 499 mg / dL.
- Mức triglyceride trên 500 mg / dl là nguy hiểm cao.
- Mức triglyceride cao có thể xảy ra sau bữa ăn hoặc sau bữa ăn tập thể dục, vì vậy bạn không nên ăn bất cứ thứ gì để uống hoặc uống trong 12 giờ trước khi bạn dự định làm xét nghiệm. Nếu hồ sơ lipid của bạn cho thấy mức triglycerides cao, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh tim.
Các yếu tố nguy cơ cho mức chất béo trung tính cao
"Triglycerides cao thường xảy ra ở những người bị tiểu đường hoặc có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, và Các điều kiện khác dẫn đến tăng triglycerides bao gồm uống quá nhiều rượu và một số loại thuốc, chẳng hạn như estrogens uống, "Dr. Shurmur giải thích.
Đây là các yếu tố nguy cơ chất béo trung tính khác:
Thừa cân
- Không hoạt động
- Hút thuốc
- Nhận hầu hết lượng calo của bạn từ carbohydrate
- Có chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa
- Có một số bệnh di truyền
- Trở nên hoạt động cho một trái tim tốt hơn
Giảm Triglycerides
Nếu bạn có mức chất béo trung tính rất cao, bác sĩ có thể kê toa thuốc. Tuy nhiên, bạn có thể giảm chất béo trung tính mà không cần dùng thuốc bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn. Thay đổi chế độ ăn uống bao gồm giảm chất béo bão hòa, tăng lượng calo từ trái cây và rau quả, tránh thêm đường và thực phẩm chế biến, và thêm thực phẩm giàu axit béo omega-3. Thay đổi lối sống bao gồm không hút thuốc, uống rượu chỉ trong chừng mực, duy trì cân nặng khỏe mạnh và tập thể dục đều đặn.
Nếu bạn có mức chất béo trung tính cao, tim của bạn có thể có nguy cơ. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thực hiện đúng các bước ngay bây giờ để giữ cho tim bạn khỏe mạnh trong nhiều năm tới.
Tìm hiểu thêm trong Trung tâm sức khỏe tim mạch của chúng tôi.
