Sức khỏe hàng ngày: Hút thuốc gắn liền với nguy cơ mắc bệnh tim. Bạn sẽ đưa ra lời khuyên nào cho những độc giả đang đấu tranh để bỏ thuốc lá?
Tôi tin rằng hút thuốc hoặc nghiện nicotin là một căn bệnh và nên được đối xử như vậy. Trong thực tế của tôi 97 phần trăm bệnh nhân tôi điều trị là hút thuốc hoặc đã hút thuốc trong quá khứ. Bệnh tim mạch và hút thuốc đi đôi với nhau. Tôi luôn khuyên bạn nên bỏ hút thuốc từng bước một. Tôi đã thành công lớn trong việc kê đơn Chantix (varenicline) cũng như khiến bệnh nhân đi đến các lớp trị liệu và cai thuốc lá được cung cấp trong cơ sở của tôi (Trung tâm Y tế Đại học Idaho State Portneuf). Tôi thường nghe nói rằng Chantix đắt tiền và đôi khi không được bảo hiểm. Tổng chi phí để ngừng hút thuốc là khoảng $ 300 trong khoảng thời gian ba tháng với Chantix. Nếu bệnh nhân hút một gói mỗi ngày, chi phí thuốc lá vượt xa chi phí sử dụng thuốc Chantix. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu và khi bạn quyết định bạn đã sẵn sàng bỏ thuốc lá.
Nhận ra và hiểu được nguy cơ sức khỏe - không chỉ trên giấy mà là hữu hình. Hãy suy nghĩ cho chính mình, "Nếu tôi hút thuốc này tôi có thể không ở đây để tốt nghiệp con gái của tôi …"
Biết rằng không có gì chỉ là một điếu thuốc.
Tuyển dụng một người bạn hoặc vợ / chồng để giúp bạn bỏ thuốc lá.
Thương mại một thói quen xấu cho một thói quen tốt. Đánh răng hoặc tập thể dục khi bạn muốn một điếu thuốc.
Hiểu rằng việc ngừng hút thuốc là một trò chơi tâm lý. Tìm ra những thứ khiến bạn muốn hút thuốc, và sau đó tránh chúng. Ví dụ, tôi luôn muốn có một điếu thuốc với cà phê, vì vậy tôi ngừng uống cà phê.
Nếu bạn muốn ngăn ngừa bệnh tim, ngừng hút thuốc là một trong những thay đổi quan trọng nhất bạn có thể thực hiện trong cuộc sống của mình. Nếu bạn đã thất bại trước đây, đừng cố gắng làm điều đó một mình. Tìm sự giúp đỡ y tế. Các loại thuốc mới hơn, châm cứu và thậm chí là tư vấn có thể rất có lợi trong cuộc chiến bỏ thuốc lá. Và không bao giờ là quá muộn. Những lợi ích của việc ngừng hút thuốc có mặt ở mọi lứa tuổi. Bạn có thể ngừng lửa có thể khiến bạn có nguy cơ bị đau tim. Đừng để cuộc sống của bạn tăng lên trong lửa.
Biết điều gì sẽ xảy ra khi bạn dừng lại. Nhiều bệnh nhân thường nói rằng họ không chuẩn bị cho tất cả những thay đổi mà cơ thể của họ sẽ trải qua (ho, thất vọng, thèm khát dữ dội, lo lắng, thay đổi trọng lượng, và nhiều hơn nữa). Nhận thức được những thay đổi này giúp bạn kiểm soát và giúp ngăn ngừa tái phát.
Bắt đầu bằng cách thay đổi hành vi của bạn từ từ trước khi thoát. Chỉ hút thuốc ở những khu vực hạn chế nhất định, khiến những nơi bạn dành nhiều thời gian nhất (phòng khách, văn phòng, phòng ngủ) không khói thuốc.
Cho mọi người xung quanh biết mục đích của bạn là không có khói thuốc và yêu cầu giúp đỡ, đặc biệt là người đã từng hút thuốc.
Tìm hai lựa chọn thay thế cho việc hút thuốc mà bạn thích. Điều này sẽ rất quan trọng trong những lần bạn gặp phải những tác nhân gây nghiện điển hình, như căng thẳng hoặc uống rượu.
