Một toa thuốc cho nghỉ ngơi tại giường trong khi mang thai có vẻ giống như một cứu trợ chào đón. Nhưng những hạn chế về số tiền bạn có thể làm sẽ đặt ra một số thách thức bất ngờ. Một chuyên gia cung cấp các cách để vượt qua chúng, bao gồm đánh bại sự nhàm chán …
Nếu OB-GYN của bạn bảo bạn ở trên giường, suy nghĩ đầu tiên của bạn có thể là Bliss! Bạn có thể ngủ. Bạn có thể bắt kịp tất cả các bạn đọc. Và bạn có thể quên đi việc nhà. Sau khi tất cả, bạn không được phép ở trên đôi chân của bạn!
Tuy nhiên, tất cả điều này đã cũ khá nhanh, đặc biệt là nếu bạn chỉ có thể đứng dậy để đi vào nhà vệ sinh.
Và bạn không đơn độc. "Thật công bằng khi nói rằng 20% phụ nữ mang thai có thể được đề nghị nghỉ ngơi tại một số thời điểm khi bạn nhìn vào số lượng người bị chảy máu hoặc biến chứng", Brad Imler, tiến sĩ, chủ tịch của Hiệp hội mang thai Mỹ nói. ở Irving, Texas.
Nghỉ ngơi trên giường có nghĩa là bất cứ thứ gì rời khỏi chân bạn trong vài giờ một ngày để được theo dõi trên giường bệnh.
“Nghỉ ngơi trên giường là một điều trị chăn áp dụng trong nhiều tình huống khác nhau, ”Glade B. Curtis, MD, MPH, một bác sĩ sản khoa tại Salt Lake City và đồng tác giả của cuốn sách Tuần lễ Mang thai của Tuần lễ Daemon (Tuần báo Da Capo) bán chạy nhất.
“ Ngay cả với những người tôi không đặt trên giường nghỉ ngơi, tôi nói với họ để tìm một cách để nằm xuống và nhận được về phía bạn khi bạn có thể. Nó chỉ là một vị trí lành mạnh cho một người mang thai, ”ông nói.
Trong bản độc quyền Lifescript này, Curtis giải thích khi nào và tại sao nghỉ ngơi trên giường trong khi mang thai, cách xử lý các vấn đề tiềm tàng và đánh bại sự nhàm chán trên giường.
Nghỉ ngơi trên giường là gì?
Nghỉ ngơi trên giường trong khi mang thai có nghĩa là dành phần lớn thời gian nằm xuống bên cạnh bạn và không làm các hoạt động bình thường. Side nằm giúp với lưu lượng máu và lưu thông đến em bé.
Trong thai kỳ, tử cung bắt đầu kích thước nắm tay của bạn và phát triển đến kích thước của một quả dưa hấu. Khi bạn nằm ngửa, tử cung ngăn sự lưu thông máu cho em bé. Khi bạn ở bên cạnh bạn, em bé sẽ được cung cấp máu và dinh dưỡng tốt hơn.
Thời gian nghỉ thai được khuyến nghị là bao nhiêu?
Nhiều trường hợp mang thai là một lý do phổ biến. Chúng tôi muốn giữ những đứa trẻ đó bên trong [tử cung], nhận được càng nhiều dinh dưỡng càng tốt và ngăn ngừa sinh non.
Lo ngại về tiền sản giật, một tình trạng đặc trưng bởi huyết áp cao, sưng chân và mất protein
Các lý do khác đang chảy máu trong tam cá nguyệt thứ ba, lo ngại về sự tăng trưởng kém của em bé, hoặc nếu người phụ nữ có nhiều cơn co thắt hoặc đau khổ lao động giả.
Tỷ lệ phần trăm phụ nữ mang thai nghỉ ngơi trên giường là gì?
Nếu tôi có 10 bệnh nhân, hai hoặc ba người trong số họ sẽ được đề nghị nghỉ ngơi tại một số thời điểm.
Có loại giường nào khác không?
Có. Một số phụ nữ được đặt trên phần còn lại giường sửa đổi, và những người khác có thể được nghỉ ngơi trên giường nghiêm ngặt. Chiều dài thời gian và mức độ nghỉ ngơi của giường được cá nhân hóa.
Nghỉ ngơi giường nghiêm ngặt là gì?
Với phần còn lại nghỉ ngơi nghiêm ngặt, bạn được nhập viện, và bạn không thức dậy bất cứ điều gì ngoại trừ việc đi đến phòng tắm. Sau đó, cuộc thảo luận là liệu bạn có thể đi bộ vào phòng tắm hoặc [phải] sử dụng một bedpan.
Và phần còn lại giường sửa đổi? Ai có nhiều khả năng làm việc đó nhất?
Ai đó đang gặp vấn đề về chảy máu hoặc gần lao động sớm.
Rất nhiều phụ nữ mang cặp song sinh hoặc ba người có thể đi làm và thực hiện các hoạt động bình thường. Vì tử cung của chúng lớn hơn, có thể nửa chừng hoặc hơn trong thời gian mang thai, chúng cần phải hạn chế hoạt động của chúng và có thể nghỉ ngơi ở nhà.
Bạn có thể đi bộ hoặc tập thể dục trên giường đã được chỉnh sửa không?
đang đi bộ và tập thể dục. Ở một bệnh nhân bị chảy máu âm đạo, các biến chứng như previa nhau thai - nơi nhau thai sắp ra trước em bé - hoặc nhau thai, khi nhau thai tách khỏi tử cung trước khi bé sẵn sàng ra đời, có thể xảy ra.
Bất kỳ loại hoạt động nào cũng có thể gây chảy máu âm đạo, vì vậy bạn có cơ hội với em bé nếu bạn tập thể dục.
Một số bệnh nhân có vấn đề nhẹ có thể làm việc tại nhà nếu công việc không quá vất vả. Sau đó, họ có thể nằm xuống trong giờ ăn trưa.
Nhưng trong hầu hết các trường hợp, tập thể dục và tiếp tục làm việc đi ngược lại những gì bạn đang cố gắng đạt được với nghỉ ngơi trên giường trong khi mang thai. Nói chung, bạn cần phải tránh làm việc nhà, nhấc đồ lên và chạy lên xuống cầu thang.
Vị trí tốt nhất để nằm trong khi nghỉ ngơi trên giường là gì?
Tốt nhất là nên đứng về phía bạn. Nhiều người nói rằng bên trái là tốt hơn vì nơi tử cung là, nhưng nhiều phụ nữ xoay từ bên này sang bên kia.
Một số sẽ đặt một cái gối dưới hông để giúp xoay chúng một chút. Bạn có thể sử dụng một cái gối ở phía trước để hỗ trợ, hoặc đặt một cái phía sau bạn để nếu bạn lùi lại, bạn sẽ không dừng lại ở phía sau.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không thể nằm thoải mái?
Cố gắng để vai và phần thân trên của bạn nâng lên một chút. Bạn đang cố gắng di chuyển tử cung để nó không nằm ngay trên các mạch máu chính.
Bạn nên lên kế hoạch cho những loại đồ gì khi bạn nghỉ ngơi trên giường?
Nếu phòng ngủ của bạn ở tầng trên, hãy suy nghĩ về cách bạn ' sẽ nhận thức ăn và vượt qua thời gian. Thật tốt khi có các mục như điện thoại, danh sách điện thoại, thực phẩm, đồ uống và Kleenex trong tầm tay. Lên kế hoạch cho một tấm chăn hoặc quạt.
Nhờ một người bạn đến nhà và giúp bạn với những thứ bạn cần.
Cách tốt nhất để giải thích nghỉ ngơi cho trẻ nhỏ ở nhà mà không sợ chúng là gì?
Bạn có thể nói rằng mẹ không cảm thấy khỏe và trả lời câu hỏi của họ. Sau đó, liên quan đến chúng trong quá trình này.
Ngay cả ở lứa tuổi sớm, trẻ em cũng có thể giúp mang mọi thứ đến với mẹ. Nhưng họ càng trẻ, càng có nhiều thông tin về họ. Và với thanh thiếu niên, nó luôn luôn là tất cả về chúng.
Tuy nhiên, nếu bạn có một đứa trẻ 2 tuổi, bạn sẽ không thể làm tất cả những gì họ cần, vì vậy bạn sẽ phải đưa một người nào đó giúp đỡ hoặc đưa đứa trẻ đến một người có thể chăm sóc anh ta trong khi bạn nghỉ ngơi.
Nếu bạn đang ở trên giường một thời gian dài, có nguy cơ bị cục máu đông hoặc đau cơ và khớp?
Có. Tôi khuyến khích phụ nữ nghỉ ngơi trên giường trong khi mang thai để di chuyển mắt cá chân và bàn chân của họ. Làm xoay vòng chân, cuộn ngón chân về phía cẳng chân của bạn, cuộn ngón chân của bạn trong vòng tròn. Bạn không muốn chỉ nằm đó và không di chuyển. Bạn muốn giữ tuần hoàn để tránh nguy cơ đông máu.
Chuột rút cơ bắp, đau khớp hoặc đau lưng có thể là vấn đề nếu bạn không cử động. Đối với cơn đau lưng, bạn có thể sử dụng bình nước nóng hoặc miếng đệm nóng ở mức thấp, nhưng không nên để nhiệt trong một thời gian dài.
Bất cứ khi nào bạn thức dậy, hãy làm chậm để tránh chóng mặt.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thường dùng thuốc? Bạn có thể tiếp tục nhận nó không?
Có. Nếu bạn đang dùng thuốc tuyến giáp hoặc insulin, ví dụ, bạn sẽ ở lại với thói quen bình thường của bạn. Tiếp tục những điều bạn thường làm để mang thai an toàn.
Bạn có nên theo dõi chế độ ăn uống trong khi nghỉ ngơi không?
Cố gắng ăn những thứ để giúp ruột và bàng quang hoạt động dễ dàng. Tăng lượng nước uống và hydrat hóa là tốt, nhưng hãy đảm bảo bạn ở gần phòng tắm.
Tránh các loại thực phẩm có thể bị táo bón, như thực phẩm chế biến. Nếu bạn đang nghỉ ngơi trên giường vì bị chảy máu hoặc sinh non, một trong những điều cuối cùng bạn muốn là ở trong phòng tắm, căng thẳng để đi cầu.
Bạn có thể quan hệ tình dục nếu bạn nghỉ ngơi trên giường không?
Quan hệ tình dục hoặc cực khoái có thể làm mọi thứ tồi tệ hơn. Vấn đề là sự kích thích. Nhiều tình huống kêu gọi nghỉ ngơi liên quan đến co thắt và chảy máu, và kích thích tình dục hoạt động chống lại điều đó. Vì vậy, như với tập thể dục, tôi khuyên bạn nên chống lại nó.
Những gì sớm nhất bạn đã từng đề nghị nghỉ ngơi giường trong khi mang thai?
Tám tuần, đối với một người phải đối mặt với một sẩy thai có thể. Nếu bị chảy máu sớm, nghỉ ngơi trên giường có thể giúp ngăn chảy máu. Nhưng nếu họ sẽ bị sẩy thai, họ vẫn sẽ bị mai táng.
Hầu hết phụ nữ nghỉ ngơi trong khi mang thai như thế nào?
Bệnh nhân thường không tiếp thu được phần nghỉ ngơi đã sửa đổi hoặc nghiêm ngặt. Nhưng tôi nói với bệnh nhân: Mỗi ngày chúng ta có thể giữ em bé bên trong [tử cung] là một ngày mà họ sẽ không phải đến thăm em bé trong phòng chăm sóc đặc biệt.
Phụ nữ phàn nàn lớn nhất về nghỉ ngơi trên giường là gì? > Chán nản. Phần còn lại của giường nghe có vẻ tuyệt vời với tất cả chúng ta, nhưng nó khá nhàm chán một cách nhanh chóng.
Một số thứ gì đó chán nản?
Có điều gì đó để vượt qua thời gian, có thể là bất cứ thứ gì từ một cuốn sách đến TV. Bạn có thể sử dụng một trình phát nhỏ để nghe nhạc hoặc máy tính bảng điện tử để xem phim.
Còn gì khác không?
Tôi khuyến khích bệnh nhân viết tay ghi chú, thư và cảm ơn ghi chú cho mọi người. Tôi đã có bệnh nhân nói với tôi rằng nghỉ ngơi trên giường là lúc họ bắt đầu viết thư cho bạn bè họ đã mất liên lạc.
Có hàng thủ công bạn có thể tạo hoặc album ảnh bạn có thể ghép lại với nhau. Bạn có thể sử dụng khay hoặc một cuốn sách lớn làm bàn khi bạn đang nằm nghiêng về phía bạn.
Bạn đời có thể làm gì?
Mát-xa có thể an ủi và nhẹ nhàng. Ý tưởng là để ở lại đặt, vì vậy yêu cầu đối tác của bạn hoặc một người bạn để cung cấp cho bạn một bàn chân, bàn tay hoặc vai massage. Chỉ cần không nằm ngửa trên lưng, trên bụng hay trên bàn mát xa.
Lời khuyên cuối cùng?
Tôi luôn nói với mọi người: Ngay cả khi bạn nghỉ ngơi trên giường, hãy tận hưởng phép màu, mang thai và cơ hội trải nghiệm nó.
