Các điểm dừng chính
- Gần một phần ba số người cao niên Hoa Kỳ rơi vào mỗi năm.
- Khoảng một nửa số trường hợp cần phải nằm viện tại nhà.
- Ngăn ngừa té ngã bắt đầu bằng giầy và nhặt lộn xộn.
Một trong ba người cao niên sẽ rơi vào năm nay nhưng ít hơn một nửa trong số họ sẽ nói chuyện với bác sĩ của họ về nó, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Falls cũng là nguyên nhân số 1 gây thương tích ở người cao niên, dẫn đến gãy xương hông, vết cắt và thậm chí chấn thương đầu và não nghiêm trọng có thể gây tử vong. Và ngay cả khi không có thương tích nghiêm trọng, một mùa thu vẫn có thể quá đáng sợ đến mức người cao niên có thể tránh những hoạt động nhất định bởi vì họ sợ họ sẽ rơi xuống.
Cho dù đó là sàn trơn, cầu thang hay dây điện, một số nguyên nhân phổ biến nhất của ngã là trong nhà, nơi bạn có thể có một cảm giác sai về an ninh. Đó là lý do tại sao phòng chống mùa thu bắt đầu bằng việc tạo ra một không gian sống an toàn.
Liên quan: Các bài tập có thể thêm nhiều năm vào cuộc sống của bạn
Điều này không liên quan đến việc sửa sang ngôi nhà hoàn chỉnh. Bạn có thể làm cho ngôi nhà của bạn an toàn khỏi ngã chỉ với một vài thay đổi cơ bản. Các chuyên gia chăm sóc cao cấp đưa ra lời khuyên sau đây để ngăn ngừa té ngã tại nhà:
- Dọn dẹp lộn xộn. Phương pháp dễ nhất để ngăn ngừa ngã là giữ cho căn nhà của bạn gọn gàng và gọn gàng.
- Sửa chữa hoặc loại bỏ các mối nguy hiểm vấp ngã. Đôi khi đồ đạc trong nhà có thể góp phần té ngã, sau đó có thể dẫn đến đau lưng và các chấn thương khác. Kiểm tra tất cả các phòng và hành lang, tìm kiếm các vật dụng như thảm lỏng lẻo, thảm ném trơn hoặc sàn gỗ dính lên. Sau đó sửa chữa, tháo, hoặc thay thế những vật dụng đó để phòng ngừa mùa thu hiệu quả hơn.
- Lắp đặt các thanh nắm và tay vịn. Những thiết bị an toàn này rất quan trọng để đi lên và xuống cầu thang, lên và xuống nhà vệ sinh. ra khỏi bồn tắm mà không bị thương. Gary Kaplan, DO, người sáng lập và giám đốc y khoa của Trung tâm Kaplan về Y học tích hợp ở McLean, Virginia, đề nghị lắp đặt các thanh chắn bằng bồn cầu và bồn tắm và tay vịn ở cầu thang và hành lang. Có một người siêng năng hoặc thành viên gia đình giúp đỡ nếu cần thiết.
- Tránh mặc quần áo rộng. Bạn muốn cảm thấy thoải mái như ở nhà, nhưng quần áo rộng thùng thình đôi khi có thể khiến bạn dễ rơi. Chọn quần áo bó sát tốt hơn và phù hợp không bị bó hoặc kéo trên mặt đất.
- Ánh sáng phải. Ánh sáng không đủ là một mối nguy hiểm lớn khác. Để tạo ra một ngôi nhà phù hợp hơn cho người cao tuổi, hãy lắp những bóng đèn sáng hơn khi cần thiết, đặc biệt là ở cầu thang và hành lang hẹp. Robert Bunning, MD, giám đốc y khoa của các dịch vụ nội trú tại Bệnh viện Phục hồi Chức năng Quốc gia MedStar ở Washington, DC, cũng đề nghị thêm đèn ngủ trong phòng ngủ và phòng tắm để được hướng dẫn tốt hơn vào ban đêm.
- Mang giày. Bít tất có thể thoải mái , nhưng chúng thể hiện một nguy cơ trượt. Ngăn ngừa té ngã ở nhà có thể đơn giản như mang giày. Bạn cũng có thể mua vớ không trơn trượt có đế trên lòng bàn chân nếu giày quá khó chịu
- Làm cho nó không trơn trượt. Bồn tắm và vòi sen, cũng như sàn nhà bếp, phòng tắm và mái hiên, có thể trở nên vô cùng nguy hiểm khi bị ướt. Để ngăn ngừa té ngã trên bề mặt bóng bẩy, Tiến sĩ Kaplan khuyến cáo thảm không trơn trượt
- Sống trên một cấp. Ngay cả với các biện pháp phòng ngừa như lan can, cầu thang có thể gây ra nguy cơ rơi đáng kể. "Nếu có thể, sống ở một cấp độ," Kaplan nói. “Nếu không thì hãy cẩn thận khi bạn thương lượng cầu thang.” Nếu không thể sống ở một tầng, hãy cố gắng hạn chế các chuyến đi bạn đi lên và xuống cầu thang.
- Di chuyển cẩn thận hơn. Tiến sĩ. Bunning giải thích rằng nhiều người rơi vào nhà bằng cách di chuyển quá nhanh từ một ngồi đến một vị trí đứng và ngược lại. Ngăn chặn té ngã như thế này là dễ dàng như mất thời gian của bạn. "Tất cả những gì bạn phải làm là tạm dừng sau khi đi từ nằm xuống để ngồi và ngồi để đứng," ông nói. “Cũng tạm dừng trước khi sử dụng lan can trên cầu thang, dù đi lên hay xuống.”
Đối với người cao tuổi, phòng ngừa mùa thu có nghĩa là phòng ngừa thương tích. Hãy hỏi những người thân yêu của bạn để giúp bạn đảm bảo rằng các phòng và cầu thang của bạn lộn xộn và được trang bị đầy đủ ánh sáng, tay vịn, thanh nắm và thảm không trơn trượt để giúp bạn tránh rơi - tất cả đều có thể giúp bạn an toàn trong nhà bạn.
Diana Rodriguez cũng góp phần vào bản báo cáo này.
