Nếu bạn là một người phát triển trẻ em người Mỹ, cơ hội mà bạn sẽ sống vào những năm 80, thậm chí những năm 90, tốt hơn so với những thế hệ trước. Và mặc dù không chắc rằng trong những năm sau đó, bạn vẫn sẽ làm việc từ 9 đến 5 mỗi ngày, ý tưởng về việc nghỉ hưu của bạn theo nghĩa cũ của 24/7, rocking, knitting, và golf bây giờ có lẽ cũng không tốt . Nghỉ hưu đang thay đổi, và cơ hội để tìm mục đích nghỉ hưu chỉ là chờ đợi cho những người tìm kiếm chúng. David Corbett, một chuyên gia về chuyển tiếp nghề nghiệp và tác giả của Danh mục đầu tư: Con đường mới để làm việc, mục đích và niềm đam mê sau 50 (John Wiley & Sons), gọi thời gian sau khi bạn rời khỏi công việc toàn thời gian "năm sau sự nghiệp của bạn". Và anh ấy nói những lần này có thể đầy hứa hẹn và tiềm năng - nếu bạn cho nghỉ hưu, và những gì bạn muốn làm với những ngày của bạn, thì việc lập kế hoạch trước nó xứng đáng. cuối cùng một phần ba (hoặc hơn) của cuộc sống của bạn càng hoàn thành càng tốt, hãy dành thời gian để xác định một số mục tiêu và xác định mục đích hướng dẫn cho chính mình, nhấn mạnh Harold G. Koenig, MD, giáo sư tâm thần tại Trung tâm Y tế Đại học Duke ở Durham, miền Bắc Carolina, và codirector của Trung tâm tâm linh, thần học và sức khỏe của Duke. Để bắt đầu lập kế hoạch nghỉ hưu, anh ta gợi ý rằng bạn kiểm kê tính cách, sở thích và không thích của bạn, các giá trị tinh thần và thời gian và những hạn chế về thể chất.
Thành thật mà nói: Bạn có hạnh phúc nhất là người lãnh đạo hay người theo dõi không? Ở ngoài trời có quan trọng với bạn không? Bạn có muốn đối phó với những người trực tiếp hoặc theo nhóm không? Bạn có những điểm mạnh nào mà những người khác luôn ngưỡng mộ? Với câu trả lời của bạn cho những câu hỏi này trong tay, bạn có thể bắt đầu tìm kiếm cơ hội đáng giá - cho dù bạn sẽ được trả lương hay chưa thanh toán - bạn sẽ thấy thỏa mãn.
"Nếu bạn cần trợ giúp về lập kế hoạch hưu trí hoặc thiết lập mục tiêu, xem xét tư vấn cho một mục sư hoặc một nhân viên xã hội với kinh nghiệm gerontology, "Tiến sĩ Koenig cho biết. "Một số trường đại học cung cấp các khóa học dành cho người lớn liên quan đến việc tìm kiếm mục đích nghỉ hưu, và nếu bạn tham dự một trong những điều đó, bạn sẽ thấy mức độ bình thường của cuộc đấu tranh của chính bạn."
Lập kế hoạch nghỉ hưu: Tập trung vào ý nghĩa, bạn bè và niềm vui
Tiến sĩ. Koenig ủng hộ mạnh mẽ cho việc kết hợp các yếu tố vị tha và tinh thần vào bất cứ điều gì bạn chọn để làm với thời gian, ý tưởng của mình trong cuốn sách
Mục đích và sức mạnh về hưu: Cơ hội mới cho ý nghĩa và ý nghĩa
(Templeton Foundation Press) ). Những hoạt động này có thể là bất cứ điều gì từ việc gọi điện thoại và kiểm tra những người cao niên trong gia đình để làm việc trong một lớp mẫu giáo để tạo ra một kế hoạch gây quỹ cho một tổ chức từ thiện địa phương. "Bạn có thể sẽ có được một sự trở lại vô hạn về đầu tư của bạn về thời gian và công sức," ông chỉ ra. "Đôi khi [trong cuộc sống] bạn không nghe thấy 'cảm ơn' nhiều như bạn muốn. Sẽ dễ dàng hơn để giải quyết khi cảm hứng của bạn vì có những ưu đãi cá nhân của riêng bạn, mang lại cho bạn động lực mạnh mẽ hơn." Một mục tiêu khác để phù hợp với kế hoạch nghỉ hưu của bạn nên giữ cho trái phiếu bạn bè và gia đình mạnh mẽ và tích cực nhất có thể. Có những người tâm sự - đơn giản là mọi người nói chuyện - làm giảm căng thẳng tâm lý, bác sĩ Koenig lưu ý và căng thẳng cũng có thể giúp sức khỏe thể chất của bạn theo nhiều cách, từ việc tăng cường hệ miễn dịch để giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Avocations from canasta để bay là một phần quan trọng trong danh mục cuộc sống "cân bằng", nhưng ngay cả trong sở thích, chúng ta cũng nên có mục đích, Corbett duy trì. Ông đưa ra câu chuyện về cựu giám đốc điều hành Exxon, Al McNeilly, như một ví dụ về một người đã chấp nhận triết lý này. Bây giờ trong thập niên 80 của mình, một lần Exxon mogul dành thời gian của mình để kéo 42 cái bẫy tôm hùm nặng từ nước gần nhà Maine yêu quý của mình; McNeilly thực hiện điều này không phải vì tiền mà phải kiên quyết tham gia vào cuộc cạnh tranh thân thiện - và lão hóa - bất chấp sự cạnh tranh giữa những người bán tôm hùm địa phương.
Kế hoạch nghỉ hưu: Yếu tố sức khỏe
Có giá trị như họ, mục tiêu vui vẻ, có mục đích, hành động tốt, và bạn bè không đủ để đảm bảo sức khỏe thể chất tốt. Vì vậy, bạn cũng cần phải lên kế hoạch tìm kiếm một chuyên gia nội bộ hoặc lão khoa để quản lý nhu cầu y tế của bạn khi bạn già đi. "Phỏng vấn một số bác sĩ cho đến khi bạn tìm thấy một trong những bạn thực sự thích," Tiến sĩ Koenig gợi ý, "và làm điều đó trước khi bạn 65 tuổi. Nhiều bác sĩ không chấp nhận bệnh nhân mới trên Medicare, nhưng nếu bạn đã thực hành trước đó , họ không có khả năng ngừng nhìn thấy bạn. "
Giải quyết để duy trì hoạt động nhất có thể, mặc dù đau nhức nhẹ. Tiến sĩ Koenig mô tả hoạt động giảm khi bạn đang đau đớn như một "chu kỳ xuống dốc luẩn quẩn", dẫn đến việc không hoạt động, tiếp tục điều chỉnh các cơ và khớp, và có khả năng, sự yếu đuối và sự phụ thuộc thực sự.
Ở mọi lứa tuổi, nhưng đặc biệt là sau 60, "sức khỏe tốt đòi hỏi phải hy sinh và kỷ luật", tiến sĩ Koenig nói. "Nhưng nó chắc chắn đáng giá."
Tìm hiểu thêm trong Trung tâm Tuổi thọ Sức khỏe Hàng ngày.
