Mục lục:
Đừng bỏ lỡ điều này
Đăng ký bản tin sống lành mạnh
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ
Nếu bạn bị suy giáp hoặc tuyến giáp hoạt động kém, bạn có thể gặp phải nhiều triệu chứng như mệt mỏi, tăng cân và trầm cảm. Làm việc với một nhóm chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn quản lý các triệu chứng này bằng các chiến lược giải quyết nhu cầu cá nhân của bạn.
Mặc dù kế hoạch quản lý của bạn có thể thay đổi theo thời gian, bạn không phải chờ đợi để bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Hãy thử những lời khuyên về việc quản lý tình trạng này từ năm chuyên gia về tuyến giáp.
Mẹo # 1: Thoải mái với bác sĩ nội tiết của bạn
Kiên nhẫn và một đường giao tiếp cởi mở với bác sĩ nội tiết của bạn là rất cần thiết, Francesco S. Celi, MD, chủ tịch sự phân chia nội tiết và trao đổi chất trong khoa nội khoa tại Đại học Y Dược Virginia Commonwealth ở Richmond. Một khi bạn được chẩn đoán bị suy giáp, bạn có thể sẽ được kê toa hormon tuyến giáp tổng hợp. Một số triệu chứng hypothyroid - chẳng hạn như da khô, rụng tóc và móng tay giòn - có thể mất một khoảng thời gian đáng kể trước khi chúng cải thiện. ”
Chất lượng cuộc sống thường xuyên trở nên tốt hơn trong vòng 6 tháng đầu điều trị, một số triệu chứng sẽ kéo dài, theo nghiên cứu được công bố vào năm 2016 ở PLOS ONE . Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những điều làm bạn khó chịu nhất để xem liệu điều chỉnh liều có thể giúp ích hay không, Tiến sĩ Celi cho biết thêm.
Mẹo # 2: Đừng quên dược sĩ của bạn
Điều quan trọng là phải nói thẳng thắn với dược sĩ của bạn tốt, nói Shannon A. Miller, PharmD, trợ lý giám đốc và phó giáo sư lâm sàng trong bộ phận dược lý và nghiên cứu dịch tại Đại học Florida College of Pharmacy ở Gainesville. Miller cho biết: “Đây là điều mà các dược sĩ đã đến trường và họ muốn dành thời gian cho bạn”, Miller nói:
Bắt đầu bằng cách thảo luận các tương tác tiềm tàng giữa thuốc tuyến giáp và các loại thuốc bổ sung khác. Bạn cũng có thể thảo luận về những gì thay đổi triệu chứng có thể có nghĩa là. Hẹn khám nếu cần.
Mẹo số 3: Tận dụng tối đa thuốc của bạn
Điều quan trọng là bạn phải uống thuốc theo đúng quy định. Để giúp thuốc hypothyroid của bạn hoạt động hiệu quả hơn, Miller đề xuất:
- Dùng thuốc trong dạ dày trống rỗng 30 phút trước bữa sáng hoặc ba giờ sau bữa ăn cuối cùng của bạn vào ban đêm, và luôn luôn cùng một lúc mỗi ngày. "Rỗng dạ dày" có nghĩa là bạn có thể uống một ly nước với thuốc của mình, nhưng không có đồ uống nào khác và không có thức ăn.
- Chỉ lấy số lượng quy định. Miller nói rằng một số người nghĩ rằng uống thêm có thể kích thích nhiều năng lượng hơn hoặc giảm cân, nhưng quá nhiều hoóc-môn tuyến giáp thực sự có thể gây tổn hại cho tim và xương.
- Cho bác sĩ biết nếu bạn đang mang thai, hoặc muốn
Mẹo # 4: Hiển thị tóc và da của bạn Một số tình yêu
Các triệu chứng của suy giáp bao gồm khô và dễ vỡ tóc, da và móng tay, bác sĩ da liễu Adam Friedman, MD, một giáo sư da liễu tại Đại học George Washington ở Washington, DC, và là người phát ngôn của Học viện Da liễu Mỹ (AAD).
Một khi bạn bắt đầu điều trị, "suy giáp có thể mất chút thời gian để bình thường hóa", tiến sĩ Friedman chỉ ra. Trong khi chờ đợi, anh khuyên bạn nên nuông chiều bản thân với một số TLC. Ví dụ, bạn có thể muốn thử sử dụng chất tẩy rửa không xà phòng và, theo AAD, các sản phẩm chăm sóc da mà không thêm hương thơm hoặc đặc tính kháng khuẩn.
"Sau khi tắm, dưỡng ẩm làn da ẩm ướt", Friedman nói. Chất này sẽ được giữ lại trong nước và giúp da luôn khỏe mạnh. Anh khuyên bạn nên ngâm khô, nứt tay và chân trong nước trong vài phút, sau đó tập trung vào một loại kem dày và trượt trên găng tay và vớ. "Xem một chương trình truyền hình trong một giờ và để cho nó ngâm mình," ông nói. Ngoài ra, hãy thử bôi dầu gôm lên móng khô mỗi khi bạn rửa và lau khô tay. Điều này có thể giúp giữ độ ẩm cho móng tay, anh nói.
Bạn cũng nên điều trị tóc thường xuyên, Friedman nói, và tránh các phương pháp điều trị khắc nghiệt như thuốc nhuộm, máy duỗi hóa học, và bàn là.
Mẹo # 5: Thử chỉnh sửa Chế độ ăn uống của bạn
Chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng để sống tốt với suy giáp, Sonya Angelone, RDN, chuyên gia dinh dưỡng dinh dưỡng tại San Francisco và phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng cho biết. Cụ thể, iốt, sắt, selen và kẽm đều đóng một vai trò trong việc giúp cơ thể duy trì mức độ hormone tuyến giáp chính xác, bà nói. Một số người có ít chất dinh dưỡng này, ngay cả khi họ không bị thiếu hụt về mặt lâm sàng.
“Có sự khác biệt giữa mức chất dinh dưỡng bình thường và tối ưu”, bà nói. . ”
Friedman cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của dinh dưỡng tốt. Tóc, da và móng tay của bạn có thể trở nên khỏe mạnh hơn nếu bạn ăn uống tốt.
Mẹo # 6: Thực hiện các bước để duy trì tích cực
Ngay cả khi bạn nhận được trợ giúp cho các triệu chứng, điều quan trọng là cố gắng không phản ứng cảm xúc với các triệu chứng khi họ thực hiện nhà khoa học thần kinh Jennifer Davis, tiến sĩ, một giáo sư về tâm thần học và hành vi của con người tại Trường Y tế Warren Alpert thuộc Đại học Brown ở Providence, Rhode Island.
“Có một mức độ dung nạp cho những thăng trầm trong Các triệu chứng - suy giáp là một tình trạng dao động ở mức độ nào đó, "Davis nói." Cố gắng không quá nhạy cảm hoặc tập trung vào những biến động đó. "
Trong khi mọi người có thể bị trầm cảm và lo âu như là một phần của suy giáp, Tuy nhiên, bạn nên cho bác sĩ nội tiết biết về bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến tâm trạng và nếu họ không cải thiện bằng liệu pháp hoóc-môn.
“Khi mọi người đến một chút trong phạm vi hormon tuyến giáp bình thường, họ sẽ thích nhiều hơn ely để trải nghiệm những thay đổi trong tâm trạng, "Davis nói. "Một số người vẫn còn có triệu chứng ngay cả khi mức hormon tuyến giáp trong giới hạn bình thường, vì vậy họ có thể cần điều trị bệnh tuyến giáp mạnh hơn hoặc bổ sung T4 với T3", Davis nói, đề cập đến việc chỉ định hai hormon tuyến giáp. cũng khuyên bạn nên áp dụng thói quen tập thể dục thường xuyên cũng như các thực hành quản lý căng thẳng như là một phần trong kế hoạch cải thiện tâm trạng của bạn Phần tốt nhất: Tất cả đều bổ sung cho bạn khỏe mạnh hơn, tổng thể.
