Trong loạt bài hỏi này, ba người bị trầm cảm và hai chuyên gia điều trị bệnh tâm thần làm sáng tỏ những thách thức hàng ngày trong việc quản lý trầm cảm và cung cấp lời khuyên về cách sống tốt hơn với điều kiện - hoặc để hỗ trợ người thân. Đây là phần đầu tiên của loạt bài này
Bảng điều khiển:
- Mani Garcia-Lesy , 42 tuổi. Tiến sĩ tại trường Đại học Thành phố New York về Tâm lý và Khoa học lâm sàng. Được chẩn đoán bị trầm cảm ở tuổi 29.
- Bianca Thompson , 30 tuổi. Trợ lý điều dưỡng được chứng nhận ở Thành phố Oklahoma. Được chẩn đoán bị trầm cảm ở tuổi 19.
- Sara (không phải tên thật của cô), 30. Nhà chiến lược nội dung cho một nhà xuất bản sách ở thành phố New York. Được chẩn đoán bị trầm cảm ở 14.
- Jacob Appel, MD . Bác sĩ tâm thần và trợ lý giáo sư tâm thần học tại Trường Y khoa Icahn ở Mount Sinai ở thành phố New York.
- Becky Whetstone, Tiến sĩ . Nhà tâm lý học được cấp phép hành nghề tư nhân ở Little Rock, Arkansas.
PHẦN 1: Trầm cảm lớn như thế nào
Hỏi: Thích sống với trầm cảm lớn như thế nào, và bạn quản lý những thử thách như thế nào?
Sara: Sống với trầm cảm lớn giống như chơi trò chơi của cuộc sống ở chế độ "cứng". Nó làm cho các nhiệm vụ trần tục có vẻ như những thách thức khó khăn. Bạn không thể giặt giũ hoặc các món ăn, và bạn cảm thấy như một thất bại bởi vì mọi người khác dường như vượt qua những công việc này mà không gặp nhiều khó khăn. Đi qua trường học cũng vô cùng khó khăn đối với tôi, vì tôi đã gặp khó khăn trong việc tập trung để hoàn thành các giấy tờ và đáp ứng thời hạn. Tôi có một thời gian khó khăn nói với bất cứ ai rằng tôi bị bệnh, vì vậy tôi sẽ gửi e-mail xin lỗi và tạo nên vô số lý do để có được phần mở rộng trên giấy tờ. Bây giờ, để kiểm soát các triệu chứng của tôi, tôi cố gắng lấy “những ngày sức khỏe tâm thần” để tạo cho mình không gian cảm thấy buồn và chạy qua những âm thanh của những cảm xúc đè nặng tôi xuống. Có thời gian để nằm thấp tôi chuẩn bị tốt hơn để đối mặt với thế giới ngày hôm sau.
Mani: Vào những ngày tốt với ít triệu chứng hơn, sống với trầm cảm giống như thưởng thức vẻ đẹp của một con sông nơi có cá sấu. Trong khi bạn vẫn có thể thưởng thức nước, bạn luôn nhận thức sâu sắc về tàng hình và sức mạnh của cá sấu. Nói cách khác, tôi có khả năng tham gia hoàn toàn vào vẻ đẹp của cuộc sống, nhưng nó không bao giờ thiếu kiến thức rằng trầm cảm ẩn núp bên dưới bề mặt, có thể tấn công bất cứ lúc nào. Vào những ngày tồi tệ (những ngày tôi trải qua nhiều triệu chứng), sống với trầm cảm giống như là thủ thuật Gandalf trong Chúa tể của những chiếc nhẫn chiến đấu với con quỷ hung dữ Balrog. Có vẻ như tôi đang chiến đấu với một lực lượng siêu nhiên, chỉ khi không có những món quà phép thuật và phép thuật.
Bianca: Sống với trầm cảm có thể khó, nhưng sẽ dễ dàng hơn khi bạn học cái gì phù hợp với bạn và cái gì không 't. Tôi đấu tranh nhiều nhất với động cơ thúc đẩy bản thân mình ra khỏi giường vào những ngày tôi không phải ở bất cứ đâu. Suy nghĩ của tôi là hoàn tác của tôi thường xuyên hơn không. Tại tồi tệ nhất của tôi, tôi có những ý nghĩ tự sát. Đó từng là một cuộc đấu tranh hàng ngày, nhưng nó không xảy ra thường xuyên nữa. Những ngày này, nó là nhiều hơn về nhà ở trên những sai lầm trong quá khứ. Sau khi tôi thực sự chấp nhận quá khứ của tôi, mặc dù, nó ngừng làm tổn thương xấu.
Quan điểm của chuyên gia:
Tiến sĩ. Whetstone: Trầm cảm là sự gián đoạn hệ thống thông tin của cơ thể bạn - đặc biệt là hệ thống điện của nó. Não gửi các thông điệp khắp cơ thể thông qua các chất dẫn truyền thần kinh, các hóa chất di chuyển như hàng triệu tia chớp nhỏ thông qua các tế bào não được gọi là tế bào thần kinh. Một người khỏe mạnh có nhiều chất dẫn truyền thần kinh, vì vậy thông điệp của cơ thể đi qua và người đó cảm thấy tuyệt vời. Khi một người bị trầm cảm, bộ não của họ không tạo ra đủ chất dẫn truyền thần kinh, do đó, các thông điệp không vượt qua được như họ cần. Đây là lý do tại sao trầm cảm ảnh hưởng đến mọi phần của một người - cách họ suy nghĩ và xử lý, cách họ cảm nhận và ngủ, sự thèm ăn, mức năng lượng, hệ thống tiêu hóa, tâm trạng - bạn đặt tên cho nó.Tiến sĩ Appel:
Bệnh trầm cảm nặng có thể biểu lộ theo nhiều cách khác nhau. Thành phần quan trọng là cảm thấy không có niềm vui hoặc cảm thấy mất hứng thú với những vấn đề mà người ta thường quan tâm trong khoảng thời gian ít nhất là hai tuần. Điều này không nên nhầm lẫn với nỗi buồn bình thường. Các triệu chứng có thể dao động từ kích thích và chảy nước mắt để làm tê liệt cảm giác tội lỗi và suy nghĩ tự sát. Tại sao nó xảy ra với một số người chứ không phải người khác? Chúng ta thường nghĩ về trầm cảm như một hiện tượng “hai lần chạm”: Một cú đánh đến từ các gen bị ảnh hưởng, một loại khác từ một số loại căng thẳng cá nhân, chán nản, hoặc thất bại. Bạn có thể rút ra một tương tự với một ly nước trong đó trầm cảm xảy ra khi thủy tinh tràn. Một số người trong chúng ta được sinh ra với rất ít nước trong ly; phải mất rất nhiều nước, có thể dưới hình thức bi kịch cá nhân, để đẩy nước lên trên đỉnh và tạo ra trạng thái trầm cảm. Những người khác được sinh ra với một ly gần đầy, và thậm chí một lượng nhỏ nước bổ sung (một thất bại cá nhân nhỏ) có thể khiến chúng ta trầm cảm. Điều quan trọng nhất bất cứ ai bị trầm cảm có thể làm là nhìn thấy một chuyên gia về sức khỏe tâm thần. Trầm cảm là một căn bệnh nghiêm trọng, đôi khi gây tử vong. Không ai có thể tự mình điều trị bệnh tim hoặc ung thư. Tuy nhiên, mọi người thường cố gắng tự quản lý trầm cảm của mình. Đây là một sai lầm khủng khiếp và thường dẫn đến đau khổ không cần thiết và kéo dài.
TIẾP THEO:
Phần 2: Điều gì gây nên sự trầm cảm lớn?
