Thứ ba, ngày 22 tháng 3 năm 2011 - Một nghiên cứu mới Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ tìm thấy một nguy cơ nhỏ thực sự gây ra cơn đau tim. Tuy nhiên, các chuyên gia nhanh chóng chỉ ra rằng cả hai vẫn là những hoạt động lành mạnh cho hầu hết mọi người.
Sau khi phân tích 14 nghiên cứu, các nhà nghiên cứu Harvard và Tufts phát hiện rằng hoạt động thể chất từng phần tạm thời làm tăng nguy cơ đau tim gấp 3.5 lần và đột tử gấp 5 lần; tình dục nhiều lần làm tăng nguy cơ đau tim gấp 2,7 lần. (Thuật ngữ "episodic" đề cập đến thực tế rằng tác động của hoạt động thể chất hoặc tình dục là ngắn ngủi - kéo dài 1-2 giờ trong và sau các hoạt động này.) Các tác giả nghiên cứu không có dữ liệu về hoạt động tình dục và nguy cơ tử vong đột ngột
Nhưng nguy cơ bị đau tim sau khi kickboxing hay romp trong đống cỏ khô vẫn còn rất nhỏ: Cứ mỗi 10.000 người tập thể dục hoặc quan hệ tình dục thêm một giờ mỗi tuần thì sẽ có một đến hai trường hợp của cơn đau tim hoặc đột tử do tim gây ra mỗi năm, theo nghiên cứu đồng tác giả Jessica Paulus, ScD, một giảng viên trong khoa dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng Harvard.
"Điều quan trọng là phải hiểu rằng nguy cơ chỉ được nâng lên trong một thời gian ngắn khoảng thời gian trong và sau hoạt động thể chất và tình dục từng phần, "Tiến sĩ Paulus nói. "Những tác nhân kích thích này có tác động tương đối nhỏ đối với nguy cơ đau tim của một cá nhân trong một thời gian dài." Nguy cơ gia tăng nhỏ là lúng túng, cô nói, bởi thực tế, tổng thể, tập thể dục thường xuyên thực sự có thể giảm nguy cơ tuyệt đối của các vấn đề về tim của bạn xuống 30%.
Thật vậy, bệnh nhân hoạt động tích cực hơn thường xuyên là ít nhạy cảm với sự gia tăng rủi ro nhỏ từ tập thể dục rời rạc hoặc tình dục. Mỗi lần tập luyện thêm một tuần làm giảm nguy cơ đau tim tới 45% và 30% đột ngột tử vong, nghiên cứu tìm thấy.
Vì vậy, là an toàn tình dục cho Trái tim của bạn?
Nghiên cứu này không phải là ' t nói rằng bạn nên bỏ qua quan hệ tình dục hoặc tập thể dục vì những rủi ro tim tiềm ẩn. Thay vào đó, điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên để giúp xây dựng sức chịu đựng của tim để giảm thiểu rủi ro.
Khi bạn tham gia vào hoạt động thể chất vất vả, cơ thể của bạn trải qua sự tăng lượng hormon adrenaline, làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp của bạn . Tập thể dục thường xuyên giúp hệ thống tim mạch của bạn thích ứng, do đó ít nhạy cảm với những cơn đau adrenaline như vậy, chuyên gia tim mạch Arthur Agatston, MD, chuyên gia tim mạch phòng ngừa và tác giả bán chạy nhất của The South Beach Diet Supercharged .
Liên quan: Tính toán nguy cơ đau tim 10 năm của bạn
"Khi bạn tập thể dục theo thói quen, bạn có ít rủi ro bị nhồi máu cơ tim hơn - mặc dù bạn vẫn có nguy cơ nhỏ", tiến sĩ Agatston nói. "Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên không quá vất vả sẽ làm giảm nguy cơ đau tim của bạn nhiều hơn là tăng nó."
Nếu tôi tập thể dục kém thì sao?
Nếu bạn lo lắng về sức khỏe tim mạch hoặc có yếu tố nguy cơ bệnh tim, nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện. "Những người không tập luyện thường xuyên - đặc biệt là những người có nguy cơ cao bị nhồi máu cơ tim - nên tăng cường hoạt động thể chất của họ rất chậm và dưới sự chăm sóc của bác sĩ", Paulus nói.
Agatston khuyên nên bắt đầu từ từ và làm việc theo đề nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ tối thiểu 30 phút hoạt động năm lần mỗi tuần. Hãy thử các bài tập tim mạch tác động thấp, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ trên máy chạy bộ, sử dụng máy tập elip hoặc bơi.
Liên quan: Hướng dẫn tập thể dục thân thiện với tim
Luyện tập khoảng thời gian, trong đó bạn thay thế các đợt ngắn cường độ cao hơn hoạt động với tốc độ bình thường của bạn, đặc biệt là trái tim khỏe mạnh. Tăng và giảm nhịp tim theo cách này đã được chứng minh là làm cho các mạch máu hoạt động tốt hơn, giúp làm sạch mỡ và đường trong máu hiệu quả hơn và đốt cháy nhiều calo hơn.
Hãy nhớ rằng nguy cơ của các vấn đề về tim cũng tăng theo độ tuổi. Agatston gợi ý: "Khi bạn già đi - vào khoảng bốn mươi, năm mươi, sáu mươi - điều quan trọng là bạn phải làm những việc mà bạn không thường xuyên làm, chẳng hạn như xúc tuyết", Agatston gợi ý
Tìm hiểu thêm về tình dục sau cơn đau tim. > Tìm hiểu thêm trong Trung tâm sức khỏe tim mạch hàng ngày.
