Các lối đi chính
Thêm các bài tập mang trọng lượng vào tập luyện của bạn có thể tăng cường xương.
Đạt yêu cầu hàng ngày về canxi và vitamin D để thúc đẩy sức khỏe của xương.
Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu của bạn - chúng làm tăng nguy cơ gãy xương.
Theo Crohn's & Colitis Foundation of America, có tới 60% người mắc bệnh viêm loét đại tràng hoặc Crohn sẽ trải qua một số dạng mất xương. Nếu bạn bị viêm loét đại tràng, bạn có nguy cơ bị các vấn đề về xương khác nhau: loãng xương, hoặc xương xốp; osteopenia, hoặc mật độ xương thấp; Theo bác sĩ Mark D. Anderson, MD, trợ lý y khoa tại trường đại học Y khoa tại Đại học Tennessee ở Knoxville, giải thích về các vấn đề về sức khỏe xương là rất phổ biến vì nhiều lý do khác nhau. Do bệnh viêm ruột (IBD), cơ thể bạn không thể tiêu hóa hoặc hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi và vitamin D. Plus, điều trị viêm loét đại tràng có thể làm tăng vấn đề - các thuốc kháng viêm glucocorticoids, như prednisone , có thể trực tiếp dẫn đến mật độ xương thấp.
May thay, bạn có thể thực hiện các bước để ngăn ngừa loãng xương với IBD. Tiến sĩ Anderson đã đề nghị năm chiến lược này để có sức khỏe xương tốt hơn:
Bỏ thuốc lá.
Hút thuốc làm tăng nguy cơ loãng xương. Khi bạn già đi, nguy cơ gãy xương của bạn tăng lên rất nhiều cùng với số lượng thuốc lá bạn hút. Thêm vào đó, những phụ nữ hút thuốc lá có thể sản xuất ít estrogen hơn, điều này cũng có thể dẫn đến mất xương. Ngưng hút thuốc lá để giảm nguy cơ gãy xương và gãy xương thấp, cùng với nhiều lợi ích khác. LIÊN QUAN:
Liều dùng hàng ngày cho bệnh viêm loét đại tràng Hạn chế uống rượu.
Quá nhiều rượu ảnh hưởng đến sức khỏe của xương một số cấp độ. Rượu can thiệp vào việc sản xuất các kích thích tố cần thiết để bảo vệ xương và phá vỡ sự cân bằng canxi trong cơ thể. Bạn cũng phải đối mặt với nguy cơ té ngã liên quan đến việc say, và bất kỳ gãy xương xảy ra có thể mất nhiều thời gian hơn để chữa lành nếu sức khỏe xương của bạn là người nghèo để bắt đầu. Thêm tập thể dục trọng lượng vào chế độ tập thể dục của bạn.
Xương mô sống và tập thể dục làm cho chúng khỏe hơn. Tập trung vào các hoạt động mang trọng lượng, có nghĩa là bạn đang đứng khi bạn làm điều đó. Đi bộ, tập tạ, khiêu vũ và đi bộ đường dài đều là những lựa chọn tốt. Chúng giúp xương chắc khỏe bằng cách buộc cơ thể bạn chống lại trọng lực. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho sức khỏe của xương.
IBD có thể gây khó khăn hơn để có đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu. Leah Schumacher, MS, RD, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Trung tâm Y khoa Đại học Tennessee, đề nghị nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng để tạo ra một kế hoạch ăn uống tùy chỉnh giúp bạn có được nhu cầu hàng ngày về canxi và vitamin D, thúc đẩy sức khỏe của xương. Vì bệnh Crohn và viêm loét đại tràng là duy nhất cho mỗi cá nhân, nhu cầu của bạn có thể không giống như bất kỳ ai khác. Schumacher cho biết: “Trong khi không dung nạp lactose là phổ biến ở Crohn, nó không có nghĩa là triệu chứng phổ quát”, nếu bạn không dung nạp lactose, cách tốt nhất để lấy canxi là từ sữa ít chất béo hoặc không có chất béo. Các nguồn canxi thay thế là một số loại hạt và hạt (chẳng hạn như hạnh nhân và hạt hướng dương) và cả rau xanh, nhưng những thực phẩm giàu chất xơ này cũng có thể là tác nhân gây bệnh Crohn. Khi chế độ ăn uống đơn độc là không đủ, bạn có thể cần bổ sung Anderson cho biết liều lượng tối ưu chưa được xác định, nhưng nói chung bạn cần khoảng 1.200 mg canxi và 800 IU vitamin D - chuyên gia dinh dưỡng hoặc Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra số tiền thích hợp “Calcium citrate được ưa chuộng hơn calcium carbonate, vì chất này được hấp thu tốt hơn”, Anderson nói thêm.Dùng thuốc theo toa theo chỉ dẫn
Điều trị IBD thường bao gồm các loại thuốc giúp giảm viêm. Thật không may, nguy cơ mất xương của bạn tăng lên khi sử dụng lâu dài các glucocorticoids này. Bạn có thể cần phải dùng các loại thuốc khác để ngăn ngừa hoặc điều trị mất xương, đặc biệt là nếu bạn trên 50 tuổi hoặc đã dùng glucocorticoids lâu hơn ba tháng. Bisphosphonates là loại thuốc được kê toa phổ biến nhất để điều trị bệnh loãng xương.
Thật không may, mất xương không phải là điều kiện bạn có thể dễ dàng nhìn thấy. Tìm hiểu về tình trạng sức khỏe của xương và sử dụng các mẹo về sức khỏe của xương này có thể giúp bạn tránh được biến chứng IBD này.
