Đau mạn tính là triệu chứng số 1 của viêm khớp dạng thấp (RA), một tình trạng mãn tính ảnh hưởng đến khoảng 1,5 triệu người trưởng thành Mỹ. Viêm khớp dạng thấp xảy ra khi hệ thống miễn dịch bắt đầu tấn công synovium, một lớp mỏng mô mềm bên trong các khớp cung cấp đệm và bôi trơn. Khi synovium bị thoái hóa, các khớp bắt đầu sưng lên và mất tính linh hoạt của chúng. Những người bị RA bị viêm và sưng gây đau khớp và cứng khớp ở bàn tay, đầu gối, hông và cổ tay, khiến họ khó di chuyển xung quanh, nắm chặt đồ vật và thực hiện nhiều công việc hàng ngày khác. giảm đau khớp dạng thấp, nó rất hữu ích để phá vỡ nỗi đau thành ba phân loại khác nhau, Nortin M. Hadler, MD, giáo sư y học và vi sinh học / miễn dịch học tại Đại học Bắc Carolina tại Chapel Hill và tham dự bệnh thấp khớp tại Bệnh viện UNC. Các loại này bao gồm:
Đau khớp.
- "Nó chạy trong phạm vi từ nhẹ đến khá nghiêm trọng, hầu như luôn luôn bị tẩy lông và suy yếu, và luôn có xu hướng là những gì chúng tôi coi là vấn đề lớn nhất", tiến sĩ Hadler nói. Khi bị bệnh tiến triển, bạn có thể bắt đầu mất tính linh hoạt trong các khớp bị ảnh hưởng, và sự linh hoạt hơn bạn mất đi, càng nhiều khớp bị tổn thương, Hadler nói. Đau cảm xúc.
- Tất cả nỗi đau và độ cứng này có thể bắt đầu có một số lượng cảm xúc đối với bạn. "Nó có thể là dấu hiệu thống trị của căn bệnh", Hadler nói. "Đó là hậu quả của sự thỏa hiệp về hiệu quả cá nhân - như trong 'tôi là ai và làm thế nào để người khác cảm nhận tôi và tôi có thể làm gì?' Đối với nhiều người mắc căn bệnh này, đó là thành phần cảm xúc quá sức. " Giảm đau khớp dạng thấp
- Dưới đây là 10 cách giúp quản lý tất cả các loại đau kèm theo viêm khớp dạng thấp. Thuốc.
Có nhiều loại thuốc có sẵn để điều trị viêm khớp dạng thấp. Một số tác nhân, như NSAID không kê đơn và corticosteroid theo toa, giúp giảm đau bằng cách giảm viêm. Thuốc chống thấp khớp như methotrexate tự điều trị bệnh.
Ăn kiêng.
- Giảm cân bằng cách ăn uống cân bằng có thể giảm căng thẳng và căng thẳng khớp. Một số nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng việc tăng lượng axit béo omega-3 của bạn bằng cách ăn cá hoặc bổ sung có thể giúp giảm viêm khớp. Mặt khác, hạn chế việc tiêu thụ thịt đỏ và chất béo bão hòa có thể giúp ích bởi vì chúng chứa axit arachidonic, một axit béo giúp thúc đẩy tình trạng viêm. Trị liệu bằng nhiệt và lạnh.
- Áp dụng túi lạnh hoặc túi đá vào khớp đau có thể làm tê cơn đau và giảm viêm và đặc biệt hữu ích trong khi bị viêm khớp. Liệu pháp nhiệt thông qua việc sử dụng miếng đệm nóng, bồn tắm ấm, hoặc các phương pháp khác có thể giúp thư giãn cơ bắp và kích thích lưu thông máu trong vùng khớp. Xoa bóp.
- Liệu pháp thực hành có thể làm giảm cơ bắp và khớp , giúp thư giãn và làm ấm các cơ bắp trở nên căng thẳng do đau mãn tính. Massage cũng có thể thúc đẩy sự giải phóng endorphin, các hormon được sản xuất tự nhiên hoạt động như thuốc giảm đau. Bạn có thể thử tự xoa bóp hoặc ghé thăm một chuyên gia trị liệu xoa bóp được cấp phép để giúp làm dịu cơn đau và đau nhức của bạn. Tập thể dục.
- Điều cần thiết là phải khỏe mạnh, cơ bắp khỏe mạnh có thể hỗ trợ khớp tốt hơn bằng đau khớp. "Hầu hết các khớp [dựa vào cơ", Hadler nói. "Một phần và tình trạng viêm khớp là các cơ xung quanh khớp bị yếu đi, và sau đó khớp kém hiệu quả hơn." Tập thể dục cũng có thể cải thiện tính linh hoạt và giảm các triệu chứng đau. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các hình thức tập thể dục tốt cho các triệu chứng viêm khớp cụ thể của bạn. Các bài tập không ảnh hưởng như thể dục nhịp điệu dưới nước thường là tốt nhất. Trị liệu nghề nghiệp.
- Chuyên gia trị liệu nghề nghiệp có thể giúp bạn tránh được nỗi đau bằng cách đưa ra các cách thay thế để thực hiện các nhiệm vụ gia đình và công việc giúp giảm căng thẳng đặt trên khớp xương của bạn. Chúng có thể bao gồm các thanh nẹp tùy chỉnh giúp hỗ trợ các khớp hoặc công cụ cụ thể để giảm bớt các nhiệm vụ như mở lọ. Tư vấn.
- Thấy một bác sĩ chuyên khoa có thể giúp bạn đối phó với các vấn đề như trầm cảm và lo âu. Một bác sĩ chuyên khoa cũng có thể huấn luyện bạn về kỹ năng đối phó sẽ cho phép bạn đối phó tốt hơn với cơn đau do viêm khớp. Thiền.
- Thiền có thể làm bạn chú ý khỏi cơn đau bằng cách giúp bạn thư giãn và tập trung hơn Âm nhạc trị liệu.
- Lắng nghe âm nhạc êm dịu hoặc nhẹ nhàng đã được chứng minh là giúp giảm đau và căng thẳng mãn tính. Chọn nhạc hoặc tham khảo ý kiến của chuyên gia trị liệu âm nhạc có chứng chỉ Nhóm hỗ trợ
- Thật dễ dàng để trở thành một ẩn sĩ khi đối phó với chứng đau khớp mãn tính, vì bạn không muốn di chuyển quá nhiều. Tham gia một nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn khỏi bị cô lập và cô đơn. Các thành viên của nhóm cũng có thể cung cấp các mẹo để quản lý cơn đau dựa trên những gì đã làm cho chúng. Cơn đau của viêm khớp dạng thấp có thể dẫn đến thất vọng, nhưng những phương pháp đối phó này có thể giảm thiểu tác động của nó đối với thói quen hàng ngày của bạn.
