Đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, đi bộ ngắn sau khi ăn có thể giúp giảm lượng đường trong máu nhiều hơn là tập thể dục vào những thời điểm khác trong ngày, một nghiên cứu mới cho thấy.
Đo đường huyết được gọi là đường huyết sau bữa ăn với nguy cơ mắc bệnh tim, trung bình thấp hơn 12% khi những người tham gia nghiên cứu đi bộ sau khi ăn, so với những người tập thể dục vào những lúc khác. Sự sụt giảm lớn nhất trong glycemia sau bữa ăn, 22%, đã đạt được bằng cách đi bộ sau bữa tối, các tác giả nghiên cứu tìm thấy.
"Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2, có hướng dẫn hoạt động ít nhất 150 phút một tuần" Andrew Reynolds, một nhà nghiên cứu tại Đại học Otago, New Zealand.
Nhưng ông nói thêm, "những lợi ích mà chúng tôi quan sát được do hoạt động thể chất sau bữa ăn cho thấy các hướng dẫn hiện hành cần được sửa đổi để xác định hoạt động sau bữa ăn, đặc biệt là khi các bữa ăn có chứa một lượng carbohydrates đáng kể, "anh ấy nói.
" Hãy cân nhắc việc đi lại sau khi ăn như một phần trong thói quen hàng ngày của bạn ". Bác sĩ Joel Zonszein, giám đốc Trung tâm bệnh tiểu đường lâm sàng tại Trung tâm y tế Montefiore ở New York cho biết: “Cách đánh bại bệnh tiểu đường loại 2
Tập thể dục thực sự là một phần của việc quản lý và chăm sóc tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Thành phố.
Nhưng, anh ta đã thận trọng về những lợi ích
Vì bệnh tim là phổ biến ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, "chúng ta cần phải cẩn thận trong việc khuyến khích tập thể dục sau bữa ăn, vì nhu cầu về tim gia tăng trong bữa ăn", ông giải thích. "Điều này đặc biệt quan trọng ở những người bị bệnh tim, vì sự chuyển hướng máu từ động mạch vành hoặc động mạch cảnh đến ruột không phải lúc nào cũng tốt nhất cho những bệnh nhân này."
Kết quả nghiên cứu được công bố ngày 17 tháng 10 trên tạp chí
Tiểu đường
. Trong nghiên cứu, Reynolds và cộng sự đã có 41 người mắc bệnh tiểu đường loại 2 đi bộ tổng cộng 150 phút một tuần. Trong giai đoạn đầu của nghiên cứu, người tham gia đã đi bộ 30 phút mỗi ngày bất cứ khi nào họ muốn. Trong giai đoạn thứ hai, 30 ngày sau giai đoạn đầu tiên, người tham gia được yêu cầu đi bộ 10 phút không muộn hơn năm phút sau mỗi bữa ăn. Trong cả hai giai đoạn, lượng đường trong máu được theo dõi. Những cải tiến trong việc kiểm soát lượng đường trong máu với tập thể dục đã được thể hiện qua nhiều thử nghiệm, Zonszein lưu ý, nhưng tập thể dục và lối sống tốt thường không đủ.
"Trong bệnh tiểu đường loại 2, sự kết hợp giữa lối sống tốt và các loại thuốc thích hợp là rất quan trọng cho các kết quả thành công", ông nói. giữa hoạt động thể chất và tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Trong tất cả, những nghiên cứu này bao gồm hơn 1,2 triệu người. Trong số những người tham gia, hơn 82.000 bệnh tiểu đường phát triển loại 2, các nhà nghiên cứu báo cáo.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tập thể dục ít nhất 150 phút một tuần có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 26%. Kết quả cũng cho thấy rằng việc tập thể dục nhiều hơn 150 phút được khuyến cáo có lợi ích lớn hơn trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cắt giảm hơn một nửa.
Đội tuyển Anh do Andrea Smith dẫn đầu, người có Trung tâm Nghiên cứu Hành vi Sức khỏe tại Đại học London,
