Mục lục:
Đừng bỏ lỡ điều này
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với Bản tin bệnh tiểu đường
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ.
Khi bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2, bạn ' đã biết số của bạn. Nó không chỉ là về lượng đường trong máu. Để quản lý thành công bệnh tiểu đường, có một số phép đo mà bạn nên thực hiện hoặc thường xuyên thực hiện. Việc theo dõi các con số sau có thể giúp bạn sống tốt với bệnh tiểu đường loại 2 và giảm nguy cơ biến chứng.
Lượng đường trong máu. Đây có lẽ là loại bệnh tiểu đường loại 2 bạn quen thuộc nhất. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên cho phép bạn xem một số loại thực phẩm, tập thể dục và các hoạt động khác ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn hàng ngày như thế nào. Nhiều người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cần phải thử nghiệm một hoặc hai lần một ngày để đảm bảo mức đường trong máu ở mức mục tiêu. Nếu lượng đường trong máu của bạn được kiểm soát rất tốt, bạn có thể chỉ cần kiểm tra một vài lần một tuần, theo Viện Y tế Quốc gia.
Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ khuyến nghị nên dùng đường huyết từ 70 đến 130 mg / dl trước bữa ăn và ít hơn 180 mg / dl 1-2 giờ sau bữa ăn. Để giữ cho lượng đường trong máu của bạn trong phạm vi này, hãy theo một chế độ ăn uống lành mạnh, toàn diện và ăn các bữa ăn và đồ ăn nhẹ theo một lịch trình nhất quán. Nếu lượng đường trong máu của bạn không được kiểm soát tốt, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc điều chỉnh kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường.
A1C. Đây là xét nghiệm máu, thường được đưa ra tại các cuộc hẹn của bác sĩ. thời gian dài hơn. “Nó cung cấp cho bạn một hình ảnh về những gì đang xảy ra trong hai đến ba tháng qua,” Dawn Sherr, RD, một nhà giáo dục tiểu đường được chứng nhận và phát ngôn viên của Hiệp hội các nhà giáo dục tiểu đường Hoa Kỳ cho biết. Về cơ bản, kết quả A1C của bạn cho thấy kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường của bạn hoạt động tốt như thế nào.
Tùy thuộc vào kết quả của bạn, bạn có thể cần phải làm xét nghiệm này từ hai đến bốn lần một năm. Đối với hầu hết mọi người, mức A1C từ 7% trở xuống là lý tưởng. Nếu mức A1C của bạn cao hơn, bạn và bác sĩ của bạn có thể thảo luận về việc thay đổi kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường của bạn. Thực hành lối sống lành mạnh, như kiểm soát đường huyết ổn định và hoạt động thể chất thường xuyên, có thể giúp giữ mức A1C của bạn thấp.
Huyết áp. Theo dõi huyết áp của bạn là một cách quan trọng khác để duy trì sức khỏe của bạn. "Những người mắc bệnh tiểu đường có nhiều khả năng phát triển bệnh tim, và huyết áp là một yếu tố lớn trong đó", Sherr nói.
Huyết áp của bạn nên được kiểm tra nhiều lần trong năm - lý tưởng là mỗi khi bạn gặp bác sĩ điều trị bệnh tiểu đường của bạn, Sherr nói. Hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường nên nhắm đến huyết áp dưới 140/80. Để ngăn ngừa huyết áp cao, hãy giảm bớt muối trong chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên và bỏ hút thuốc. Một số người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể cần dùng thuốc để hạ huyết áp.
Cholesterol. Đây là một chất trong cơ thể của bạn với hai thành phần. Lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) được gọi là cholesterol xấu; nó có thể tích tụ trong động mạch và góp phần gây bệnh tim. Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) được gọi là cholesterol tốt và có tác dụng bảo vệ trên động mạch của bạn. Bác sĩ của bạn sẽ thực hiện xét nghiệm máu mỗi năm một lần để kiểm tra nồng độ cholesterol của bạn, mặc dù bạn có thể kiểm tra mức độ thường xuyên hơn nếu số của bạn cao, Sherr nói.
Kết quả xét nghiệm dưới 100 mg / dl cholesterol LDL là lý tưởng, trong khi cholesterol HDL phải cao hơn 40 mg / dl đối với nam và 50 mg / dl đối với nữ. Triglycerides, một loại chất béo trong máu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, nên ít hơn 150 mg / dl cho cả nam và nữ. Nếu mức cholesterol của bạn nằm ngoài phạm vi này, bạn có thể cải thiện chúng bằng cách giảm cân quá mức, tập thể dục và ăn uống lành mạnh, giàu chất tươi và ít béo.
BMI. Viết tắt chỉ số khối cơ thể, đây là thước đo sử dụng chiều cao và cân nặng của bạn để ước lượng lượng mỡ cơ thể bạn có. Kể từ khi quản lý cân nặng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2, chỉ số BMI khỏe mạnh là quan trọng.
Bác sĩ của bạn có thể sẽ xem xét chỉ số BMI của bạn hàng năm, nhưng bạn cũng có thể tính toán nó bằng cách chia và sau đó nhân số đó với 703. Máy tính trực tuyến cũng có sẵn để làm toán cho bạn. Chỉ số BMI khỏe mạnh dao động từ 18,5 đến 24,9 - bất cứ thứ gì vượt quá mức cân nặng, và chỉ số BMI trên 30 được coi là béo phì.
Tuy nhiên, số đo có thể không chính xác đối với một số người, chẳng hạn như số lượng cơ bắp lớn. "Điểm số BMI đôi khi có thể lừa dối và không phải là cách tốt nhất để xem xét ảnh hưởng sức khỏe của trọng lượng của một ai đó", Fernando Ovalle, MD, một nhà nội tiết học và giáo sư y khoa tại Đại học Alabama tại Đại học Y khoa Birmingham cho biết. Trong những trường hợp này, các phép đo khác có thể được sử dụng, chẳng hạn như tỷ lệ eo-hông và chu vi bụng.
Microalbumin. Xét nghiệm này đo lượng protein, hoặc albumin, trong nước tiểu, giúp bác sĩ biết thận của bạn hoạt động tốt đến mức nào. Bác sĩ của bạn nên thực hiện xét nghiệm này ít nhất mỗi năm một lần.
Xét nghiệm so sánh mức albumin với mức độ creatinine, một chất thải. Tỷ lệ albumin-to-creatinine của bạn phải dưới 30, theo Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận. Để giữ cho kết quả microalbumin của bạn trong một phạm vi lành mạnh, điều quan trọng là giữ cho thận của bạn khỏe mạnh. Huyết áp cao và lượng đường trong máu cao có thể làm tổn hại đến thận của bạn, vì vậy việc kiểm soát những yếu tố đó sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề về thận - và nhiều vấn đề sức khỏe khác - trong tương lai.
