Nếu gần đây bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, bạn có thể có rất nhiều điều để tìm hiểu về bệnh, cách thay đổi chế độ ăn uống, những loại thuốc cần dùng , các biến chứng lâu dài có thể xảy ra và hơn thế nữa. Vì bạn không dễ dàng học tất cả mọi thứ cùng một lúc, nên việc tự học về bệnh tiểu đường loại 2 đòi hỏi một kế hoạch chăm sóc cẩn thận để vạch ra những cách sống tốt với tình trạng này. Kathy Honick, RN, một nhà giáo dục tiểu đường tại Bệnh viện Do Thái Barnes ở St. Louis, nói rằng một kế hoạch nên bao gồm:
Ăn uống lành mạnh
- Đang hoạt động
- Theo dõi mức đường
- Uống thuốc
- giải quyết
- Giảm thiểu rủi ro
- Đối phó lành mạnh
- Bằng cách kết hợp những vấn đề này vào kế hoạch, bạn - và gia đình bạn - có thể tìm hiểu những điều nên tránh và bệnh tiểu đường.
Tiểu đường loại 2: Ăn uống lành mạnh
Khi bạn làm việc để kiểm soát lượng đường trong máu, bạn có thể cần phải tìm hiểu về kiểm soát phần và cách lựa chọn thực phẩm phù hợp. Theo Honick, "sự hiểu biết cách thức lựa chọn thực phẩm và đồ uống ảnh hưởng đến kiểm soát bệnh tiểu đường, bao gồm khả năng xác định và hạn chế carbohydrates trong lập kế hoạch bữa ăn", là mục tiêu. Bạn càng tìm hiểu về số lượng carbohydrate và lượng chất béo và protein bạn có thể ăn một cách an toàn trong một bữa ăn nhất định, thì việc chọn lựa tốt hơn sẽ dễ dàng hơn.
Bệnh tiểu đường loại 2: Hoạt động
Lối sống lành mạnh bao gồm hoạt động thể chất . Tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn và thậm chí có thể giảm lượng thuốc bạn cần phải uống. Một nhà giáo dục tiểu đường có thể giúp bạn tìm hiểu về các loại hoạt động có thể giúp bạn tốt nhất, nhưng luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập luyện mới nào.
Bệnh tiểu đường loại 2: Theo dõi đường
, bạn sẽ cần phải theo dõi lượng đường trong máu của bạn một cách thường xuyên. Một số thiết bị tự động có sẵn để giúp bạn theo dõi lượng đường trong máu và nhiều người có thể giúp bạn tìm hiểu cách thực hiện điều này, bao gồm một nhà giáo dục tiểu đường, y tá tại phòng khám bệnh tiểu đường và thậm chí dược sĩ của bạn. : Uống thuốc
Có ba "quyền" trong việc uống thuốc đúng cách:
Có số tiền thích hợp.
Uống thuốc đúng lúc.
- Đảm bảo bạn uống đúng cách.
- Nếu bạn có thắc mắc về thuốc men, đừng ngần ngại hỏi. Bác sĩ, y tá, nhà giáo dục tiểu đường và dược sĩ của bạn có mặt để giúp bạn.
- Bệnh tiểu đường loại 2: Giải quyết vấn đề
Honick nói rằng giải quyết vấn đề là một kỹ năng có được yêu cầu phải có kế hoạch quản lý vấn đề một cách hiệu quả. Điều này có nghĩa là, ví dụ, biết nguyên nhân khiến mức đường của bạn quá cao hoặc quá thấp, và học cách quản lý đường của bạn ngay cả khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm.
Bệnh tiểu đường loại 2: Giảm nguy cơ
Thật không may, một trong những vấn đề mà bệnh nhân tiểu đường nghe nói liên tục là nguy cơ biến chứng từ căn bệnh này. Bằng cách thay đổi một số hành vi, bạn có thể giảm đáng kể những rủi ro đó. Bạn có thể làm điều này bằng cách kiểm tra mắt và răng mỗi năm, theo dõi vết thương và vết loét, không hút thuốc, chủng ngừa - như chích ngừa cúm - và nhờ giúp đỡ khi bạn không hiểu điều gì đó.
Loại 2 Bệnh tiểu đường: Chữa lành mạnh
Một căn bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường loại 2 có thể là một thách thức vì nó đòi hỏi sự quản lý trong toàn bộ cuộc đời của bạn. Honick khuyến cáo rằng bạn "xác định những thứ gây ra căng thẳng và căng thẳng, và nhận ra rằng trầm cảm là phổ biến với bệnh tiểu đường." Yêu cầu giúp đỡ và chấp nhận hỗ trợ khi nó được cung cấp. Bạn không cần phải làm điều này một mình.
Sắp xếp một kế hoạch chăm sóc và làm việc chặt chẽ với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn là rất quan trọng trong việc giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường của mình. Mặc dù nó có vẻ khó khăn lúc đầu, khi bạn học cách quản lý bệnh tiểu đường, bạn sẽ nhận ra rằng bạn có thể tiếp tục sống một cuộc sống khỏe mạnh và đầy đủ.
