NGÀY 21 THÁNG 5, 2012 - Lấy cột đi bộ của bạn. Chúng không chỉ dành cho những chuyến đi bộ dài nữa.
Sử dụng cực và di chuyển cánh tay như bạn trong khi trượt tuyết băng đồng, được gọi là đi bộ trượt tuyết kiểu Bắc Âu, là xu hướng thể dục mới nổi ở châu Âu. "Đi bộ ở Bắc Âu là một môn thể thao tương đối mới", Bernd Zimmermann, người sáng lập Hiệp hội Đi bộ Bắc Âu của Mỹ (ANWA) phát hành năm 2004. "Nó được phát minh ở Phần Lan vào năm 1997 và bây giờ là môn thể thao phát triển nhanh nhất trên thế giới". Chúng ta có thể thấy tại sao. Chỉ bằng cách thêm các cột đi bộ (có thể điều chỉnh được, bán có thể điều chỉnh hoặc cố định chiều dài), Zimmermann nói, "bạn tích cực tham gia vào phần trên của bạn để biến thành bài tập toàn thân đốt cháy tới 40% calo, nhạc chuông "
Nghiên cứu mới được trình bày hôm nay tại Đại hội suy tim năm 2012 đưa ra một lý do khiến chúng ta nên tập trung vào thói quen - đặc biệt là những người bị suy tim.
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu Ba Lan đã xem xét 12 vận động viên khỏe mạnh và 12 người đàn ông bị suy tim. Tất cả đã thực hiện hai bài kiểm tra đi bộ trên máy chạy bộ, một với cột và một không có. Sử dụng các cực cho phép bệnh nhân suy tim an toàn amp tăng cường độ tập luyện và đáp ứng tim-hô hấp như tiêu thụ oxy, nhịp tim và huyết áp.
Luyện tập aerobic rất tốt cho người bị suy tim. Nó cải thiện khả năng tập thể dục của họ (giữ chúng ở một trọng lượng khỏe mạnh) và chất lượng cuộc sống, và làm giảm số lần nhập viện liên quan đến suy tim, các nhà nghiên cứu nói trong báo cáo của họ, nhưng nhiều người thấy khó khăn để làm việc. Đi bộ với Bắc Âu có thể là giải pháp.
Hãy suy nghĩ về nó: Đi bộ với cực đòi hỏi người đi bộ phải di chuyển cánh tay của họ nhiều hơn họ sẽ không có chúng, giúp cơ bắp chuyển động nhiều hơn và khiến chúng đốt cháy nhiều calo hơn mà không tăng khoảng cách. Các cực cũng cung cấp hỗ trợ bổ sung - một lợi ích đặc biệt tốt đẹp cho những người lo lắng về việc mất cân bằng - và đặt ít căng thẳng hơn cho cơ thể thấp hơn.
Nghiên cứu trước đây đã thiết lập Bắc Âu đi bộ một lựa chọn khả thi, chi phí thấp cho bệnh nhân sau nhồi máu cơ tim hoặc những người có điều kiện trao đổi chất như tiểu đường. Đó là một vòng quay thông minh để đi bộ cho những người khỏe mạnh. Nếu bạn thích đi bộ, bạn có thể yêu thích Bắc Âu đi bộ nhiều hơn. Tất cả những gì bạn phải làm là lấy cọc.
