Những hình thức vô tận bạn điền vào văn phòng của bác sĩ - những người hỏi về tuổi của bạn, tình trạng sức khỏe hiện tại và tiền sử gia đình - quan trọng đối với lý do. Các bác sĩ cần những chi tiết này để họ có thể đưa ra quyết định sáng suốt về sức khỏe của bạn, chẳng hạn như nguy cơ mắc bệnh tim. Bạn có thể không kiểm soát được một số rủi ro, nhưng có những yếu tố khác mà bạn có thể loại bỏ hoặc ít nhất là quản lý. Tìm hiểu những gì bạn cần biết để kiểm soát sức khỏe tim mạch của bạn.
Các yếu tố nguy cơ bạn không thể kiểm soát
Có hai nguy cơ chính đối với sức khỏe tim mạch mà bạn không thể thay đổi, nhưng cần lưu ý:
Tuổi của bạn Hãy trung thực khi bạn liệt kê tuổi của bạn trên bất kỳ hình thức y tế nào. Các bác sĩ sử dụng tuổi của bạn để đánh giá liệu cơ thể của bạn có hoạt động tốt cho giai đoạn của bạn trong cuộc sống hay không. Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta bắt đầu có dấu hiệu hao mòn - đúng với các bộ phận cơ thể bạn có thể thấy khi bạn nhìn vào gương, như da và tóc của bạn, vì nó dành cho những phần bạn không thể thấy, như trái tim của bạn . Sự căng thẳng đơn giản và căng thẳng của cuộc sống làm cho trái tim của bạn làm việc chăm chỉ hơn khi bạn già đi, và đó là lý do tại sao nguy cơ mắc bệnh tim của bạn tăng lên khi bạn già đi. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), hơn 82 phần trăm số ca tử vong do bệnh tim mạch vành xảy ra ở những người trên 65 tuổi.
Tiền sử gia đình. Cho bác sĩ biết nếu có bất kỳ thành viên nào trong gia đình được chẩn đoán điều kiện sức khỏe, bởi vì nhiều người là di truyền - kể cả bệnh tim. Theo nghiên cứu tim Framingham được thực hiện bởi Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia, cơ hội phát triển bệnh tim của bạn gần gấp đôi nếu một trong các bậc cha mẹ mắc bệnh tim. Nghiên cứu cũng phát hiện rằng nguy cơ của bạn có thể cao hơn gấp đôi nếu bạn có anh chị em bị bệnh tim.
Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tim, bác sĩ có thể theo dõi triệu chứng hoặc thậm chí giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim. Phòng ngừa sớm là chìa khóa.
Các yếu tố nguy cơ Bạn CÓ THỂ KIỂM SOÁT
Nếu bạn đã có nguy cơ cao mắc bệnh tim vì tuổi tác hay di truyền của bạn, điều quan trọng là phải quản lý các yếu tố mà bạn có thể kiểm soát, như hút thuốc, căng thẳng và không hoạt động. Ngay cả khi không có yếu tố nguy cơ không kiểm soát được, những hành vi không lành mạnh này có thể khiến bạn dễ bị cholesterol cao, huyết áp cao và thậm chí cả bệnh tiểu đường - bất kỳ bệnh nào sau đó có thể dẫn đến bệnh tim. Bảo vệ tim của bạn khỏi các yếu tố nguy cơ có thể kiểm soát này: ·
- Hút thuốc. Khói thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Hút thuốc làm giảm cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao (HDL), cholesterol "tốt" giúp giữ lipoprotein mật độ thấp (LDL), hoặc cholesterol "xấu", trong kiểm tra. Nếu không có đủ HDL, cholesterol LDL tích tụ trong các động mạch và nguy cơ mắc bệnh tim tăng lên. Ngoài ra, những người hút thuốc nặng có thể thấy khó vận động cơ thể - một mối đe dọa về sức khỏe tim mạch khác. Không hoạt động có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như béo phì và cục máu đông, mà cuối cùng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn có thể giúp bạn bỏ thuốc lá, chẳng hạn như hỗ trợ cai thuốc lá.
- Căng thẳng. Loại A cá tính - những người cảm thấy cần phải kiểm soát mọi thứ - thường cảm thấy căng thẳng. Jeffrey Fisher, MD, một bác sĩ chuyên khoa tim mạch, giáo sư y khoa tại trường Y khoa Weill Cornell, và một bác sĩ tại Bệnh viện New York-Presbyterian, giải thích rằng loại A "có thể dễ bị bùng nổ, gây mòn và rách trái tim của họ, khiến họ có nguy cơ bị đau tim. " Về phía cộng, ông nói, những người dễ bị căng thẳng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim nếu họ có thể học cách quản lý nhu cầu kiểm soát cũng như sự tức giận và trầm cảm trong khi mọi thứ không theo
- Béo phì. Ngay cả khi bạn không có yếu tố nguy cơ khác cho bệnh tim, béo phì cũng làm tăng nguy cơ của bạn. Những người béo phì thường ăn nhiều calo hơn cơ thể họ cần. Và nếu nhiều lượng calo dư thừa đó là từ chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, chúng cũng góp phần làm tăng lượng cholesterol cao.
- Không hoạt động. Bạn có tội quá nhiều không? Những người ít vận động có nhiều khả năng trở nên béo phì, có lưu thông máu kém và phát triển bệnh tiểu đường - ba vấn đề sức khỏe âm mưu làm tăng thêm nguy cơ mắc bệnh tim. Để phản ứng không hoạt động, hãy đứng dậy và di chuyển suốt cả ngày, và tập thể dục 30 phút hầu hết các ngày trong tuần.
Điều kiện sức khỏe làm tăng nguy cơ bệnh tim
và các hiệu ứng được tích lũy - càng nhiều điều kiện, mối đe dọa càng cao đối với sức khỏe tim mạch. Hơn nữa, một số trong số đó, như huyết áp cao và cholesterol cao, không có triệu chứng. Kiểm tra y tế để xác định và quản lý các bệnh này có thể làm giảm đáng kể nguy cơ của bạn:
- Huyết áp cao. Huyết áp cao có thể làm tổn thương động mạch và tim bằng cách làm cho chúng hoạt động hiệu quả hơn. Lực lượng cao huyết áp thực sự có thể gây ra những giọt nước mắt vi mô trong thành động mạch. Những giọt nước mắt tạo thành mô sẹo, sau đó hoạt động như một cái bẫy cho sự tích tụ mảng bám. Nếu không được điều trị, huyết áp cao có thể dẫn đến tăng nguy cơ đau tim, suy tim và các bệnh tim khác. Sửa đổi chế độ ăn uống của bạn, không hút thuốc, kiểm soát căng thẳng, vận động và uống thuốc nếu cần thiết có thể giúp bạn đạt được mức huyết áp cần thiết.
- Cholesterol cao: Khi bạn có quá nhiều cholesterol LDL trong máu , nó bắt đầu hình thành mảng bám dọc theo thành động mạch. Khi mảng bám được xây dựng, các động mạch hẹp và trở nên kém linh hoạt hơn - thiết lập kịch bản cho động mạch bị chặn và, lần lượt, một cơn đau tim hoặc đột quỵ. Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3, như cá hồi, cá ngừ, quả óc chó và hạnh nhân, có thể giúp tăng cholesterol tốt trong máu và giữ LDL dưới sự kiểm soát. Bác sĩ có thể kê toa thuốc nếu việc điều chỉnh chế độ ăn uống không đủ để kiểm tra cholesterol của bạn.
- Bệnh tiểu đường: Theo AHA, người lớn mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn từ 2 đến 4 lần so với người lớn . Ngoài ra, ít nhất 65% người bị bệnh tiểu đường chết vì bệnh tim hoặc đột quỵ. Bệnh tiểu đường gây hại cho tim của bạn vì nó thường kèm theo các vấn đề về tim mạch khác, như huyết áp cao, làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim của bạn. Ăn uống lành mạnh và hoạt động có thể giúp giảm nguy cơ bị tiểu đường hoặc kiểm soát bệnh tiểu đường.
Biết tất cả các nguy cơ mắc bệnh tim là bước đầu tiên trong việc lập kế hoạch để khỏe mạnh và khỏe mạnh. Nếu bạn đã được chẩn đoán bị cao huyết áp, cholesterol cao, hoặc tiểu đường, điều quan trọng là làm việc với bác sĩ của bạn để tìm một kế hoạch điều trị toàn diện để quản lý tất cả các điều kiện của bạn. Và ngay cả khi bạn không có bất kỳ điều kiện nào trong số này, hãy chủ động và ăn uống lành mạnh là chìa khóa cho sức khỏe tim mạch tốt.
