Dành thời gian dưới ánh mặt trời thường cảm thấy như nó đang thúc đẩy tinh thần của bạn, và vitamin D cơ thể bạn tạo ra từ những tia này cũng có thể bảo vệ bạn chống lại bệnh đa xơ cứng (MS).
hoặc nhiều vitamin D có thể có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh MS, ”Jaime Imitola, MD, trợ lý giáo sư thần kinh học và khoa học thần kinh và một bác sĩ tham gia phân chia thần kinh học và MS tại Trung tâm Y tế Wexner thuộc Đại học bang Ohio ở Columbus nói. Hiệp hội đa xơ cứng quốc gia đồng ý rằng, "nghiên cứu ngày càng chỉ ra mức giảm vitamin D trong máu như là một yếu tố nguy cơ phát triển MS".
Vitamin D cũng có thể giúp những người đã có MS. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 3 năm 2014 tại JAMA Neurology cho thấy rằng nồng độ vitamin D thấp ở những người có MS là “yếu tố dự báo mạnh mẽ cho hoạt động và tiến triển MS dài hạn.” Một nghiên cứu khác được công bố vào tháng 7 năm 2012 trên tạp chí Neurology. Những người có nồng độ vitamin D thấp gấp hai lần khả năng bị tái phát vì những người có nồng độ vitamin D cao hơn.
Vitamin D kết nối với MS như thế nào?
Các nhà khoa học không chắc chắn lý do đằng sau kết nối giữa vitamin D và MS, một căn bệnh của hệ thần kinh trung ương làm gián đoạn giao tiếp giữa não và phần còn lại của cơ thể. Nhưng có một số lý thuyết
"Vitamin D dường như có tác dụng điều hòa miễn dịch, có nghĩa là nó làm cho hệ thống miễn dịch thường xuyên hơn", Karen Blitz, DO, giám đốc Trung tâm đa xơ cứng Bắc Shore-LIJ ở East Meadow, New cho biết. York. "Và MS có thể là do một phần của một hệ miễn dịch rối loạn," cô nói. Tiến sĩ Imitola nói thêm rằng thiếu hụt vitamin D có thể góp phần vào một hệ thống miễn dịch không hoạt động như nó cần, tăng nguy cơ mắc bệnh MS.
Tăng cường nồng độ vitamin D của bạn
Vậy tất cả những điều này có ý nghĩa gì? "Đầu tiên, nó có nghĩa là nếu bạn có MS, bạn nên kiểm tra mức vitamin D của bạn," Tiến sĩ Blitz nói.
Phạm vi của những gì được coi là mức vitamin D bình thường phụ thuộc vào phòng thí nghiệm. “Nó thường từ 30 đến 100 ng / ml,” Blitz nói. Nhưng cô nói rằng một số bác sĩ đang bắt đầu xem xét 60 ng / ml là một mức độ thấp của vitamin D.
Nếu mức vitamin D của bạn thấp, bạn sẽ cần phải làm việc trên nâng cao nó. "Điều này có thể là một thách thức đối với một số người," Blitz nói. Cô khuyên mọi người nên thảo luận bổ sung với bác sĩ của họ. "Tôi thường đề nghị một tháng của một bổ sung vitamin D theo toa theo sau là một bổ sung không kê đơn để bảo trì," cô nói.
Bạn cũng có thể cải thiện mức độ vitamin D của bạn bằng cách dành nhiều thời gian hơn trong ánh mặt trời. Ánh sáng mặt trời giúp vì bức xạ tia cực tím B từ tia nắng mặt trời kích thích quá trình tổng hợp vitamin D khi nó thâm nhập vào da. Nhưng nhiều người trong chúng ta không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chúng tôi cần tăng cường lượng vitamin D, một phần vì chúng tôi cố gắng bảo vệ mình khỏi bị ung thư da bằng kem chống nắng.
Theo Viện Y tế Quốc gia, các chuyên gia khuyên bạn nên dùng 5 đến 30 phút ánh sáng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều ít nhất hai lần một tuần. Cố gắng để lộ mặt, cánh tay, chân của bạn hoặc quay trở lại mặt trời mà không cần kem chống nắng trong khoảng thời gian này và sau đó thoa kem chống nắng vào khu vực tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nếu bạn định dành thêm thời gian dưới ánh mặt trời. “Hãy nhớ rằng phơi nắng quá mức có thể gây ra các vấn đề khác, chẳng hạn như ung thư da, vì vậy bạn cần phải đạt được cân bằng phù hợp”, Imitola nói.
Bạn cũng có thể thử ăn nhiều thức ăn hơn với vitamin D. , cá hồi, cá ngừ, sữa chua, trứng và sữa tăng cường vitamin D, nước cam và bơ thực vật.
Tuy nhiên, hãy đảm bảo bạn thảo luận về mức vitamin D với bác sĩ trước khi bạn cố gắng tăng nó bằng ánh sáng mặt trời, chất bổ sung hoặc món ăn. Quá nhiều vitamin D có thể độc hại và làm tăng nguy cơ sỏi thận, vì vậy bạn nên được bác sĩ theo dõi cẩn thận.
Blitz cũng nhắc nhở những người bị MS có những kỳ vọng thực tế và hiểu rằng mặc dù việc tăng cường vitamin D có thể giúp làm chậm tiến trình của bệnh, nhưng nó sẽ không cải thiện triệu chứng. tốt hơn, nhưng vitamin D không có nghĩa là làm cho bạn tốt hơn, ”cô nói. "Vitamin D có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng trong tương lai như tổn thương, tấn công và bất ổn, nhưng nó sẽ không chữa được căn bệnh đã có."
