Bạn có biết mức cholesterol của bạn có ý nghĩa gì không, hoặc sự khác biệt giữa cholesterol tốt và xấu? Xóa bỏ sự nhầm lẫn của bạn và hiểu sự nguy hiểm của cholesterol cao có thể giúp bạn giữ mức độ của bạn trong một phạm vi lành mạnh, giảm nguy cơ bệnh tim, đau tim và đột quỵ. Trong khi đó, tất cả mọi người từ 20 tuổi trở lên nên được xét nghiệm cholesterol 5 năm một lần - đó là một xét nghiệm máu đơn giản mà bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể yêu cầu xác định xem bạn có mức cholesterol cao hay không.
điều quan trọng là tách biệt thực tế khỏi hư cấu về cholesterol.
Cholesterol là một điều xấu.
- Cơ thể bạn cần cholesterol để hoạt động; nó giữ màng tế bào ổn định và hỗ trợ trong việc sản xuất các kích thích tố nhất định. “Bệnh nhân cần phải hiểu rằng cholesterol là cần thiết cho sức khỏe,” John Willard, MD, giám đốc y khoa cho các dịch vụ tim mạch tại Bệnh viện Methodist Texas Health Harris ở Fort Worth nói. Cholesterol chỉ trở thành một vấn đề khi quá nhiều của nó lưu thông trong máu và tích tụ bên trong động mạch, dẫn đến một tình trạng được gọi là xơ vữa động mạch. Nếu quá nhiều cholesterol tích tụ, động mạch sẽ bị tắc nghẽn, và cơn đau tim hoặc đột quỵ có thể xảy ra. Mọi người nên nhắm đến cùng mức cholesterol.
- "Không có một con số cụ thể cho mọi người," Tiến sĩ Willard nói . Những người không có yếu tố nguy cơ - chẳng hạn như người hút thuốc, bị tiểu đường, hoặc bị huyết áp cao - nên cố gắng lấy mức LDL, hoặc cholesterol “có hại”, dưới 160 mg / dL. Cholesterol LDL cao là một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim. Mức cholesterol HDL cao hoặc cholesterol “tốt”, mặt khác, bảo vệ chống lại bệnh tim và là điều mong muốn. Tuy nhiên, nếu bạn có hai hoặc nhiều yếu tố nguy cơ bị bệnh tim, cholesterol LDL của bạn phải dưới 130 mg / dL. Những người đã mắc bệnh tim, hoặc những người có bệnh tiểu đường, nên nhắm đến thậm chí thấp hơn, cho mức LDL dưới 100 mg / dL. Cholesterol cao gây ra chủ yếu là do chế độ ăn.
- Yếu tố lớn nhất trong mức cholesterol của một người là di truyền, Willard nói. Gan được cho là loại bỏ lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, nhưng di truyền đóng vai trò lớn trong khả năng giữ cholesterol ở mức khỏe mạnh. "Nếu gan của bạn hoạt động hoàn hảo, bạn là một trong những người may mắn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn và cholesterol của bạn sẽ hoàn hảo", Willard nói. Đối với những người có gan chỉ là ngang bằng, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể là giải pháp, giảm mức cholesterol từ 10 đến 15 phần trăm. Nó luôn luôn là tốt hơn để kiểm soát cholesterol của bạn thông qua chế độ ăn uống một mình so với thuốc và chế độ ăn uống.
- Trong khi điều này có thể là một lựa chọn cho những người có mức cholesterol chỉ tăng nhẹ, những người có mức cholesterol cao đáng kể hoặc tiền sử bệnh mạch máu ( chẳng hạn như xơ vữa động mạch) có thể cần thêm một thứ gì đó, như statin, để giảm cholesterol. “Nếu họ cố gắng kiểm soát nó chỉ qua chế độ ăn uống, họ sẽ không đạt được mục tiêu của họ,” Willard nói. “Thêm vào đó, các loại thuốc này có tác dụng bổ sung cho sức khỏe. Chúng làm giảm viêm và nguy cơ bị đau tim, độc lập với mức cholesterol của chúng. ”Trong khi có những tác dụng phụ tiềm ẩn đối với thuốc statin, như tổn thương cơ bắp, chúng cực kỳ hiếm. "Nếu bạn nhìn vào số lượng bệnh nhân có tác dụng phụ, những con số này rất nhỏ so với những người bị đau tim vì cholesterol của họ không được kiểm soát," Willard nói.
Margarine tốt hơn cho mức cholesterol hơn bơ.
- Margarine được làm từ dầu thực vật, vì vậy nó không chứa cholesterol, không giống như bơ, được làm từ các sản phẩm từ sữa. Tuy nhiên, Willard cho biết, bơ thực vật cũng chứa nhiều axit béo chuyển hóa - những chất làm tăng cholesterol LDL của bạn trong khi làm giảm mức cholesterol HDL trong máu, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Một lựa chọn lành mạnh hơn: chất béo không bão hòa đơn như dầu ô liu và dầu hạt cải, có thể làm giảm mức cholesterol “xấu” của bạn. Willard cũng khuyến cáo lây lan không chứa chất béo chuyển dạng có hàm lượng cholesterol thấp; Cân bằng thông minh là một ví dụ về sản phẩm như vậy. Trẻ em không thể có lượng cholesterol cao.
- “Giống như người lớn, nếu gan của họ hoạt động một phần, cholesterol của họ có thể tăng lên, nhưng không quá tệ đến mức họ bắt đầu có bệnh mạch máu như trẻ em”, Willard nói. Tuy nhiên, ông cho biết thêm, khi trẻ em có cholesterol cao trở thành người lớn, họ có nhiều khả năng gặp vấn đề về tim mạch ở độ tuổi trẻ hơn so với các bạn đồng lứa. Như với người lớn, trẻ em có thể hạ thấp mức cholesterol cao của họ một chút bằng cách tập thể dục thường xuyên và sau một chế độ ăn giàu trái cây, rau quả và thực phẩm ít chất béo bão hòa. Trong trường hợp hiếm hoi, trẻ em cũng có thể có một căn bệnh có khả năng gây tử vong được gọi là tăng cholesterol máu gia đình, một tình trạng di truyền trong đó gan không thể loại bỏ cholesterol khỏi máu. Bệnh này có thể bị nghi ngờ nếu một hoặc cả hai cha mẹ có mức cholesterol rất cao, hoặc nếu trẻ có tổng mức cholesterol trên 250. Với tất cả thông tin trôi nổi xung quanh, hãy nhớ rằng bác sĩ của bạn là nguồn tư vấn tốt nhất về mức cholesterol của bạn và cách quản lý chúng.
