Cải thiện cơ thể với tuổi tác |

Khi những năm trôi qua, thật dễ dàng để tập trung vào các khía cạnh ít hơn so với mong muốn của vóc dáng lão hóa của bạn. Nhưng bạn có biết rằng, theo một số cách, cơ thể của bạn thực sự trở nên tốt hơn với tuổi tác? Trên thực tế, các bác sĩ và nhà nghiên cứu đang khám phá ra rằng quá trình lão hóa tự nhiên có những lợi ích sức khỏe đáng tin cậy, từ những chiếc răng ít nhạy cảm hơn đến những cực khoái lâu dài. Những thay đổi không ấn tượng và chắc chắn họ sẽ không quay trở lại với thời gian, nhưng ngay cả những cải thiện sinh lý nhỏ cũng có thể tạo nên sự khác biệt lớn khi cảm thấy trẻ hơn và tận hưởng cuộc sống hơn.

Dưới đây là 7 lợi ích thực sự bạn có thể mong muốn khi bạn già đi

1. Giảm độ nhạy cảm răng

   Nếu bạn luôn có răng nhạy cảm đau đớn, chúng sẽ trở nên ít hơn khi bạn già đi. Đó là bởi vì bề mặt giữa men và dây thần kinh đặt nhiều dentin (mô cứng bên trong của răng) như tuổi răng, dẫn đến cách nhiệt thêm và giảm đau phản ứng. Điều này có thể làm cho các thủ tục nha khoa ít đau đớn hơn. "Nhiều người lớn tuổi cảm thấy ít đau hơn những bệnh nhân trẻ hơn - đến mức họ có thể không cần gây mê cho các thủ thuật nha khoa đơn giản", Claire Collins, DMD, giáo sư nha khoa thuộc trường Đại học Y khoa Nha khoa Colorado-Denver, cho biết. > Lời khuyên lành mạnh

   Để tăng sự thoải mái và sức khỏe cho răng, hãy tỉ mỉ về việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên. "Mảng bám dính từ các hạt thực phẩm có thể làm tan men răng của răng, làm lộ hàm răng giả và dây thần kinh, tăng độ nhạy cảm và đau đớn", Collins nói. Vì vậy, ở lại trên đầu trang của chế độ nha khoa hàng ngày của bạn để giúp ngăn ngừa sâu răng. Dị ứng nhẹ hơn

2. Bị dị ứng tất cả cuộc sống của bạn? Chúng sẽ khó chịu hơn khi bạn già đi. "Sau tuổi 50, cơ thể phản ứng với ít kịch liệt hơn với sốt mùa hè và dị ứng theo mùa khác, có lẽ vì các cơ quan lớn tuổi sản xuất ít kháng thể dị ứng IgE hơn", nhà nghiên cứu dị ứng Michael Welch, MD, đồng giám đốc của nhóm dị ứng và hen suyễn nói. Trung tâm nghiên cứu ở San Diego và giáo sư y khoa tại Đại học California-San Diego. Nhiều dị ứng thức ăn cũng giảm đi. Tuy nhiên, sự nhạy cảm nghiêm trọng đối với các loại hạt và đậu phộng có thể không biến mất. Welch

   Healthy Tips

   Bạn có thể thấy rằng bạn có thể nhận được mà không có thuốc kháng histamine và các loại thuốc dị ứng khác trong mùa dị ứng. Nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi ngừng dùng thuốc - đặc biệt nếu bạn bị hen suyễn vì dị ứng có thể gây ra các cơn hen suyễn. Ít cảm lạnh và các loại virus khác

3. Bạn ít có khả năng bị cảm lạnh và các bệnh nhiễm virus khác sau midlife. Lý do: Mỗi lần cơ thể bạn tiếp xúc với virus, nó phát triển các kháng thể giúp bạn miễn dịch với loại virus đó trong tương lai. Điều này có nghĩa là bạn càng già đi thì càng có nhiều khả năng bạn sẽ được miễn nhiễm với nhiều virus - nhưng không phải tất cả - lạnh. Có hơn 200 loại vi-rút khác nhau gây cảm lạnh. Jack Gwaltney, MD, một chuyên gia về bệnh truyền nhiễm tại trường Đại học Virginia, cho biết: “Nhưng khi bạn đạt đến tuổi 60 hoặc 70 với một đợt cảm lạnh đằng sau bạn, bạn đã phát triển khả năng miễn dịch đối với nhiều loại vi-rút cảm lạnh. Y học ở Charlottesville. Thật không may, sự miễn dịch gia tăng này không áp dụng cho vi-rút cúm, vì lỗi này biến đổi mỗi năm.

   Lời khuyên lành mạnh

   Tiêm phòng cúm và thường xuyên rửa sạch. Rửa tay là một ưu thế hàng đầu về bệnh cúm và lạnh. Để tăng cường khả năng miễn dịch, ngủ ngon, ăn nhiều trái cây và rau quả, và chủ động kiểm soát căng thẳng của bạn, một loại miễn dịch được biết đến. Da bảo trì thấp

4. Nói lời tạm biệt với các vấn đề về da nhờn. Sau tuổi 50, chất tiết dầu của da bị chậm lại ở cả nam và nữ. "Cái nhìn sáng bóng mà nhiều người ghét sẽ bắt đầu cải thiện", Audrey Kunin, MD, một bác sĩ da liễu ở thành phố Kansas và người sáng lập dermadoctor.com nói. Nghĩ về việc đi dưới con dao? Sẹo phẫu thuật thẩm mỹ có thể được ẩn dễ dàng hơn khi bạn già hơn vì da trưởng thành ít có khả năng quay trở lại và thể hiện sự tách biệt hơn làn da trẻ trung, đàn hồi. Và bạn có thể cạo râu ít thường xuyên hơn và có thể ngừng sử dụng chất khử mùi. "Do sự thay đổi nội tiết tố trong những năm sau đó, sự tăng trưởng của tóc trên khuôn mặt và cơ thể chậm lại, và các tuyến mồ hôi biến mất", Kunin cho biết thêm.Lời khuyên Lành mạnh

   Mặc dù bạn sẽ ngửi thấy mùi tốt hơn, ít đổ mồ hôi hơn có nghĩa là bạn có nguy cơ bị nóng quá mức và nóng đột ngột, vì vậy hãy nhớ uống nhiều nước trong thời tiết nóng. Bác sĩ Kunin khuyên bạn nên thoa kem dưỡng ẩm gốc nước sau khi tắm hoặc tắm vì nước máy có thể lột da và độ ẩm.

   Não bộ Một số chức năng bộ nhớ, chẳng hạn như từ vựng và bộ nhớ dài hạn, liên tục làm sắc nét nếu bạn vẫn hoạt động tinh thần. "Bộ nhớ có thể được đào tạo giống như cơ bắp", Gary Small, M.D., tác giả của "The Memory Bible" và giám đốc của Đại học California-Los Angeles Centre về Lão hóa nói. "Nếu bạn tận dụng tối đa trí nhớ của bạn và sử dụng nó thường xuyên, phần não của bạn có thể thực sự trở nên tốt hơn khi bạn già đi." Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng kỹ năng bộ nhớ có thể được mài dũa tốt vào tuổi già.

5. Lời khuyên lành mạnh

   Để làm sắc nét trí nhớ của bạn, hãy thực hiện các hoạt động đầy thử thách. "Hãy thử làm một trò chơi ô chữ mỗi ngày để giúp xây dựng và duy trì vốn từ vựng và trí nhớ", Smalls khuyến cáo. Học một ngôn ngữ mới cũng có thể hữu ích. Nghiên cứu cho thấy rằng một số loại thực phẩm nhất định có thể giúp não chống lão hóa. Một nghiên cứu của Anh cho rằng ăn quả việt quất có thể tăng cường trí nhớ và học tập, và uống nước táo có thể cải thiện trí nhớ bằng cách ngăn chặn sự suy giảm của chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí

   Journal of Alzheimer . > Một trái tim trẻ trung Đáng ngạc nhiên, trái tim hầu như không già đi và thực sự có thể tăng cường - miễn là bạn giữ cho cholesterol và huyết áp của bạn được kiểm tra. Nieca Goldberg, một phát ngôn viên của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và giám đốc y khoa của Chương trình Tim mạch của Phụ nữ Đại học New York cho biết: “Mặc dù có một số động mạch bị lão hóa, khả năng bơm của tim vẫn mạnh mẽ trong suốt cuộc sống ở những người khỏe mạnh”. Các gen đóng một vai trò trong cách mà trái tim bạn già đi, nhưng lối sống của bạn càng khỏe mạnh, thì tim bạn càng có khả năng sẽ mạnh khỏe vào những năm 80 và 90 của bạn. "Tập thể dục, ăn kiêng và không hút thuốc quan trọng hơn di truyền trong việc duy trì sức khỏe của tim sau tuổi 60," Goldberg nói. Lời khuyên lành mạnh

6. Sức khỏe động mạch là yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa cơn đau tim. Kiểm tra huyết áp và cholesterol hàng năm của bạn, ăn chế độ ăn ít chất béo, duy trì cân nặng khỏe mạnh và tập thể dục thường xuyên để giúp lão hóa động mạch.

   Nâng cao tình dục

   Sự thay đổi cân bằng nội tiết tố bắt đầu từ đầu 50 tuổi có thể làm tăng ham muốn của một người phụ nữ và khả năng của mình để có cực khoái, Jessica Fields, tiến sĩ nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Giới và Tình dục ở San Francisco nói. Nhiều phụ nữ cũng báo cáo sự gia tăng về tần suất và cường độ của cực khoái khi chúng lớn lên. Trong thực tế, một số nghiên cứu cho thấy rằng tần suất của cực khoái tăng lên cho phụ nữ trong mỗi thập kỷ, cho đến tận thập niên tám mươi tuổi (tuổi 80 - 89). Nhưng đàn ông cũng có lý do để ăn mừng. Sau tuổi 60, dây chằng gắn dương vật vào cơ thể bắt đầu thư giãn. Giả sử một người đàn ông vẫn mảnh mai, điều này làm cho dương vật nhợt nhạt trông dài hơn với mỗi thập niên 60 cộng. Lời khuyên lành mạnh

7. Đừng cho rằng việc già đi có nghĩa là tình dục cần phải nằm bên lề đường. Fields cho biết: “Nhiều người hơn 60 người có một cuộc sống tình dục tích cực thường tốt hơn những gì họ thích ở tuổi trưởng thành. Thêm vào đó, một số nghiên cứu cho thấy rằng tình dục thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nó cũng có thể giữ cho bạn trông trẻ trung. Một nghiên cứu của Scotland với 3.500 người đã phát hiện ra rằng những người đàn ông và phụ nữ yêu nhau ít nhất ba lần một tuần trông trẻ hơn 10 tuổi so với những người kém may mắn hơn.

   The Bottom Line

   Một sinh nhật khác có thể là lý do để vui mừng. Miễn là bạn thực hành thói quen sức khỏe tốt và được khám sức khỏe định kỳ, cơ thể bạn có thể tiếp tục cải thiện bằng nhiều cách. Giống như rượu vang hảo hạng, bạn không già đi, bạn sẽ trở nên tốt hơn! Tìm hiểu thêm trong Trung tâm Tuổi thọ Sức khỏe Hàng ngày.