Những cân thừa này cũng có thể góp phần vào các tình trạng sức khỏe khác.
Cũng như thừa cân liên quan đến chứng đau khớp, tăng cân có thể giúp cải thiện triệu chứng viêm khớp .
Béo phì ảnh hưởng đến viêm khớp vì hai lý do: Thứ nhất, lượng dư thừa trên khớp của bạn có thể gây đau và khó chịu. "Nhưng cũng có thể, thậm chí quan trọng hơn, một số chất trung gian gây viêm được tạo ra trong chất béo ảnh hưởng đến các mô liên kết và đóng vai trò trong đau đớn", nhà nghiên cứu bệnh thấp tuổi Richard F. Loeser, Jr, MD, giám đốc nghiên cứu cơ bản và dịch tại Thurston nói. Trung tâm nghiên cứu bệnh viêm khớp tại Đại học Y khoa Bắc Carolina ở Chapel Hill
Hãy xem xét bảy lợi ích sau đây của việc giảm cân cho bệnh viêm khớp, và bạn có thể tìm thấy động lực bạn cần để giảm cân.
Người lớn bị viêm xương khớp giảm cân thông qua việc kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục trong khoảng thời gian 18 tháng đã báo cáo ít đau đầu gối hơn, ghi nhận một nghiên cứu trong tháng 9 năm 2013 Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (JAMA), các nhà nghiên cứu, dẫn đầu bởi Tiến sĩ Loeser, nhận thấy rằng chỉ giảm 10% trọng lượng cơ thể của bạn tạo ra sự khác biệt. “Những người có cải thiện nhất về đau và chức năng là những người theo dõi b oth một chương trình ăn uống và tập thể dục, ”Loeser chỉ ra.
2. Chức năng khớp tốt hơn.
Giảm cân cũng xuất hiện để cải thiện chức năng khớp. Trong nghiên cứu JAMA của mình, Loeser thấy rằng áp lực cơ học bên trong khớp gối được cải thiện với giảm cân. Mặc dù kết quả tốt nhất đến khi cả hai tập thể dục và chế độ ăn uống đã tham gia, chỉ giảm cân được cải thiện đáng kể chức năng đầu gối. Ông nhấn mạnh rằng việc giảm lượng calo và lượng chất béo là điều cần thiết nếu bạn thừa cân và bị viêm khớp. Mục tiêu mất một pound một tuần, nhưng hãy dành thời gian - sáu tháng là một khung thời gian hợp lý để thấy những thay đổi lớn, ông nói. Quan trọng nhất, để tiếp tục cứu trợ bạn phải thực hiện một cam kết suốt đời để thay đổi lối sống của bạn. 3. Cảm thấy tốt hơn tổng thể
Sau khi giảm cân thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục, những người tham gia nghiên cứu cũng báo cáo cải thiện chất lượng cuộc sống vượt quá các khớp cụ thể gây đau. Loeser giải thích rằng bạn không phải tuân theo kế hoạch tập luyện chính xác của nghiên cứu này, trong đó liên quan đến sự kết hợp của thể dục nhịp điệu và tập tạ trong một giờ ba lần một tuần. Thay vào đó, bạn có thể trải ra một lượng bài tập tương đương trong suốt cả tuần. Hãy xem xét làm việc với một huấn luyện viên hoặc tham gia một chương trình thể dục nhóm để có được mức độ giám sát tương tự như của những người tham gia nghiên cứu tập thể dục và viêm khớp. 4. Ít viêm hơn
Khi bạn thừa cân và bị viêm khớp, dấu hiệu viêm sưng khắp cơ thể, tạo dấu hiệu hóa học mà các nhà nghiên cứu có thể theo dõi để đo mức độ viêm toàn hệ thống của bạn. Một trong những marker này là interleukin-6 (IL-6). Loeser và các nhà nghiên cứu đồng nghiệp của ông đã có thể thấy rằng mức IL-6 giảm trong quá trình tập luyện và giảm cân trong 18 tháng của người tham gia. Leptin là một nhà nghiên cứu yếu tố có khả năng gây viêm đang kiểm tra chặt chẽ. LIÊN QUAN: 6 Tốt nhất cho các triệu chứng viêm khớp
“Tôi cũng đề nghị giảm lượng axit béo omega-6 và tăng cường omega-3. Aspden, tiến sĩ, một nhà nghiên cứu viêm cơ xương và giáo sư khoa chỉnh hình tại Đại học Aberdeen ở Foresterhill, Scotland. Omega-3 được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá béo, dầu ô liu và quả óc chó; omega-6 được tìm thấy trong thịt và dầu như dầu cây rum hoặc dầu bắp. Cả hai đều cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng người Mỹ trung bình tiêu thụ quá nhiều omega-6 liên quan đến omega-3, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland.Các nhà nghiên cứu đang đào sâu vào mối liên hệ giữa viêm khớp, trọng lượng và hội chứng chuyển hóa, bao gồm các yếu tố nguy cơ bệnh tim, theo Tim Griffin, một nhà nghiên cứu với Chương trình Sinh học và Lão hóa Miễn phí tại Tổ chức nghiên cứu y học Oklahoma ở thành phố Oklahoma. Ví dụ, viêm xương khớp đau tay có liên quan đến các bệnh tim như nhồi máu cơ tim, theo số liệu từ nghiên cứu tim Framingham được công bố trên tờ Annals of Rheumatic Disease vào tháng 9 năm 2013. thường được khuyến cáo không chỉ để kiểm soát viêm khớp, mà còn để duy trì sức khỏe tim mạch tốt.
6. Một giấc ngủ ngon
Đau cơ xương cản trở giấc ngủ và dường như dẫn đến chứng mất ngủ trong những năm qua, các nhà nghiên cứu cho biết trong tạp chí Rheumatology tháng 8 năm 2014. Tuy nhiên, giảm cân có thể dẫn đến giấc ngủ ngon hơn.
“Khi bệnh nhân tham gia vào một chương trình tập thể dục lành mạnh, điều đó sẽ giúp cải thiện mô hình giấc ngủ của họ”, bác sĩ Dennis C. Ang, MD, phó giáo sư y khoa và trưởng phần thấp khớp và miễn dịch học tại Trung tâm Y tế Baptist Wake Forest ở Winston-Salem, Bắc Carolina. 7. Tiết kiệm chi phí
Viêm khớp có thể là một căn bệnh tốn kém. Bao gồm chi phí điều trị và thu nhập bị mất do tình trạng này, số điện thoại toàn quốc đạt ít nhất 128 tỷ đô la một năm, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC). Cá nhân, có thể đặt một gánh nặng đáng kể cho những người bị viêm khớp, những người phải đối mặt với chi phí thuốc tăng và, có thể, giảm thu nhập. Nhưng Tiến sĩ Ang chỉ ra rằng, vì giảm cân có thể dẫn đến chức năng được cải thiện và ít đau hơn, nó có thể mang lại lợi ích cho túi tiền khi cần ít thuốc hơn.
