Khi bác sĩ hỏi bạn trong ngày đầu tiên của bạn, bạn có phải là người có thể đánh dấu ngày nghỉ mà không suy nghĩ, hoặc bạn giống như hầu hết phụ nữ nhìn chằm chằm vào bác sĩ lịch, guesstimating ngày?
Nếu bạn đang ở trong nhóm thứ hai, bạn có thể không theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn một cách thường xuyên. Nhưng việc giữ lịch kinh nguyệt có thể hữu ích cho hầu hết phụ nữ, ngay cả những người không nghĩ về việc mang thai.
Lưu giữ kỷ lục của bạn
Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn đơn giản có nghĩa là ghi lại thời điểm bạn đang kinh nguyệt và các thông tin khác liên quan đến chu kỳ của bạn. Cách tốt nhất để bắt đầu là bắt đầu với một kế hoạch thường xuyên hoặc lịch, nói Marjan Attaran, MD, một bác sĩ sản khoa phụ khoa tại Cleveland Clinic.
“Tôi nói với bệnh nhân cách tốt nhất để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt là đánh dấu ngày đầu tiên của thời kỳ trên một lịch, ”Tiến sĩ Attaran nói. "Tại thời điểm hẹn phụ khoa, họ có thể đếm từ đầu của giai đoạn này sang giai đoạn tiếp theo để tìm ra chu kỳ của chu kỳ."
Bác sĩ phụ khoa của bạn có thể giúp bạn tìm ra chu kỳ kinh nguyệt để bạn có thể tiếp tục một lịch kinh nguyệt. Đối với hầu hết phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt trung bình là 28 ngày, mặc dù có thể dao động từ 21 đến 35 ngày ở phụ nữ trưởng thành và vẫn được coi là “bình thường.”
Theo dõi kinh nguyệt của bạn: Cách thức giúp sức khỏe sinh sản của bạn
Biết chu kỳ dài có thể hữu ích vì nhiều lý do. Đối với những phụ nữ đang cố gắng thụ thai, hoặc cho những phụ nữ đang cố gắng tránh thai, việc hiểu nhịp điệu của chu kỳ kinh nguyệt có thể giúp ích.
Đối với phụ nữ cố gắng tránh thai kỳ có chu kỳ đều đặn, phương pháp nhịp tim có thể hiệu quả phương tiện ngừa thai, theo lời Attaran.
"Phương pháp nhịp điệu lịch đã được sử dụng cho các thế hệ cho mục đích lập kế hoạch hóa gia đình", cô nói. “Trong một người có động lực cao và có chu kỳ đều đặn, phương pháp này có thể hữu ích để tránh mang thai.”
Ý tưởng là tránh quan hệ tình dục trong thời gian trong chu kỳ của người phụ nữ. trong vài ngày trước và sau. Khi thực hiện một cách chính xác, điều này có thể được giữa 80 và 87 phần trăm hiệu quả trong việc ngăn ngừa mang thai. Tuy nhiên, Attaran lưu ý rằng có thể khá phức tạp để tìm ra chính xác những ngày nào để tránh quan hệ tình dục, do đó, có nguy cơ thất bại cao nếu bạn không theo dõi chính xác chu kỳ của mình. Bà cũng nói thêm, "Phương pháp này chắc chắn sẽ không hiệu quả đối với những người có thời gian bất thường."
"Mục tiêu theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn là xác định độ dài của chu kỳ kinh nguyệt và ngoại suy thời gian rụng trứng có thể xảy ra," nói. Để tránh mang thai, bạn có thể tránh giao hợp trong vài ngày trước khi rụng trứng và một vài ngày sau đó, cô nói. Bởi vì rất khó để biết chính xác khi nào bạn rụng trứng, tốt nhất bạn nên sử dụng một loại kiểm soát sinh đẻ bổ sung để tránh thai.
Nếu bạn đang muốn mang thai, việc hiểu thời gian của chu kỳ của bạn cũng rất quan trọng. . Bởi vì rụng trứng thường xảy ra 14 ngày trước khi bắt đầu giai đoạn của bạn, điều quan trọng là phải biết ngày bắt đầu giai đoạn của bạn.
Công cụ hữu ích để theo dõi chu kỳ của bạn
Có nhiều công cụ giúp bạn lịch. Trực tuyến, bạn có thể thử các tài nguyên như:
- Chu kỳ hàng tháng của tôi
- Lịch rụng trứng của BabyCenter
Đối với điện thoại di động của bạn, có các ứng dụng bao gồm:
- Bạn bè sinh sản, ứng dụng iPhone
- iMensies, iPhone hoặc iPod Touch
- LadyTimer, sẽ gửi các cảnh báo văn bản liên quan đến chu trình đến điện thoại di động của bạn
Bạn cũng có thể sử dụng các phương pháp ít công nghệ hơn như đánh dấu lịch vào ngày đầu tiên của kỳ hoặc đeo vòng đeo tay hạt mà bạn có thể di chuyển theo nơi bạn đang ở trong chu kỳ của bạn.
