12 Lời khuyên để giảm căng thẳng khi mang thai

Trong một số cách mang thai thực sự là một phước lành hỗn hợp. Sự phấn khích và mong đợi của việc có một em bé mới được kết hợp với những thay đổi căn bản và đôi khi khó khăn đối với cơ thể của một người phụ nữ, mối quan tâm về tài chính, thăng trầm cảm xúc, sắp xếp lại các phòng cho em bé và nhiều hơn nữa. Giảm căng thẳng trong khi mang thai có thể giúp bạn tận hưởng thời gian đặc biệt này. Tôi hy vọng 12 lời khuyên này có thể giúp bạn!
Mẹo Giảm căng thẳng # 1: Tiếng cười Tiếng cười là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng trong thai kỳ. Tiếng cười giải phóng hóa chất trong não giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta và giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn. Dành thời gian trong khi mang thai của bạn để thuê một số phim hài. Dành một buổi tối yên tĩnh hoặc chiều xem phim khiến bạn cười. Hãy tìm những điều thú vị tự nhiên xảy ra xung quanh bạn. Tiếng cười sẽ làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn.
Mẹo Giảm căng thẳng # 2: Số lượt truy cập Đối phó với việc mang thai và trách nhiệm hàng ngày có thể trở nên quá tải và căng thẳng. Một mẹo thứ hai để giảm căng thẳng trong khi mang thai là để mọi người ghé thăm bạn. Mời bạn bè hoặc gia đình bạn thích ở với nhà của bạn và ghé thăm bạn. Bạn bè có thể giúp việc vặt hoặc trò chuyện với bạn trong khi bạn làm những việc xung quanh nhà. Có khách truy cập trong nhà của bạn sẽ giúp cung cấp cho bạn với sự hỗ trợ, xã hội, trò chuyện và tiếng cười. Bạn bè và gia đình có thể là một mạng lưới hỗ trợ tuyệt vời trong khi bạn đang mang thai và sau khi bé chào đời.

Mẹo Giảm căng thẳng # 3: Đi bộ Đi bộ là một hình thức tập thể dục an toàn trong khi mang thai. Kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về việc đi bộ. Đi bộ nhanh vào buổi sáng trước khi làm việc hoặc bắt đầu một ngày để cơ thể bạn có cơ hội thức dậy và có thời gian để suy nghĩ về ngày sắp tới. Bạn sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn sau khi đi bộ và cảm thấy bớt căng thẳng. Đi bộ cũng rất tuyệt vào giờ ăn trưa hoặc trước bữa ăn tối. Tránh đi trước khi đi ngủ, tuy nhiên, vì bạn có thể gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm.
Mẹo Giảm căng thẳng # 4: Tạp chí Nhiều phụ nữ cảm thấy vui và hữu ích khi mang theo một tạp chí mang thai. Bạn không phải là một nhà văn để giữ một tạp chí. Mua một quyển sổ tay đầy màu sắc. Mỗi ngày một lần ghi lại những gì bạn đang suy nghĩ hoặc cảm nhận. Nếu bạn không thể nghĩ ra bất cứ điều gì để viết về, hãy để nó sang một bên cho đến sau này trong ngày. Giữ một tạp chí mang thai có thể giúp bạn thư giãn trong ngày. Ngoài ra, bạn có thể chia sẻ tạp chí mang thai của bạn với con của bạn khi chúng lớn hơn.
Lời khuyên giảm stress # 5: Thư cho bé Một số phụ nữ thấy rằng viết thư cho thai nhi của họ là an ủi và thư giãn. Bạn có thể giữ các chữ cái này để trao cho đứa trẻ khi chúng lớn hơn hoặc quăng chúng ra. Điều đó hoàn toàn tùy vào bạn. Viết thư cho em bé là một lối thoát tuyệt vời để đóng chai cảm xúc và giúp giảm căng thẳng trong khi mang thai.

Mẹo Giảm Căng Thẳng # 6: Uống Nước Nước giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh. Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể bị mất nước do bệnh tật hoặc chán ăn. Nước uống sẽ giúp giảm căng thẳng vì cơ thể bạn sẽ có nhiều nước. Tiêu thụ nước cũng có thể loại bỏ một số độc tố trong cơ thể gây căng thẳng. Phụ nữ mang thai nên uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày.

Mẹo Giảm căng thẳng # 7: Lấy Naps Cơ thể của bạn đang thay đổi và em bé đang phát triển bên trong cơ thể bạn, vì vậy cơ thể bạn cần nhiều năng lượng hơn trong thai kỳ. Nếu có thể, hãy ngủ ngắn trong ba mươi phút đến một giờ vào giữa ngày. Nếu bạn đang làm việc, bạn có thể muốn ngủ ba mươi phút khi bạn về nhà. Bằng cách đó, cơ thể của bạn sẽ có thời gian để thư giãn sau khi làm việc cả ngày. Nếu bạn không thể ngủ, chỉ cần nằm xuống trong ba mươi phút để cho cơ thể bạn nghỉ ngơi.
Mẹo Giảm Căng Thẳng # 8: Nhận Trợ giúp với Công việc Gia đình Nhiều lần mọi người lo lắng về số lượng công việc nhà cần được hoàn thành ngày. Giảm căng thẳng trong khi mang thai bằng cách yêu cầu những người khác giúp đỡ công việc nhà. Nhận trợ giúp với công việc nhà là một cách tốt để giảm căng thẳng vì có một số công việc mà bạn sẽ không còn có thể làm một cách an toàn hoặc dễ dàng khi bạn mang thai.Ví dụ, bạn có thể có ai đó trong nhà dọn dẹp hộp đựng rác. Người khác có thể lấy rác, lau hoặc hút chân không. Lập danh sách công việc khó khăn hoặc không an toàn để làm trong khi bạn đang mang thai. Gặp gỡ gia đình và yêu cầu những người khác trong nhà giúp bạn.

Mẹo Giảm căng thẳng # 9: Chân Ngâm Ngâm chân bạn cảm thấy tuyệt vời khi bạn mệt mỏi hoặc bạn đã có một ngày dài. Thường thì trong khi mang thai, bàn chân của bạn có thể sưng lên. Bàn chân của bạn cũng có thể bị đau do trọng lượng thừa của thai kỳ. Để ngâm chân, bạn có thể lấy một cái chảo lớn hoặc xô nông và đặt nước ấm vào trong đó. Ngồi ở tư thế thoải mái và ngâm chân trong 20-30 phút.
Mẹo Giảm căng thẳng # 10: Thẩm mỹ viện Thiết lập một cuộc hẹn tại thẩm mỹ viện để tóc của bạn được rửa sạch và theo kiểu. Hãy hỏi họ nếu bạn có thể đến vào giờ buổi sáng để bạn có thể tránh mùi tích tụ trong thẩm mỹ viện từ uốn, dầu gội và các hóa chất làm đẹp khác. Một số người làm đẹp thậm chí sẽ cho phép bạn đến nhà của họ để lấy hẹn tạo kiểu tóc đặc biệt nếu bạn cho họ biết bạn đang mang thai. Hãy dành thời gian để nuông chiều bản thân trong khi mang thai.
Mẹo Giảm căng thẳng # 11: Tổ chức Tin hay không, việc tổ chức là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng trong thai kỳ. Có rất nhiều việc phải làm để chuẩn bị cho em bé mới.

Nếu bạn tổ chức các nhiệm vụ thành các danh sách nhỏ, nó sẽ giúp với tổ chức. Bạn có thể tạo danh sách những thứ cần mua. Bạn có thể tạo một danh sách các nhiệm vụ khác để chuẩn bị sẵn sàng cho vườn ươm. Và một danh sách khác để lập kế hoạch cho em bé tắm. Bạn có thể chọn một danh sách để hoạt động mỗi ngày thay vì cố gắng hoàn thành mọi thứ cùng một lúc. Yêu cầu người khác giúp bạn với các nhiệm vụ trong danh sách của bạn.

Mẹo Giảm căng thẳng # 12: Quần áo thoải mái Thường thì phụ nữ cố gắng mặc quần áo quá chật trong khi mang thai. Quần áo thoải mái rất quan trọng trong thời gian mang thai. Mặc quần áo thoải mái cho phép bạn di chuyển tự do hơn và thoải mái hơn trong ngày. Đảm bảo giày phù hợp và dễ đi lại trong khi mang thai. Quần áo thoải mái cũng sẽ làm cho bạn tập trung ít hơn vào tăng cân mang thai của bạn. Giảm căng thẳng trong thời gian mang thai của bạn là rất quan trọng để tận hưởng thời gian tuyệt vời này trong cuộc sống của bạn. Tìm ra lời khuyên giảm stress nào hiệu quả nhất cho bạn. Kết hợp những thứ hoạt động tốt và bạn thích. Mặc dù rất hữu ích để có được thông tin sức khỏe bằng cách đọc và nói chuyện với bạn bè, hãy chắc chắn rằng bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thử bất kỳ điều trị mới hoặc thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Hãy nhớ rằng Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ không điều chỉnh chặt chẽ sức mạnh, độ tinh khiết hoặc sự an toàn của các loại thảo mộc và chất bổ sung. Đảm bảo luôn đọc nhãn sản phẩm. Nếu bạn có một tình trạng y tế, hoặc đang dùng các loại thuốc khác, thảo dược, hoặc bổ sung, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi hành động y tế hoặc thay đổi thói quen sức khỏe của bạn. Thông tin này không nhằm thay thế lời khuyên của bác sĩ. LifeScript từ chối mọi trách nhiệm đối với các quyết định của độc giả dựa trên thông tin được cung cấp.
Bạn có đang sống trọn vẹn không? James Dean đã từng nói, "Giấc mơ như thể bạn sẽ sống mãi mãi, sống như thể bạn sẽ chết hôm nay." Bạn có dành thời gian để theo đuổi niềm đam mê của mình hay bạn là nô lệ cho việc xay hàng ngày? Tìm hiểu xem bạn có cần thuê một cuộc sống mới với bài kiểm tra giảm stress này không.