Giảm cân đủ thách thức mà không phải cố gắng đi một mình. Nhiều người chuyển sang bạn bè chế độ ăn uống để chia sẻ mẹo và chiến thắng và giúp vượt qua những ngày khó khăn. Emily Banes, RD, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Trung tâm Y tế Tây Bắc Houston,
Ban gọi cho bạn ăn kiêng là "đối tác chịu trách nhiệm" của bạn, một người nào đó dựa vào khi bạn giảm cân. Có một người bạn hoặc thành viên gia đình chia sẻ các mục tiêu và thất vọng liên quan đến thể chất của bạn sẽ giúp bạn thành thật.
Bắt gặp bạn bè
"Bạn và đối tác của bạn phải chịu trách nhiệm về những gì bạn ăn và bao nhiêu ngày tập luyện mà bạn bỏ lỡ", Andrea nói Carlton của Baldwin, Fla. "Nó cho phép một người mạnh mẽ vào những ngày mà người kia yếu hơn một chút và ngược lại." Cho dù bạn nói chuyện mỗi ngày, nhắn tin cho nhau, hoặc sử dụng một công cụ mạng xã hội, bạn bè ăn kiêng giúp nhau ở lại trên con đường để giảm cân.
Tìm kiếm Hỗ trợ giảm cân
Nghiên cứu cho thấy cuộc họp hàng tuần với nhóm hỗ trợ tạo điều kiện tăng cường thành công chế độ ăn uống ngay cả sau khi bạn đã đạt đến trọng lượng mục tiêu của mình. Trong khi các nhóm hỗ trợ có thể yêu cầu thêm thời gian, họ cũng có thể dẫn đến tình bạn quan trọng giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh.
Có nhiều cách để tìm nhóm hỗ trợ giảm cân trong khu vực của bạn. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bệnh viện địa phương, hoặc các trung tâm thể dục nghiên cứu hoặc các chương trình ăn kiêng quốc gia với một trung tâm gần đó. Bạn thậm chí có thể tìm thấy tài nguyên tại nơi thờ phượng của bạn.
Tìm kiếm Hỗ trợ Trực tuyến
Chế độ ăn kiêng và các cộng đồng giảm cân cũng phổ biến trong không gian mạng. Trên thực tế, các nhóm hỗ trợ giảm cân internet đã được chứng minh là thành công như các nhóm hỗ trợ trực tiếp do các nhà trị liệu thực hiện. Những người bị cô lập về mặt địa lý hoặc những người có lịch trình không thể đoán trước có thể hưởng lợi từ phương pháp này.
Làm cho phần công nghệ của mục tiêu sức khỏe của bạn
"Mạng hỗ trợ trực tuyến là một trong những chìa khóa lớn nhất trong hành trình thành công của tôi". com cộng đồng blogger Cynthia Womack, một cư dân của Georgia. "Bất cứ ai chiến đấu với trận thua cân đều có thời gian khi họ ở một mình - và thậm chí nếu không thể chất một mình, thì ít nhất họ cảm thấy một mình trong trận chiến. Những người có vấn đề về trọng lượng đơn giản có vấn đề với người khác không có, chưa bao giờ có, và do đó sẽ không bao giờ có thể liên quan đến hoặc hiểu được. Tôi có thể đăng nhập khá nhiều 24/7 và tìm một người hiểu những gì tôi đang trải qua. "
Womack nói rằng cô đã trải qua hỗ trợ to lớn và niềm vui thông qua các mối quan hệ mà cô đã phát triển trực tuyến. "Tất cả chúng ta đều có một điểm chung: Chúng tôi đấu tranh mỗi ngày để trở nên khỏe mạnh hơn", cô nói, "và nó dễ dàng hơn để làm khi bạn có những người khác thực hiện nhiệm vụ tương tự."
Going It Alone
Tất nhiên , một người bạn không phải dành cho tất cả mọi người. "Tôi rất độc lập và không phải là loại người cần một người bạn cho bất cứ điều gì, cho dù đó là mua sắm hay làm việc," cư dân Houston Charlene Gonzales nói. "Tôi rất vui khi dành thời gian một mình, đặc biệt là vì tôi là một người mẹ độc thân của ba đứa con và cô đơn là một sự xa xỉ hiếm hoi đối với tôi."
Một số người ăn kiêng có thể khá hạnh phúc và có động lực cao khi bay một mình. . Điều quan trọng là tìm ra những gì phù hợp với bạn .
