Bạn đang cố gắng giảm cân và tuân theo kế hoạch chế độ ăn uống giúp bạn cảm thấy thoải mái và đạt được mục tiêu của mình. và một thanh sô cô la làm đồ ăn nhẹ buổi tối. Cho dù vợ / chồng của bạn có mảnh mai tự nhiên hay bỏ qua vấn đề cân nặng của riêng mình, bạn có thể thực hiện các bước để giữ chế độ ăn uống của bạn khỏi bị ăn mòn.
Giảm cân: Ăn kiêng với người phối ngẫu không ăn kiêng
cách để cô ấy có thể đạt được mục tiêu ăn kiêng của mình. Trong khi nó có thể được hấp dẫn chỉ đơn giản là ném lên bàn tay của bạn, chiến lược sáng tạo mà kiềm chế sự thất vọng có thể giúp đỡ, nói một dietful resourceful.
"Tôi sẽ không đổ lỗi cho chồng tôi cho điều này, nhưng tôi xung quanh anh ta tất cả các thời gian và anh ấy có thể ăn bất cứ thứ gì và mọi thứ anh ta muốn ”, Frances Simon, một nhà văn ở New Orleans, nói rằng cô cam kết sẽ làm điều này trong năm cô trở về với trọng lượng mục tiêu của mình. "Anh ấy có một sự trao đổi chất hoàn toàn khác và anh ấy tập luyện mọi lúc, trong khi tôi thấy khó tìm ra thời gian."
Trong nhiều năm, thói quen ăn vặt của chồng cô trong chương trình truyền hình buổi tối họ rất thích nhau. Mặc dù Simon báo cáo rằng cô đã tìm thấy một kế hoạch giảm cân theo phong cách Địa Trung Hải khiến cô cảm thấy no, đôi khi cô vẫn phải chống lại sự cám dỗ để ăn cùng với anh.
"Điều tốt nhất tôi học được [để chống lại] ăn vặt buổi tối - mà tôi sẽ không thay đổi về anh ta - là đan. Nếu tôi giữ bàn tay bận rộn, tôi sẽ không bắt đầu ăn, "Simon nói.
Giảm cân: Giao tiếp mục tiêu của bạn
Trong khi bạn có thể Emily Banes, RD, chuyên viên dinh dưỡng lâm sàng tại Trung tâm Y tế Tây Bắc Houston, nói rằng, vợ của bạn không "ăn" chế độ ăn uống của bạn, vợ / chồng bạn có thể cảm thấy bị đe dọa bởi sự giải quyết của bạn. "Đôi khi nếu họ chỉ nhận ra tầm quan trọng của nó, nếu họ nhận ra bạn đang cố gắng làm điều đó để thay đổi sức khỏe của bạn và bạn sẽ không rời bỏ chúng, nó sẽ giúp."
Mặc dù nó có vẻ không giống như nỗ lực của bạn để giảm cân nên làm phiền chồng bạn hoặc các thành viên khác trong gia đình, Banes nói những người thân yêu có thể lo lắng rằng một số hoạt động bạn đã từng làm cùng nhau, chẳng hạn như đi ra ngoài ăn, giờ có thể bị giới hạn. bạn vẫn sẽ làm mọi thứ và đi đến những nơi bạn đã từng thích trong quá khứ, mặc dù có lẽ ít thường xuyên hơn. Để làm điều này thành công, cô ấy gợi ý bạn nên đưa ra kế hoạch trò chơi của riêng mình trước để biết bạn sẽ ăn gì hoặc không ăn khi bạn ở bên nhau.
Ví dụ, Simon đã thực hiện cam kết cá nhân để cắt giảm trở lại với các loại cocktail và rượu vang giàu calo khi ăn uống. Cô cũng thường mang theo một phần hạt trong ví của mình trong trường hợp cô ấy cần phải ngăn chặn sự thôi thúc đặt hàng các món đồ không lành mạnh trên thực đơn hoặc bỏ đói trong khi đợi mọi người đặt hàng.
Cho dù bạn có gặp tình huống gì đi chăng nữa trong, giao tiếp mục tiêu của bạn với vợ / chồng của bạn là quan trọng để giảm cân của bạn. Dưới đây là một số ý tưởng:
Truyền đạt một thông điệp tích cực. Simon nói với người phối ngẫu của mình, "Tôi yêu bạn, bạn yêu tôi, và đây là một hình thức của tình yêu tự. Tôi đang chăm sóc bản thân mình, và tôi biết bạn muốn tôi làm điều đó."
- Giải thích quá trình của bạn. Nếu gia đình bạn trêu chọc bạn về các chiến lược chế độ ăn uống của bạn, như cân phần, hãy giải thích rằng bạn thành công hơn khi bạn thực hiện các biện pháp này
- Nói về những gì bạn có thể
- có thể ăn thay vì những gì bạn không thể. Tránh những người không ăn kiêng với tất cả các chi tiết về kế hoạch của bạn. Nấu các bữa ăn riêng biệt nếu cần thiết, nhưng khuyến khích vợ / chồng bạn thử một số món ăn mới mà bạn đang ăn, đặc biệt nếu anh ta có vấn đề về cân nặng. Anh ta có thể thích chúng!
- Giao tiếp tốt và hiểu biết lẫn nhau sẽ giúp bạn dễ dàng hơn vào kế hoạch giảm cân của bạn.
