Các nhà nghiên cứu đã đề xuất các lý thuyết khác nhau để giải thích tại sao mọi người phải đấu tranh với cảm giác thèm ăn:
Đó là lý do tại sao bạn tiếp tục khao khát “các loại thực phẩm thoải mái” mà bạn lớn lên.
Một số loại thực phẩm có thể kích thích phản ứng thần kinh giải phóng hóc-môn khoái cảm, như vậy Như dopamine, sau khi ăn chúng
Thị giác hoặc suy nghĩ của một số loại thực phẩm gây ra một thác hóa học khác khiến bạn tin rằng thức ăn trong câu hỏi sẽ rất ngon (đó là một lý lẽ tốt để giữ cho các loại thực phẩm bạn thèm ăn!
- Chế độ ăn uống của bạn có thể thiếu sự đa dạng, khiến bạn muốn thay đổi.
- Bạn có thể cần một số chất dinh dưỡng hoặc thành phần thức ăn mà chế độ ăn của bạn thiếu.
- Chế độ ăn uống của bạn thiếu thức ăn ưa thích và bạn bỏ lỡ
- Bạn đang đói.
- Thèm ăn: Chế độ ăn kiêng Tác động
- Tác động của cảm giác thèm ăn đối với chế độ ăn kiêng đã được nghiên cứu rộng rãi. Roberts và các đồng nghiệp đã nghiên cứu cảm giác thèm ăn và hành vi của 32 phụ nữ trưởng thành tham gia vào chế độ ăn ít calo sáu tháng. Họ biết rằng:
- Trọng lượng cao nhất của một người trong suốt cuộc đời của cô liên quan đến số tiền cô ăn khi thèm ăn: trọng lượng của cô càng lớn, cô càng ăn nhiều.
Các loại thức ăn thèm ăn phổ biến nhất có lượng calo gấp 2 lần lượng thực phẩm chế độ ăn của người đó và 30% chất béo, trong khi giảm 50% protein và 30% chất xơ.
Các loại thực phẩm có khuynh hướng có xu hướng là hỗn hợp carbohydrates và chất béo, mà Roberts cho rằng có thể tăng gấp đôi niềm vui về hệ thống khen thưởng của cơ thể.
- Sô cô la là thức ăn thèm ăn phổ biến nhất, tiếp theo là đồ ăn nhẹ mặn. trọng lượng trong chế độ ăn uống cũng giống như nhiều cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao như các đồng nghiệp của chúng, nhưng chúng thường cho chúng ít hơn rất nhiều.
- Thông điệp mang về nhà: Những người muốn giảm cân nên chấp nhận thực tế là cảm giác thèm ăn sẽ xảy ra trong khi họ đang ăn kiêng. Một khi họ đã đạt được mục tiêu giảm cân của họ, họ cần phải phát triển một chiến lược để cho vào cảm giác thèm ăn trên một cơ sở hạn chế và một cách kiểm soát một phần.
- Thèm: Phụ nữ và nam giới
- Mọi người đều có của mình có điểm yếu đặc biệt, nhưng cảm giác thèm ăn có khuynh hướng phá vỡ theo giới và mùa của cuộc sống.
- “Phụ nữ có xu hướng thèm những thứ ngọt ngào - sô cô la, kẹo, bánh quy. Đàn ông có khuynh hướng thèm bít tết, khoai tây chiên, đồ mặn, ”Roberts, người đã viết cuốn sách về chế độ ăn uống dựa trên việc quản lý cảm giác thèm ăn,
- Chế độ ăn bản năng: Sử dụng năm bản năng thực phẩm để giảm cân và giữ nó.
“ Phụ nữ mang thai có cảm giác thèm ăn khắp nơi trên bản đồ, lên đến và bao gồm những thứ ăn uống pica như đất sét - thỉnh thoảng. Chúng ta không biết tại sao có sự khác biệt giữa đàn ông và đàn bà; Tuy nhiên, trong thời gian đó, các chuyên gia như Roberts khuyên bạn nên chấp nhận tính chất phổ quát của cảm giác thèm ăn. Làm việc với họ thay vì cố gắng ngăn chặn chúng.
