Nghiên cứu được công bố vào tháng 2 năm 2018 trên tạp chí
Béo phì , đã xem xét 130 cặp vợ chồng kết hôn. Trong mỗi người, một người phối ngẫu thừa cân hoặc béo phì được ghi danh vào Weight Watchers. Sau sáu tháng tham gia chương trình, đối tác không kém phần này cũng bị mất một lượng trọng lượng khiêm tốn - khoảng 5 pound (lbs) - so với nhóm kiểm soát. Thậm chí tốt hơn, 32% vợ chồng không còn mất ít nhất 3% trọng lượng cơ thể ban đầu trong khoảng thời gian này. Điều đó rất quan trọng, vì ai đó có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2 bằng cách giảm 5 đến 7% trọng lượng cơ thể, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật (CDC).
Có thể có hai điều ở đây, giải thích đồng tác giả nghiên cứu Amy Gorin, tiến sĩ, giáo sư khoa học tâm lý tại Đại học Connecticut ở Storrs. “Bạn bắt đầu ăn uống lành mạnh, vì vậy người phối ngẫu của bạn có thể có động lực để làm như vậy là tốt. Ngoài ra, nếu bạn chịu trách nhiệm mua sắm hàng tạp hóa hoặc nấu ăn, bạn có thể mang thức ăn lành mạnh vào nhà, vì vậy họ có thể giảm cân bằng cách được bao quanh bởi môi trường lành mạnh hơn, ”cô nói.
LIÊN QUAN:
Trọng lượng- Kế hoạch thua lỗ để thử và chế độ ăn kiêng bỏ qua nếu bạn muốn xem kết quả Một nghiên cứu được công bố vào tháng 12 năm 2013 trên tạp chí
Béo phì cho rằng giảm cân có thể "lây nhiễm" giữa các nhóm. Nhưng ảnh hưởng xã hội có thể đóng vai trò tham gia vào các hoạt động thể thao trong giới trẻ, làm cho béo phì dễ xảy ra hơn trong các nhóm nhất định, một nghiên cứu được công bố vào tháng 1 năm 2012 trên tạp chí PLoS One . "Có bằng chứng khá vững chắc rằng tăng cân là truyền nhiễm giữa vợ chồng và bạn bè, nhưng ít được biết về cách giảm cân có thể lây lan trong các nhóm này," Tiến sĩ Gorin cho biết thêm. “Nghiên cứu này thêm vào một cơ thể nhỏ nhưng đang phát triển của văn học cho thấy rằng giảm cân là truyền nhiễm giữa các vợ chồng,” cô nói. “Tôi thấy điều này tất cả các thời gian trong thực hành tư nhân của tôi,” Martha McKittrick, RD, người trong tư nhân thực hành ở thành phố New York. “Các nghiên cứu trước đây đã cho thấy chúng ta giảm cân hoặc tăng cân dựa trên những người xung quanh chúng ta. Và một người phối ngẫu sẽ có nhiều ảnh hưởng hơn khi chúng tôi ở bên họ thường xuyên hơn. ”
Thật vậy, việc giảm cân và thói quen lành mạnh cũng có thể ảnh hưởng đến cả gia đình - không chỉ là vợ / chồng. "Bất cứ thay đổi nào bạn thực hiện ở nhà hoặc trong cuộc sống hàng ngày của bạn sẽ tự nhiên chống lại họ", Amy Shapiro, RD, người sáng lập của Real Nutrition NYC ở New York nói. Khi có ai đó đến gặp Shapiro, họ biết rằng cả gia đình sẽ có khả năng bắt đầu ăn nhiều rau và nhiều ngũ cốc hơn. “Họ chắc chắn gặt hái những lợi ích. Chúng ta nói về những cách tuyệt vời để chuẩn bị thức ăn. Và không có ai trong gia đình phàn nàn cả, ”cô nói.
LIÊN QUAN: 9 bước để giúp giảm chỉ số BMI của bạn
Hơn nữa, một sự chuyển đổi trong sức khỏe của bạn vượt quá sự giảm cân - ví dụ như huyết áp tốt hơn cũng là động lực thúc đẩy một đối tác, ghi chú Shapiro.
Để đưa nguyên tắc này vào thực tế ở nhà, tạo ra những thay đổi lành mạnh theo cách tinh tế hơn, cho thấy McKittrick. Điều đó có nghĩa là không khoe khoang về kỷ luật của bạn, điều này có thể không được đặt ra. "Mua thực phẩm lành mạnh, thay thế ngon, như súp lơ hoặc mì zucchini với nước sốt thịt, và tìm các sản phẩm thực phẩm mới, vui vẻ", cô nói thêm rằng sự nhấn mạnh nên được khỏe mạnh hơn là "ăn kiêng".
Bạn cũng có thể muốn chuẩn bị với lý do tại sao bạn đang thực hiện những thay đổi đó, thêm Shapiro. Bánh mì trắng có thể không phải là ma quỷ, nhưng bạn đã thay thế nó bằng ngũ cốc nguyên chất cho nhiều chất xơ hơn. Và khuyến khích các loại thực phẩm vui nhộn, chỉ cần thực hiện một cách vừa phải. Thay vì giữ kem trong nhà, hãy yêu cầu vợ / chồng của bạn đi dạo với bạn để lấy một muỗng. Chia sẻ gà Parmesan khi tại nhà hàng Ý yêu thích của bạn, cùng với một món salad, cô đề nghị.
LIÊN QUAN:
10 Thực phẩm có chất xơ cao để bổ sung vào chế độ ăn kiêng của bạn Tóm lại: Ngay cả khi vợ / chồng của bạn không ở trong lối sống lành mạnh mới, nó có thể không vấn đề. “Nghiên cứu này cho thấy vợ / chồng của bạn sẽ có lợi nếu bạn giảm cân,” Gorin nói. “Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến cân nặng của người phối ngẫu, hãy tập trung vào việc quản lý cân nặng của chính bạn có thể nhắc người phối ngẫu của bạn giảm cân.”
