Bạn đã từng ăn dưa chuột trong kem của mình chưa? Đánh bóng ba bưởi tại một chỗ ngồi (và sau đó ước gì có ba cái khác trong tủ lạnh)? Chạy la hét khi nhìn thấy món bít-tết hay rùng mình trước ý nghĩ của gà? Tiếng la hét cho các loại thực phẩm bạn không bao giờ nghĩ rằng bạn thích, và kinh hoàng bởi yêu thích cũ? Chào mừng bạn đến với thế giới hoang dã của cảm giác thèm ăn và nghịch ngợm, nơi quy tắc vị giác người ngoài hành tinh, cảm giác ẩm thực thông thường đi ra ngoài cửa sổ nhà bếp… và bạn có rất nhiều công ty. Hơn 75 phần trăm của tất cả các bà mẹ mong đợi trải nghiệm cảm giác thèm ăn, và hầu hết các bà mẹ phải trải qua ít nhất một sự ác cảm.
Thèm muốn trong thời kỳ mang thai
Đó có thể là câu nói lâu đời nhất trong sách, nhưng như bạn có thể đã nhận ra nửa chừng sữa chua đông lạnh mà bạn đã phủ kín trong bơ đậu phộng và bạch hoa, đó là sự thật. Cảm giác thèm ăn là một lực lượng mạnh mẽ, đẩy các bà mẹ mong đợi (và các bạn tình của họ) đến những nơi họ chưa bao giờ đến trước đó (như món bánh mì kẹp xúc xích và bánh mì mứt mặn). > Cái gì đằng sau lực đó? Đó là cách tự nhiên chỉ đạo bạn hướng tới các chất dinh dưỡng bạn cần? Đôi khi, có thể (như khi bạn uống sữa nhanh hơn bạn có thể đổ sữa). Đôi khi, có lẽ không (như khi nước sốt fudge tìm đường vào ngũ cốc ăn sáng của bạn). Một điều chắc chắn (và không có gì ngạc nhiên ở đây): Hormone thai kỳ là những người chơi chính trong thèm muốn mang thai. QED về điều đó? Vị giác của bạn có khả năng là ở wackiest của họ trong đó ba tháng đầu tiên được tính theo hormon. Khi cơ thể bạn điều chỉnh với cuộc sống mang thai (thường là vào tháng thứ tư), hầu hết cảm giác thèm ăn sẽ giảm dần, mặc dù vị giác của bạn có thể không hoàn toàn hoạt động bình thường cho đến sau khi sinh. Trong thời gian chờ đợi, hãy thử những chiến thuật này khi những cảm giác thèm muốn đó là tốt nhất của bạn:
Ôm cảm giác thèm ăn của bạn - đôi khi
- Không thể kiểm soát bản thân quanh dưa chuột? Có một yên cho yams? Mad cho dưa? Smitten bởi salad? Nếu bạn may mắn đủ để thèm ăn những thức ăn lành mạnh, hãy tiếp tục - làm cho ngày của bạn, ngay cả khi nó có nghĩa là bạn sẽ có ngày thứ năm liên tiếp thứ hai. Nhưng nếu bạn rơi xuống miếng thịt của Reese, hoặc khao khát Yodel, hoặc điên cuồng vì khoai tây chiên - hãy cố gắng lấy cảm giác thèm ăn của bạn với một chút cảm giác thông thường (dừng lại ở một cốc bơ đậu phộng có kích thước cắn thay vì bị hút bởi toàn bộ túi ). Không thể dừng lại chỉ là một? Có thể bạn không nên bắt đầu những gì bạn phải hoàn thành. Tìm kiếm những sản phẩm thay thế.
- Nếu cảm giác thèm ăn của bạn đang đẩy bạn vào một túi khoai tây cỡ lớn (như trong bữa tiệc) hoặc thìa- đầu tiên vào một thùng của Froot Loops, xem bạn có thể nói chuyện vị giác của bạn thành một thỏa hiệp lành mạnh hơn không. Bạn muốn giòn và mặn? Đi sâu vào một túi khoai tây chiên giòn. Bạn muốn ngọt? Top một bát bột yến mạch với quế và nho khô, và drizzle với mật ong. Pop đông lạnh nho thay vì sô cô la đông lạnh chip; nướng khoai tây chiên của riêng bạn thay vì đặt hàng tại ổ đĩa thông qua. Phân tâm bản thân.
- Bạn đã mơ về Doritos nhúng trong kem dẻo? Thay vì để cho chiếc xe của bạn tự lái đến siêu thị mini, hãy định vị GPS cho phòng tập thể dục (sau đó tự thưởng cho mình một ly sinh tố khi bạn làm xong). Hoặc đăng nhập vào Bảng Tin nhắn, để bạn có thể chia sẻ với những người bạn đồng hành. Hoặc lấy đan (bạn biết họ nói gì về bàn tay nhàn rỗi). Chơi an toàn.
- Nếu vị giác của bạn đang đưa ra những gợi ý mang thai - không thân thiện (rượu brie Pháp, rượu vang đỏ, cuộn cá ngừ cay), hãy cố gắng thỏa mãn một cách an toàn (brit thanh trùng trong nước, một spritzer nước ép nho, một số cá hồi teriyaki). Và nếu họ đang kêu gọi một cái gì đó không phải là thực phẩm nào cả (đất sét, tro, bột giặt), hãy gọi cho bác sĩ của bạn. Các loại thèm ăn, được gọi là pica, có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt dinh dưỡng, thường là sắt. Sự đảo ngược trong thời kỳ mang thai
Thèm thèm có thể nhận được tất cả buzz, nhưng sự thật là sự đảo ngược thức ăn thực sự phổ biến hơn, và ít nhất là các loại thực phẩm hấp dẫn mà trước đây bạn có thể thích thú với các loại thực phẩm bạn không thể chịu được mùi vị, mùi, suy nghĩ hoặc tầm nhìn (và thậm chí không bắt đầu kết cấu).
Một lần nữa, đó là các hormon cầm một số kiểm soát tâm trí khá mạnh. Và một lần nữa, những lời đề nghị của họ có thể tốt cho bạn (bạn sẽ có được creep khi bạn ngửi thấy mùi cà phê) hoặc không tốt cho bạn (món salad gửi đi rùng mình). May mắn đủ để được tắt bởi cá ngừ? Nổi dậy bởi rượu vang đỏ? Tổng hợp bởi tất cả những thứ có dầu mỡ? Hãy để các aversions lấy dây cương. Tuy nhiên, nếu thực phẩm thân thiện với trẻ em không có lợi, hãy xem bạn có thể chơi một chút mồi và chuyển đổi với chế độ ăn uống mang thai của bạn hay không - để bạn có thể trả thù cho việc chăm sóc em bé.
Nếu bạn có ác cảm với rau lá xanh,
- tiếp cận thay vì cà rốt và khoai tây đóng gói vitamin. Họ thậm chí còn giàu beta-carotene hơn đồng đội xanh của họ - và họ có thể sẽ không biến bạn thành màu xanh lá cây. Hoặc thử các loại beta-carotene trái cây của họ, bao gồm dưa đỏ, xoài, đu đủ và mơ - bạn cũng sẽ nhận được vitamin C. Nếu bạn có ác cảm với thịt bò, gia cầm hoặc các protein động vật khác,
- thỏa mãn protein cách thức thực vật. Lấy đầy niềm vui đậu nành (mì đậu nành, đậu phụ, edamame), các loại hạt và đậu, đậu và các loại hạt giàu protein (đặc biệt là quinoa và couscous). Nếu bạn có ác cảm với sữa,
- không cần có được một bộ ria mép sữa. Chỉ cần nhúng vào sữa chua, pho mát, và các sản phẩm từ sữa giàu canxi khác, cũng như các loại nước ép bổ sung canxi và đậu nành (đậu phụ và edamame). Bạn sẽ nhận được tiền thưởng canxi từ hạt vừng, bông cải xanh và cá hồi đóng hộp (nếu bạn ăn bằng xương).
