Bệnh béo phì ở trẻ em đang gia tăng. Một trong ba trẻ em thừa cân và khoảng 16% là béo phì, theo số liệu quốc gia.
Thừa cân hoặc béo phì ở trẻ em làm tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe lâu dài như bệnh tim và tiểu đường. Trên khắp đất nước, các nhà nghiên cứu đang cố gắng phát triển các giải pháp cho vấn đề béo phì ở trẻ em. Một nơi để bắt đầu là giáo dục trẻ em cách ăn uống lành mạnh ở nhà và ở trường.
Giảm cân và trẻ em: Kế hoạch ăn kiêng
Có nhiều kế hoạch ăn kiêng cho trẻ em, nhưng chúng không được công bố rộng rãi như chế độ ăn uống người lớn kế hoạch như Atkins hoặc Weight Watchers, Melinda Sothern, tiến sĩ, nhà sinh lý học, phó giáo sư, và giám đốc bộ phận tại Trung tâm khoa học sức khỏe trường đại học bang Louisiana, Phòng thí nghiệm béo phì trẻ em tại Trung tâm nghiên cứu y sinh LSU Pennington ở Baton Rouge. > Tiến sĩ. Sothern và các đồng nghiệp tại LSU đã phát triển một chương trình cho trẻ em thừa cân và người chăm sóc của họ được gọi là "Trim Kids" dựa trên 20 năm nghiên cứu và làm việc với trẻ thừa cân. Trim Kids được sử dụng trong YMCA trên khắp Louisiana cũng như ở Iowa và New York.
Nếu bạn đang mua sắm cho một kế hoạch chế độ ăn uống cho con mình, Sothern khuyên bạn nên tìm kiếm một nghiên cứu được kiểm tra, chẳng hạn như Trang web của Viện Ung thư Quốc gia
Trước khi con bạn bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống nào, hãy xác nhận sự phù hợp của chế độ ăn uống với bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên viên dinh dưỡng của họ. Sau đó, hãy thử nó trong một vài tháng để xem liệu nó có phù hợp với gia đình bạn hay không.
Giảm cân và trẻ em: Các bước để quản lý cân nặng
Giảm cân không phải là mục tiêu chính của bạn cho trẻ thừa cân, Sothern nói. Bạn muốn tập trung vào việc ngăn ngừa trẻ tăng cân nhiều hơn trong khi làm việc trong thói quen ăn uống và tập thể dục lành mạnh hơn:
Bước 1: Giữ nhật ký thực phẩm.
- “Đánh giá những gì họ đang ăn và tính toán lượng calo”, Sothern nói. Trẻ em nên ăn khoảng 1.400 calo mỗi ngày. "Đôi khi những đứa trẻ này đang dùng từ 3.000 đến 5.000 calo mỗi ngày." Bước 2: Tìm hiểu về thức ăn.
- Bình thường hóa chế độ ăn của trẻ có thể thay đổi cách bạn xem thức ăn và tập thể dục. Bước 3 Đặt các mục tiêu nhỏ, ngắn hạn
- Cho con bạn chọn trái cây hoặc rau quả mà chúng muốn thử, hoặc đặt mục tiêu cá nhân hoặc gia đình trong tuần, chẳng hạn như ăn thêm một phần rau. Theo dõi các mục tiêu và kỷ niệm thành tích của con bạn Bước 4: Dễ vận động.
- Trẻ em nên hoạt động ít nhất 60 phút mỗi ngày, với khoảng 30 phút hoạt động mạnh mẽ trong hỗn hợp. Trẻ em thừa cân và không hoạt động tích cực có thể được giảm bớt vào thể lực. Bắt đầu với 10 phút hoạt động mỗi ngày và tích lũy tối đa 60 phút trong vòng ba tháng. Theo dõi mức độ hoạt động của con bạn. Bước 5: Cân nhắc liệu pháp gia đình hoặc cá nhân.
- Thỉnh thoảng trẻ em béo phì cần nhiều hơn thay đổi chế độ ăn và tập thể dục; họ có thể cần giúp đỡ đối phó với rối loạn ăn uống hoặc các vấn đề khác, chẳng hạn như tiền sử lạm dụng trẻ em. Giảm cân và trẻ em: Hỗ trợ trường học
Trường học có thể là một lực lượng tích cực cho cải thiện chế độ ăn uống và tập thể dục. Thực phẩm lành mạnh trong quán ăn tự phục vụ và nhiều giờ chơi ngoài trời trong ngày sẽ giúp chống lại chứng béo phì ở trẻ em, Sothern
Tham gia vào các quyết định mà trường học đưa ra về thực phẩm có thể giúp đảm bảo môi trường lành mạnh hơn cho tất cả trẻ em.
