Sự thật về bệnh tiểu đường và bệnh tim
theo thời gian, nhưng các nhà nghiên cứu vẫn đang cố gắng tìm hiểu cơ chế chính xác mà bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí
xơ vữa động mạch, dữ liệu từ 9.050 người trưởng thành cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường có nhiều khả năng bị cứng thành động mạch, thay đổi cấu trúc do mức đường huyết cao hơn. Những người mắc bệnh tiểu đường cũng có thể có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim như mức cholesterol không lành mạnh và huyết áp cao, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim ngay cả khi không có bệnh tiểu đường. Dưới đây là những sự kiện khác cần biết:
Những người đàn ông bị bệnh tiểu đường gấp hai lần khả năng bị đau tim như những người bạn không bị tiểu đường.
- Phụ nữ bị bệnh tiểu đường Có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp ba lần so với những phụ nữ không mắc bệnh tiểu đường.
- Cả nam và nữ bị đái tháo đường thường dễ bị biến chứng sau cơn đau tim hơn những người không mắc bệnh.
- Những người mắc bệnh tiểu đường có nhiều khả năng tử vong vì đau tim hơn là những người không mắc bệnh tiểu đường.
- Kiểm soát bệnh tiểu đường tốt có thể giảm bớt những rủi ro này. Lượng đường trong máu càng cao và thời gian càng lâu, nguy cơ mắc bệnh tim càng cao.
- Bệnh tiểu đường và bệnh tim: Biết tất cả số lượng của bạn
Bạn có thể đã có mục tiêu cho lượng đường trong máu và A1C - đo lường lượng đường trong máu của bạn trong vòng 2 đến 3 tháng - nhưng điều quan trọng là phải biết những con số biểu hiện sức khỏe tim mạch tốt:
Huyết áp mục tiêu của bạn phải dưới 130/80 mmHg
- Tổng lượng cholesterol của bạn nên ở mức hoặc dưới 200 mg / dL. Để khỏe mạnh, cholesterol LDL phải ở mức hoặc dưới 100 mg / dL và cholesterol HDL phải bằng hoặc cao hơn 60 mg / dL.
- Nếu bạn không biết huyết áp hoặc mức cholesterol, hãy yêu cầu bác sĩ kiểm tra và giúp bạn theo dõi chúng.
Cách bảo vệ trái tim
Những thay đổi trong chế độ ăn uống và hoạt động thể chất có tác dụng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường cũng có tác dụng giúp bảo vệ tim. Thực hiện các bước sau:
Kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.
- Cách tốt nhất để làm chậm biến chứng bệnh tiểu đường, chẳng hạn như tổn thương tim và mạch máu, là đáp ứng mục tiêu lượng đường trong máu bạn và bác sĩ của bạn đã đặt ra. Nếu bạn chưa ở đó, hãy tiếp tục làm việc với bác sĩ để tìm ra kế hoạch điều trị phù hợp với bạn. Dùng thuốc theo quy định.
- Nếu bác sĩ của bạn đã kê toa thuốc để giúp bạn kiểm soát huyết áp cao hoặc cholesterol cao, dùng chúng một cách siêng năng như bạn làm thuốc trị tiểu đường. Thay đổi lối sống như giảm cân và tăng cường hoạt động thể chất có thể một ngày dẫn đến liều nhỏ hơn hoặc không cần dùng thuốc, nhưng đừng ngưng dùng thuốc mà không cần sự hướng dẫn của bác sĩ. Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
- hoặc béo phì, cố gắng trở lại với một phạm vi cân nặng khỏe mạnh. Điều này tốt cho cả bệnh tiểu đường và sức khỏe tim mạch. Giảm chỉ 5% trọng lượng cơ thể dư thừa sẽ làm tăng khả năng sử dụng insulin của cơ thể và quản lý lượng đường trong máu, theo nghiên cứu trong Chế độ ăn uống lành mạnh
- Chế độ ăn giúp bảo vệ tim và kiểm soát lượng đường trong máu là lượng chất béo và muối thấp và giàu chất đạm như cá, rau, hoa quả , ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Theo một nghiên cứu được công bố trong Archives of Internal Medicine, những người mắc bệnh tiểu đường ăn một số loại đậu như đậu lăng, đậu xanh hoặc đậu như một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ có số đo A1C tốt hơn so với những người không dùng ' t. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng ăn đậu thường xuyên cũng làm giảm huyết áp. Cân nhắc làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng hoặc một nhà giáo dục bệnh tiểu đường được chứng nhận, người có kiến thức về bệnh tim để tạo ra một kế hoạch ăn kiêng mà bạn thích và có thể gắn bó với. Tập thể dục
- Hoạt động thể chất cải thiện khả năng xử lý insulin của cơ thể. . Nếu bạn không hoạt động trong một thời gian, hãy hỏi bác sĩ xem mức độ hoạt động nào phù hợp với bạn, và sau đó bắt đầu từ từ. Nhằm mục đích kết hợp rèn luyện sức khỏe và tập thể dục tim mạch, và với mục tiêu hoạt động ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần. Ngưng hút thuốc.
- "Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, và bệnh tiểu đường cũng tăng tim nguy cơ mắc bệnh, "Tiến sĩ Simmons giải thích" Cả hai cùng nhau làm tăng nguy cơ hơn nữa. "Nếu bạn đang gặp khó khăn khi bỏ thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ về các chiến lược cai thuốc lá. giữ cho tình trạng kiểm soát có thể giảm bớt Chúng chủ động về việc kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn và, lần lượt, sức khỏe tim mạch của bạn.
