Khi Lyn Mettler đột nhiên bắt đầu bị đau đầu gối trong tháng thứ bảy của thai kỳ, cô nói rằng nỗi đau quá tệ đến mức không thể đi được . Người mẹ 34 tuổi, sống ở Mt. Pleasant, S.C., nói: “Tôi chưa bao giờ gặp vấn đề về đầu gối trước đây. Điều này xuất phát từ màu xanh và rất đau đớn. ”Đau đầu gối là một khiếu nại phổ biến trong thời gian mang thai và thời kỳ hậu sản, và cơn đau có thể dao động từ nhẹ đến khó chịu để gây suy nhược. May mắn là đau đầu gối không phải làm bạn bất động và đau khổ trong và sau khi mang thai.
Đau đầu gối khi mang thai
Thật không ngạc nhiên khi mang thai có thể gây đau đầu gối. vấn đề đầu gối. "Ngay cả khi một người phụ nữ chỉ mang 25 cân Anh trong một vài tháng sau khi mang thai, áp lực thêm vào các khớp chịu lực có thể gây đau đầu gối khá nghiêm trọng", Steven Stuchin, giám đốc phẫu thuật chỉnh hình tại Bệnh viện NYU cho biết. cho các bệnh liên đới ở thành phố New York.
Những thay đổi về nội tiết trong khi mang thai cũng đóng một vai trò trong đau đầu gối. Trong tam cá nguyệt thứ ba, kích thích tố được giải phóng để nới lỏng các dây chằng và gân của xương chậu để chuẩn bị cho việc sinh con. Nhưng các kích thích tố không chỉ kích hoạt sự lỏng lẻo ở vùng xương chậu - chúng cũng có thể khiến các dây chằng và dây chằng khác giãn ra, kể cả những dây quanh đầu gối, theo Tiến sĩ Stuchin. Kết quả là, xương bánh chè có thể không theo dõi chính xác, dẫn đến đau đầu gối.
Đau đầu gối sau khi mang thai
Đau đầu gối thường biến mất sau khi mang thai, nhưng nó có thể không xảy ra ngay lập tức. Stuchin nói: “Các dây chằng và dây chằng vẫn còn lỏng lẻo trong một vài tháng sau khi sinh. Thêm vào đó, có con bạn không đảm bảo rằng bạn sẽ giảm cân mà bạn đã đạt được trong khi mang thai - điều đó có nghĩa là đau đầu gối có thể kéo dài cho đến khi bạn trở lại hình dạng.
Tiền thưởng cho con bú là cơ thể đốt cháy calo Hilda Hutcherson, MD, giáo sư lâm sàng sản khoa và phụ khoa tại Trung tâm Y khoa Đại học Columbia ở New York cho biết, để cho sữa mẹ trong thời gian cho con bú và cho con bú giải phóng các hormon giúp thu nhỏ tử cung, giảm cân dễ dàng hơn. Mặc dù vậy, nó có thể mất đến ba tháng để cân nặng và đầu gối của bạn, để trở lại bình thường.
Quản lý đau đầu gối cho phụ nữ mang thai
Tin tốt là bạn không cần phải sống với đầu gối đau khi mang thai và thời kỳ hậu sản. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để giúp giảm đau đầu gối. Hãy thử các chiến lược sau:
- Tập thể dục. Tập thể dục ít tác động có thể giúp tăng cường cơ bắp đầu gối hỗ trợ đầu gối. "Điều này sẽ giúp bù đắp cho sự lỏng lẻo của dây chằng và dây chằng ở đầu gối," Stuchin, người đề nghị tăng chân thẳng và đi bộ vừa phải.
- Xuống chân. Giảm cân bằng đầu gối chân lên bất cứ khi nào có thể. Điều này không chỉ giúp giảm đau đầu gối, mà còn có thể ngăn chặn cơn đau phát triển ngay từ đầu, Stuchin nói.
- Mang giày có đệm. Giày có đệm lót và hỗ trợ vòm có thể giúp hấp thụ sốc đối với đầu gối. Bạn có thể muốn gắn bó với đôi giày thể thao trong ba tháng cuối để giảm đầu gối.
- Tránh tăng cân quá mức. Trường Cao đẳng sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ có cân nặng bình thường trước khi mang thai 25-35 pounds trong khi mang thai (phụ nữ thừa cân nên chỉ đạt 15 đến 25 pounds). Nếu bạn tuân thủ các hướng dẫn này, sẽ dễ dàng hơn để tránh đau đầu gối bằng cách nhanh chóng trở lại cân nặng trước khi mang thai của bạn.
- Dùng liều acetaminophen nhỏ. Thuốc giảm đau không kê toa an toàn nhất trong thai kỳ là acetaminophen (Tylenol), bác sĩ Hutcherson nói. Dùng liều tối thiểu cần thiết để giảm đau đầu gối, và tránh dùng aspirin và ibuprofen (Motrin, Advil). Hutcherson nói: “Aspirin làm loãng máu, có thể dẫn đến các vấn đề về sự phát triển của em bé. “Và một số nghiên cứu cho thấy ibuprofen có thể làm tăng nguy cơ khuyết tật bẩm sinh hoặc sinh non.” Tốt nhất nên gọi cho bác sĩ trước khi dùng thuốc không kê toa trong khi mang thai.
- Xem xét đeo một cú đúp đầu gối Một cú đúp đầu gối đàn hồi, bánh rán có thể giúp giảm đau đầu gối bằng cách hỗ trợ dây chằng lỏng lẻo và gân quanh đầu gối, Stuchin nói. Niềng răng đầu gối tương đối rẻ - khoảng $ 15 - và được bán ở hầu hết các hiệu thuốc.
Đau đầu gối chỉ là một trong nhiều thay đổi có thể xảy ra với cơ thể bạn trong khi mang thai. Nhưng với những chiến lược đơn giản này, bạn sẽ có thể làm được điều đó mặc dù mang thai và thời kỳ hậu sản với đau đầu gối tối thiểu.
