Một bài tập tốt không phải là một điều trị chứng mất ngủ | Sanjay Gupta |

Một bài tập tốt có thể không phải là cách chữa chứng mất ngủ.

Trường Y học Feinberg tại Đại học Northwestern thấy rằng một buổi tập thể dục không giúp một người ngủ ngon hơn ngay lập tức, nhưng có thể giúp ích lâu dài hơn.

"Thông điệp ở đây là bài tập không phải là một cách khắc phục nhanh, mà tôi không thực sự nghĩ là chán nản chút nào, ”tác giả nghiên cứu Kelly Baron, giám đốc Chương trình Y học Giấc ngủ Hành vi tại Northwestern cho biết. "Công việc trước đây của chúng tôi cho thấy rằng tập thể dục trong khoảng thời gian 16 tuần là rất hiệu quả trong việc thúc đẩy giấc ngủ, ngang bằng với bất kỳ loại thuốc nào. Nhưng giống như giảm cân hoặc bất kỳ thay đổi hành vi nào, nó không xảy ra ngay lập tức. đo lường sự tiến bộ qua nhiều tháng, không phải hàng ngày. ”

Các nhà nghiên cứu đã xem xét thói quen ngủ của 11 phụ nữ trung niên và cao tuổi ít được chẩn đoán mắc chứng mất ngủ. Họ bắt đầu phác đồ tập thể dục 4 tháng và thấy rằng một buổi tập thể dục trong ngày không cải thiện giấc ngủ.

Chế độ ăn Địa Trung Hải làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường

Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải và carb thấp có thể giúp giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2, Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Diabetologia.

Chế độ ăn Địa Trung Hải có nhiều cá, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt và ít thịt, pho mát và đường.

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã theo dõi hơn 22.000 người ở Hy Lạp trong 11 năm, và 2.300 người trong số họ phát triển bệnh tiểu đường trong thời gian đó. Những người có chế độ ăn nhiều carbs có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 21% so với những người có lượng carb thấp hơn.

Nhiều anh chị em có nghĩa là Ly hôn ít có khả năng

Người lớn lên cùng anh chị em ít có khả năng ly hôn hơn Theo nghiên cứu mới của Đại học bang Ohio,

Mỗi anh chị em đều giảm nguy cơ ly dị 2%. Các tác giả nghiên cứu đã xác định rằng anh chị em đã tăng cường kỹ năng giao tiếp và cá nhân của một người.

Hơn 57.000 người Mỹ trưởng thành được khảo sát ở 28 điểm trong khoảng thời gian từ năm 1972 đến năm 2012, và các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chỉ có 4% đã lớn lên mà không có anh chị em nào. Trong số 80% đã kết hôn ở một thời điểm nào đó trong thời gian nghiên cứu, 36% đã trải qua một vụ ly dị.

Hãy kiểm tra yếu tố nguy cơ mất trí nhớ

Mặc dù khởi phát triệu chứng thường là dấu hiệu đầu tiên của chứng mất trí. nhiều yếu tố nguy cơ hơn cho chứng mất trí. Một nghiên cứu mới trong JAMA Internal Medicine phát hiện ra rằng nam giới có nguy cơ mất trí nhớ cao hơn nếu họ có hơn ba yếu tố nguy cơ.

Tìm hiểu xem bạn có biết các yếu tố nguy cơ này và nhiều hơn nữa về chứng mất trí trong bài kiểm tra của chúng tôi hay không.

Erinn Connor một nhân viên cho các vấn đề về sức khỏe với Tiến sĩ Sanjay Gupta